孕產期營養(yǎng)與飲食指南

第一篇：孕前飲食與營養(yǎng)指南
　第一章：孕婦營養(yǎng)須知
　　第一節(jié)：孕婦的營養(yǎng)與優(yōu)生
　　　一、營養(yǎng)對孕婦健康的影響
　　　二、胎盤在營養(yǎng)上的作用
　　　三、孕婦營養(yǎng)不良與胎兒宮內生長遲緩
　　　四、孕婦營養(yǎng)不良與胎兒畸形
　　第二節(jié)：孕產婦應攝入的營養(yǎng)素
　　　一、蛋白質
　　　二、脂肪
　　　三、碳水化合物
　　　四、維生素
　　　五、無機鹽和微量元素
　第二章：孕前飲食科學指導
　　第一節(jié)：準媽媽和準爸爸懷孕須知
　　　一、準爸爸注意事項
　　　二、準媽媽注意事項
　　第二節(jié)：準爸爸孕前優(yōu)生優(yōu)育飲食指南
　　　一、合理的膳食
　　　二、食用滋補的食物
　　　三、多吃富含維生素的蔬菜
　　　四、不食刺激性的飲料
　　　五、準爸爸孕前最佳懷孕食譜
　　第三節(jié)：準媽媽孕前優(yōu)生優(yōu)育飲食指南
　　　一、制定合理的膳食計劃
　　　二、準媽媽應攝入足夠的營養(yǎng)素
　　　三、準媽媽提前補充葉酸
　　　四、準媽媽宜吃些有益的水果
　　　五、準媽媽宜吃些蔬菜
　　第四節(jié)：專家推薦準媽媽食用5類營養(yǎng)餐
　　　一、主食
　　　二、熱菜
　　　三、涼菜
　　　四、湯菜
　　　五、粥類
　　　……