280天同步孕產(chǎn)方案

第一章孕0～4周(0～28天)01 這四周的胎寶寶還不知道“寶寶”的到來將來的寶寶長得更像誰100％遺傳之膚色100％遺傳之鼻子100％遺傳之耳朵100％遺傳之下頜100％遺傳之雙眼皮50％以上遺傳之身高50％以上遺傳之肥胖50％以上遺傳之禿頂50％以上遺傳之青春痘胎寶寶是怎么形成的02 胎寶寶的性別性別是怎么決定的能不能選擇寶寶的性別掌握排卵期 改變陰道酸堿度把握同房次數(shù)性高潮控制法掌握射精深度03 早孕征兆 乳房變大，變敏感尿頻嗜睡植入性出血。 情緒變化類似感冒癥狀04 準(zhǔn)媽媽的身體臍帶胎盤胎膜和羊水羊水過多羊水過少子宮05 快樂地度過孕期生活早孕時期應(yīng)注意的問題生活要有規(guī)律避免拍x光片避免劇烈運動準(zhǔn)媽媽要預(yù)防輻射準(zhǔn)媽媽要細(xì)心如果月經(jīng)沒來，就要去醫(yī)院檢查準(zhǔn)媽媽的起居和心態(tài)準(zhǔn)爸爸的準(zhǔn)備懷孕第一周：戒煙、戒酒、戒咖啡懷孕第二周：最佳受孕時機懷孕第三周：緩解妻子的思想壓力懷孕第四周：陪妻子去產(chǎn)檢06 藥物對胎寶寶的影響未確定懷孕前用藥也要小心懷孕期間服用中藥須謹(jǐn)慎07 早孕期間想吃什么就吃什么孕早期的營養(yǎng)重點補充葉酸補充鐵補充鋅一補充蛋白質(zhì)一補充碳水化合物一補充礦物質(zhì)和維生素補充脂肪一孕早期的飲食要點平衡合理的營養(yǎng)一少食多餐每日應(yīng)攝取的食物飲食禁忌準(zhǔn)媽媽飲食應(yīng)細(xì)嚼慢咽準(zhǔn)媽媽飲食不宜過酸準(zhǔn)媽媽最佳飲食習(xí)慣一注意營養(yǎng)素的比例協(xié)調(diào)進補需慎重注意鈣元素的合理補充飯菜宜清淡孕早期營養(yǎng)食譜銀耳花生湯番茄豆腐奶油燴白菜特色溫拌面山藥芝麻粥蛋絲沙拉香椿蛋炒飯參棗米飯蝦肉水餃干炸藕盒銀耳鵪鶉大棗湯白果蒸蛋排骨蓮子芡實湯奶油扒雙珍黃燜鴨肝紅燒肉準(zhǔn)媽媽的理想體重子宮底高03 快樂地度過孕期生活準(zhǔn)媽媽要呵護好腳孕期抑郁癥不容忽視容易被忽視的孕期抑郁癥遠離孕期抑郁癥的方法準(zhǔn)媽媽減輕腰痛的方法挺起腰椎向前走坐姿睡姿需調(diào)整孕期也可以享受“性?！痹兄衅诳梢赃m度地過性生活適合的體位性生活安全須知04 合理安排孕期飲食孕17～20周應(yīng)重點補鈣孕17～20周要注意補鈣富含鈣的食物食用大豆有講究豆?jié){和豆乳豆腐注意鐵質(zhì)的攝入多吃核桃寶寶更聰明準(zhǔn)媽媽要遠離這些食物杜絕太成的食物謹(jǐn)食冷飲營養(yǎng)食譜香菇熏干豬小肚煲車前草芝麻酸奶奶昔白酒蛤仔面豌豆莢洋蔥鴨血五花東坡肉杏仁瓦片海帶豆腐湯核桃燉兔竹筒豆豉蒸排骨椒鹽三鮮雞胗絲瓜面鮮蝦雞蛋羹柑橘鮮奶素火腿照燒袋餅白雪映菜花胡蘿l、蘋果湯決明子綠茶姜汁雞腿涼拌茄子菊花豬肝湯香脆鳳尾蝦鳳凰蘿I、05 準(zhǔn)媽媽的運動腳腕運動腰部運動06 胎教是必要的運動胎教準(zhǔn)爸爸來參與胎寶寶的記憶訓(xùn)練對胎寶寶各種潛能進行訓(xùn)練胎寶寶是有記憶的07 這個時期醫(yī)生怎么說什么時候開始補充DHA怎么補孕20周時準(zhǔn)媽媽為什么會右腳腳心、腳背筋疼孕中期太陽穴陣陣抽痛怎么回事孕20周是否還有必要補充葉酸準(zhǔn)媽媽能不能吃木瓜孕17周B型超聲波顯示16周怎么辦孕20周發(fā)生陰道出血怎么辦準(zhǔn)媽媽可以吹空調(diào)嗎上班族如何進行胎教對胎寶寶撫摩應(yīng)注意什么羊水穿刺有什么風(fēng)險寶寶胎位怎樣才是正常的孕期體檢能及早發(fā)現(xiàn)胎寶寶腫瘤嗎孕20周需要做哪些孕檢第六章孕2l～24周(14l～168天)Ol 這四周的胎寶寶胎寶寶的五官已成形胎寶寶的聽力加強了02 安全的孕中期也要注意安全準(zhǔn)媽媽要注意睡眠換張較大的床：選擇舒適的床上用品準(zhǔn)媽媽經(jīng)常熬夜壞處多準(zhǔn)媽媽洗澡要注意的問題遠離腰痛的方法保持正確的姿勢適當(dāng)?shù)闹芜m時休息飲食調(diào)節(jié)輕微的運動準(zhǔn)媽媽要防止便秘準(zhǔn)媽媽容易患便秘便秘預(yù)防和調(diào)理準(zhǔn)媽媽要小心患妊娠期糖尿病準(zhǔn)媽媽要進行50克糖篩檢查小心妊娠期糖尿病準(zhǔn)媽媽要防止妊娠高血壓綜合征妊娠高血壓綜合征的發(fā)病原因妊娠高血壓綜合征的預(yù)防妊娠高血壓綜合征的治療03 胃口大好孕中期營養(yǎng)重點補充足夠的蛋白質(zhì)增加熱能攝入足夠的維生素營養(yǎng)食譜清蒸冬瓜熟雞鱔絲打鹵面翡翠蒸釀鵪鶉蛋瘦肉燕窩湯雞肝小米粥翠瓜小菜枸杞牛肝湯蘑菇燉豆腐蜜橘雞?；磋窖蛲葴磋綗跹蚰X湯蝦皮冬瓜玻璃肉一刺嫩芽燒鯽魚豬肝燴飯大棗芹菜湯獼猴桃洋蔥湯紫蘇麻仁粥海帶栗子排骨湯小人參飯榨菜肉絲湯蓮藕排骨湯三杯雞塊凍豆腐金針湯銀芽雞絲糖醋藕片燒蝦片04 準(zhǔn)媽媽的運動立回旋式運動腳腕運動05 胎教是必要的撫摸胎教法獨特的情感交流胎寶寶也會學(xué)習(xí)寶寶的視覺訓(xùn)練語言胎教第七章孕25～28周(169～196天)01 這四周的胎寶寶胎寶寶的大腦細(xì)胞迅速增殖分化胎寶寶有了呼吸動作胎寶寶視覺有了發(fā)展胎寶寶的外貌逐漸發(fā)育成熟02 做好胎心記錄開始記錄胎動記錄胎心在家準(zhǔn)媽媽怎樣做胎心監(jiān)測03 進入圍產(chǎn)期準(zhǔn)媽媽發(fā)生異常情況怎么辦子宮頸閉鎖不全流產(chǎn)看腹型知健康決定腹部大小的因素關(guān)于腹部大小的錯誤觀點透過腹部大小診斷的異常癥狀如何判斷腹部大小是否正常常見的子宮異常雙子宮縱隔子宮雙角子宮子宮位置異常單角子宮始基子宮子宮發(fā)育不良04 快樂地度過孕期生活準(zhǔn)媽媽如何應(yīng)對腿部抽筋腿部抽筋腿部抽筋的預(yù)防腿部抽筋的原因腿部抽筋的治療腿部抽筋的注意事項準(zhǔn)媽媽乳頭下陷怎么辦乳頭下陷乳頭下陷糾正方法如何預(yù)防乳頭下陷準(zhǔn)媽媽外陰瘙癢怎么辦外陰瘙癢警惕妊娠瘙癢怎樣預(yù)防妊娠紋出現(xiàn)妊娠紋的原因自我檢查預(yù)防妊娠紋05 合理安排孕期飲食小心食用下列食物菠菜動物性脂肪罐頭淮媽媽要注意的營養(yǎng)準(zhǔn)媽媽每天應(yīng)吃幾個雞蛋淮媽媽怎樣補充碳水化合物碳水化合物碳水化合物的來源準(zhǔn)媽媽缺乏碳水化合物的危害碳水化合物的分類營養(yǎng)食譜糖醋魚片雪花黃魚羹三色毛豆仁蘿卜牛腩湯豆腐皮粥絲瓜仁鰱魚湯蓮子燉豬骨健美牛肉粥荸薺木耳煲豬肚姜汁糯米糊桂圓小米粥鯉魚紅豆湯山藥扁豆糕翡翠奶汁冬瓜生菜包雞牛肉粥空心菜粥八寶飯番茄雞片冬瓜羊肉湯發(fā)菜雞茸蛋湯陳皮綠豆飲鴨汁粥烤五花肉茭白06 準(zhǔn)媽媽的運動后視式運動吹蠟式運動07 胎教是必要的準(zhǔn)媽媽和胎寶寶“對話”有感情地和胎寶寶交流親子聯(lián)動胎教游戲語言胎教第八章孕29～32周(197～224天)Ol 這四周的胎寶寶胎寶寶的各個器官繼續(xù)發(fā)育胎寶寶變得好看了 02 確定胎位確定胎位是否正常什么是胎位不正胎位不正怎么辦胎位不正的保健預(yù)防胎動是否正常03 受到睡眠的困擾睡眠質(zhì)量怎么樣什么樣的睡姿最適合注意睡覺的姿勢避免采用仰臥式睡姿注意仰臥綜合征睡眠時間安排04 合理安排孕期飲食準(zhǔn)媽媽攝取脂肪原則攝取足夠蛋白質(zhì)和脂肪酸富含糖和脂肪的食物準(zhǔn)媽媽當(dāng)心患上營養(yǎng)恐懼癥當(dāng)心患上營養(yǎng)恐懼癥營養(yǎng)不良的可怕后果吃得越多并非越好水果不能當(dāng)作蔬菜吃準(zhǔn)媽媽不是病人營養(yǎng)食譜木瓜花生排骨湯青檸口蘑羊腎羹三絲湯牛奶土豆蛤蜊湯五香鯉魚萊菔子粥參味小米粥花生紅棗粥小番茄炒雞丁冬瓜海鮮卷砂仁肚條何首烏粥蝦米炒芹菜奶油白菜湯川味糯米飯金蛋牛肉煮菠菜山藥紅花蘿卜粥鯽魚湯鯽魚羹茯苓粉粥蛋花肉絲芽菜湯薺菜肉餛飩?cè)馄袋S瓜05 準(zhǔn)媽媽的運動脊椎伸展運動單腿交換06 胎教是必要的光照胎教音樂胎教07 這個時期醫(yī)生怎么說孕30周左側(cè)乳房疼會不會影響哺乳孕32周臍帶繞頸兩周怎么辦孕期鼻子少量出血會不會影響胎寶寶孕32周羊水過多怎么辦孕32周為什么早晨會出現(xiàn)偏頭疼準(zhǔn)媽媽用耳塞聽音樂胎寶寶能感受得到嗎孕晚期怎樣進行圖形胎教如何緩解準(zhǔn)媽媽腳部腫脹酸痛準(zhǔn)媽媽吃哪些食物可以祛斑第九章孕33～36周(225～252天)01 這四周的胎寶寶胎寶寶的外形已逐漸成熟胎寶寶的各個器官發(fā)育近成熟02 胎寶寶入盆入盆是怎么回事胎寶寶體重沒有入盆是怎么回事入盆是什么感覺03 這個時期要更加小心禁止性生活勞逸結(jié)合做健康準(zhǔn)媽媽輕松心態(tài)面對工作累了就要休息臨產(chǎn)前保持好心情很重要深呼吸訓(xùn)練腹式呼吸訓(xùn)練法日常生活訓(xùn)練法胎位不正——臀位什么是臀位臍帶脫垂臀位的分類常用的矯正胎位方法如何避免胎位早產(chǎn)準(zhǔn)媽媽方面胎寶寶胎盤方面孕9月準(zhǔn)媽媽要控制體重孕后期的心理調(diào)適孕后期的種種憂慮準(zhǔn)媽媽的心理自救04 準(zhǔn)備坐月子和出生的物品分娩前需要做的物質(zhì)準(zhǔn)備準(zhǔn)媽媽食物準(zhǔn)媽媽備品寶寶的常用物品哺乳、清洗用品開始確定產(chǎn)后護理的人選隨身必備物品母子健康手冊移動電話和備用電池醫(yī)療保健卡緊急叫車時的費用05 合理安排孕期飲食這四周要補充B族維生素準(zhǔn)媽媽飲食原則補充鈣質(zhì)補充鐵質(zhì)營養(yǎng)師建議少食多餐要保證蛋白質(zhì)的攝入量要控制脂肪攝入量準(zhǔn)媽媽多吃玉米營養(yǎng)食譜烏魚粥海苔牛肉品海鮮煲菊花煎鱈魚艾葉羊肉湯鯉魚紅豆湯XO醬爆菇茵豆腐皮蛋湯椒鹽多春魚香蜜茶黑芝麻百合蝦皮香芹燕麥粥黑木耳肉羹湯綠豆小米粥白燒蹄筋蜂蜜水果粥羅漢燕麥粥大棗蓮子百合粥魚頭木耳湯鰻魚飯酸甜萵筍榛子杞子粥酸辣冬瓜湯腐乳豆腐羹 06 準(zhǔn)媽媽的運動屈腿運動下蹲運動促使產(chǎn)程順利的運動操腰部運動腿部運動閉氣運動準(zhǔn)媽媽助產(chǎn)運動腹肌運動臀腿肌肉運動會陰肌肉運動07 胎教是必要的撫摩胎教音樂胎教故事胎教第十章孕37～40周(253～280天)O1 這四周的胎寶寶266胎寶寶有胎便了266胎寶寶已具備宮外生存的條件266胎寶寶頭骨尚未閉合26602 分娩前的異常情況267密切觀察胎寶寶的情況267胎動計數(shù)26了胎位檢查26了胎率監(jiān)測267準(zhǔn)媽媽容易出現(xiàn)的問題267早期破水26了前置胎盤267 03 產(chǎn)前檢查268臨產(chǎn)前的檢查268手摸宮縮268陰道檢查268血壓診察269尿液診察269多普勒檢查269產(chǎn)前住院檢查項目26進行指導(dǎo)確認(rèn)產(chǎn)兆評估胎寶寶狀況觀察分娩進度04 迎接預(yù)產(chǎn)期臨產(chǎn)了解產(chǎn)程住院須知準(zhǔn)媽媽臨產(chǎn)前的鍛煉孕3了～40周注意事項準(zhǔn)爸爸的準(zhǔn)備過期產(chǎn)催生藥物催生準(zhǔn)媽媽腹部輕松感第十一章分娩01 進入臨產(chǎn)狀態(tài)分娩前的準(zhǔn)備分娩前的心理準(zhǔn)備分娩前的生理準(zhǔn)備臨產(chǎn)信號下腹墜脹羊水流出見紅準(zhǔn)媽媽腹部輕松感假陣縮02 分娩痛分娩前的陣痛陣痛的原因陣痛的三種表現(xiàn)子宮張開與陣痛的關(guān)系緩解陣痛的方法順利分娩的前提分娩前的飲食香菇燒鯽魚銀魚炒蛋番茄牛尾湯金盞蝦仁生姜燉牛肚香酥鵪鵓香菇肉粥黃豆豬骨湯砂仁鯽魚湯清湯鰻魚丸烤絲瓜牛蒡炒肉絲蒜泥海帶絲蒜茸油麥菜第二章孕5～8周(29～56天)Ol 這四周的胎寶寶受精卵在子宮著床并迅速分裂開始劃分心臟和四肢胎寶寶像一顆豆子02 確診妊娠停經(jīng)妊娠試驗；孕期檢查懷孕期間隔多久檢查才合適孕期檢查計劃單受孕日和預(yù)產(chǎn)期推算足月分娩的時間月經(jīng)規(guī)律者預(yù)產(chǎn)期的算法根據(jù)基礎(chǔ)體溫曲線計算根據(jù)胎動日期計算根據(jù)B型超聲波檢查推算03 妊娠反應(yīng)早期妊娠反應(yīng)尿頻乳房有脹痛、瘙癢感常有惡心感常有饑餓感陰道黏膜變色敏感幫助準(zhǔn)媽媽調(diào)適情緒快樂是給有準(zhǔn)備的女性愉悅地堅持自己的決定有責(zé)任讓自己快樂保持樂觀，開朗的情緒保持冷靜有節(jié)奏的用力子宮頸開口情況03 自然產(chǎn)什么是自然產(chǎn)自然產(chǎn)是最佳的分娩方式自然產(chǎn)的缺點04 剖宮產(chǎn)剖宮產(chǎn)的指征和注意事項剖宮產(chǎn)的指征注意事項剖宮產(chǎn)的缺點05 難產(chǎn)不同情況的難產(chǎn)胎寶寶過大胎位不正準(zhǔn)媽媽骨盆狹小高齡產(chǎn)婦胎膜早破胎盤早剝胎寶寶異常自然產(chǎn)過程中出現(xiàn)的難產(chǎn)產(chǎn)力產(chǎn)道產(chǎn)婦的心理胎寶寶因素04 避免流產(chǎn)弓l起自然流產(chǎn)的主要原因流產(chǎn)的預(yù)防充分的休息，切勿過度勞累防止外傷遠離易造成流產(chǎn)的食物節(jié)制性生活·保持心情愉快，情緒穩(wěn)定保持會陰部的清潔需要保胎的情況，什么情況下需要保胎藥物保胎葡萄胎05 快樂地度過孕期生活了解產(chǎn)前檢查知識孕期需要檢查的項目醫(yī)院常用的醫(yī)學(xué)術(shù)語產(chǎn)檢項目和時間安排。 5～6周的超聲波檢查解讀血常規(guī)檢驗結(jié)果報告單準(zhǔn)媽媽遠離感染源準(zhǔn)媽媽需慎防感冒準(zhǔn)媽媽感冒了怎么辦準(zhǔn)媽媽應(yīng)遠離病毒高危妊娠綜合征什么是高危妊娠綜合征可能會引起高危妊娠綜合征的疾病準(zhǔn)媽媽要注意口腔衛(wèi)生保持口腔衛(wèi)生做好口腔檢查準(zhǔn)媽媽需要注意的問題出行安全注意預(yù)防流感禁止性生活預(yù)防便秘不宜多用洗滌劑避免冷水刺激避免觀看刺激性節(jié)目挑選雙合適的鞋。 預(yù)防妊娠紋學(xué)會進行自我觀察準(zhǔn)媽媽應(yīng)經(jīng)常曬太陽準(zhǔn)爸爸的準(zhǔn)備胎教主動為妻子按摩保證妻子的安全06 合理安排飲食補充促進胎寶寶大腦發(fā)育的物質(zhì)緩解孕吐可以這樣吃利用飲食預(yù)防和緩解便秘補充水分食用富含食物纖維的食物適當(dāng)食用營養(yǎng)補助食品具有通便作用的食物這個時期準(zhǔn)媽媽怎么吃堅果可以讓胎寶寶更聰慧不宜多吃菠菜不要多吃桂圓不宜只吃精米、精面吃飯要細(xì)嚼慢咽自帶健康食物補充營養(yǎng)要因人而異沒食欲的解決之道開胃食譜蕎麥面條海帶豬腰湯清炒韭黃龍眼姜棗湯檸檬鴨湯何首烏煨雞銀耳老鴿湯蒜烤什錦蔬菜素菇燒豆角木瓜燒帶魚涼拌五彩雞絲茄汁薇菜牛柳干炸蝦肉丸一枸杞雙仁炒芹丁青椒肚片一酸菜棒骨煲當(dāng)歸黃芪補血雞山藥魚片湯桂花肉雪菜肉絲湯面紅豆姜湯羊奶山藥羹小米面發(fā)糕山藥紅棗排骨湯小豆冬瓜生魚湯精炸子雞豬肝炒油菜07 準(zhǔn)媽媽的運動收臀提肛運動；全身運動08 胎教是必要的音樂胎教聯(lián)想胎教情緒胎教09 這個時期醫(yī)生怎么說孕早期便秘能不能多吃獼猴桃，準(zhǔn)媽媽可不可以吃柚子孕期喝豆?jié){有講究，孕早期有沒有必要做B型超聲波檢查通過B型超聲波檢查是否是宮外孕孕期患了病毒性感冒對胎寶寶有沒有影響孕期如何緩解胃燒胃脹第三章孕9～12周(57～84天)01 這四周的胎寶寶胎寶寶的“小尾巴”在這四周消失了胎寶寶的器官開始“工作”臉部輪廓開始清晰手指、腳趾清晰可見胎寶寶可以在羊水中“游泳”了02 妊娠反應(yīng)依然持續(xù)妊娠反應(yīng)持續(xù)頻尿、尿急陰道分泌物增多反胃、胃有灼燒感乳房增大脾氣增大脹氣、便秘怎樣應(yīng)對還沒過去的妊娠反應(yīng)準(zhǔn)媽媽要學(xué)著自己控制不良情緒家人的關(guān)心和支持做個愛美的準(zhǔn)媽媽03 準(zhǔn)媽媽對胎寶寶健康的擔(dān)憂擔(dān)心胎寶寶畸形形成畸形兒的原因絨毛膜取樣檢查不足之處定期檢查可有效預(yù)防畸形兒分析胎寶寶染色體準(zhǔn)確率常見的畸形兒診斷與檢查擔(dān)心生活方式對胎寶寶的影響化妝品對準(zhǔn)媽媽和胎寶寶的危害準(zhǔn)媽媽飲酒準(zhǔn)媽媽接觸寵物準(zhǔn)媽媽吃了帶有霉菌素的食物孕早期準(zhǔn)媽媽發(fā)熱準(zhǔn)媽媽精神過于緊張胚胎停止發(fā)育04 快樂地度過孕期生活考慮是否進行絨毛膜取樣檢查哪些準(zhǔn)媽媽需要做絨毛膜取樣檢查怎樣做絨毛膜取樣檢查絨毛膜取樣檢查對準(zhǔn)媽媽是否有影響絨毛膜取樣檢查不會影響胎寶寶發(fā)育什么時候做絨毛膜取樣檢查最好取樣的絨毛膜可做什么檢查為生活增加點小情趣布置個溫馨浪漫的家聽輕松愉快的音樂每天都要有色彩多和胎寶寶交流和準(zhǔn)爸爸起散步建立圍產(chǎn)保健手冊孕期可能會出現(xiàn)些異常情況尿液混濁且排尿后有疼痛感嘔吐，不間斷地伴隨少量出血腹痛加重伴有出血癥狀嚴(yán)重的頭痛準(zhǔn)媽媽不要為了美而穿過緊的衣服選擇舒適得體的孕婦裝準(zhǔn)媽媽宜穿什么樣的內(nèi)褲準(zhǔn)媽媽怎么選衣服準(zhǔn)媽媽需要注意的問題清晨杯水準(zhǔn)媽媽應(yīng)每天用溫水洗澡注意居室衛(wèi)生調(diào)整心情避免孕期抑郁準(zhǔn)爸爸的準(zhǔn)備05 合理安排飲食準(zhǔn)媽媽慎防過敏原可能引起準(zhǔn)媽媽過敏的食物食物過敏的癥狀及危害準(zhǔn)媽媽謹(jǐn)慎食用的食物忌飲含咖啡因的飲料忌飲濃茶超純水不宜喝冰鎮(zhèn)飲料不宜喝忌食生冷或不新鮮的食物忌食發(fā)霉的食物忌食辛辣調(diào)味料補充開胃食物很重要準(zhǔn)媽媽開胃調(diào)理原則開胃食物選擇原則巧食酸味食物提供較多的維生素C幫助胎寶寶骨骼成長發(fā)育準(zhǔn)媽媽吃酸應(yīng)講究科學(xué)營養(yǎng)食譜糖醋黃魚瓜絲炒肉絲南海金蓮腐皮糯米蓮子糯米粥蝦皮燒冬瓜干炸茄餃鮮橙粥白瓜松子肉丁珍珠菜花湯蝦子菜花芝麻醬拌生菜木耳荸薺帶魚湯茄汁煎雞扒土豆燒牛肉羅宋湯葡式咖喱雞雪菜炒冬筍雙紅飯桂花紅棗茶黑豆排骨湯山藥蔬菜餅炒豬肝菠菜06 準(zhǔn)媽媽的運動盤腿運動分腿運動下肢運動左右跨步07 胎教是必要的撫摩胎教撫摩胎寶寶的益處撫摩胎寶寶的姿勢撫摩胎寶寶的方法音樂胎教聯(lián)想胎教給胎寶寶聽的經(jīng)典胎教音樂古典胎教音樂參考曲目第四章 孕13～16周(85～112天)01 這四周的胎寶寶胎寶寶的頭部更清晰了胎寶寶開始出現(xiàn)面部表情和動作胎寶寶開始打嗝了現(xiàn)在能夠知道胎寶寶的性別了02 最初的胎動胎心胎動胎動的規(guī)律-胎動的異常表現(xiàn)03 意想不到的變化體型和身體的改變白帶分泌多胃口的改變準(zhǔn)媽媽適宜吃的食物這四周準(zhǔn)媽媽食欲缺乏要怎么吃出現(xiàn)的新問題宮外孕宮外孕的癥狀表現(xiàn)導(dǎo)致宮外孕的原因?qū)m外孕的預(yù)防宮外孕的治療準(zhǔn)媽媽的皮膚問題皮膚油膩皮膚干燥色素沉著出現(xiàn)色斑04 快樂地度過孕期生活準(zhǔn)媽媽需注意這些動作高處取物蹲下?lián)鞏|西移動重物上下樓梯孕期漂亮要有原則防曬定期按摩基礎(chǔ)護理控痘防斑準(zhǔn)媽媽如何調(diào)整情緒準(zhǔn)媽媽情緒對胎寶寶的影響調(diào)節(jié)準(zhǔn)媽媽情緒05 合理安排孕期飲食孕13～16周飲食要點粗細(xì)搭配葷素兼?zhèn)涠喑砸嬷穷悎怨刂剖沉靠刂浦悢z入準(zhǔn)媽媽要拒絕偏食準(zhǔn)媽媽不能偏食忌食成鴨蛋營養(yǎng)食譜香酥柳葉魚小飯團牛奶大米飯鯉魚補血湯油菜海米菠菜魚湯糖醋參魷片腐竹豬肝粟米粥火爆腰花鯽魚燉蛋香辣綠豆芽柴香豆腐木耳海參湯川斷桃仁牛尾湯玉米牛肉羹珍珠湯海帶排骨湯土豆魷魚湯糯香排骨雙紅南瓜湯三鮮鱔絲湯人參鮑魚燉雞紅豆鯉魚湯拔絲山藥大魚包小魚酸甜墨魚06 準(zhǔn)媽媽的運動俯撐弓背運動分腿運動踮腳尖運動呼吸運動07 胎教是必要的運動胎教情緒胎教第五章孕17~20周(113～140天)01 這四周的胎寶寶胎寶寶的成長發(fā)育狀況這四周的胎寶寶很活躍感覺器官開始迅速發(fā)展開始分泌胎脂02 準(zhǔn)媽媽體重開始增長體重增長不定是胎寶寶胖了準(zhǔn)媽媽要特別注意控制體重