孕產(chǎn)婦營養(yǎng)食譜8000例

（一）孕前
準爸媽孕前營養(yǎng)搭配四大原則
素食
涼拌黑白雙耳｜口蘑油菜
辣椒芋絲｜酸甜花椰菜
炒洋蔥｜清炒包菜
冬瓜盅｜干醬茭白
四珍小白菜｜茭白炒蠶豆
油菜豆腐丸｜咖喱酸辣白菜
美味腐竹｜番茄豆腐羹
竹蓀鮮菇湯｜蒸瓤茄子
洋姜胡蘿卜濃湯｜雙冬鮮蠶豆
粉蒸芋頭｜香辣綠豆芽
鮮蘑炒荷蘭豆｜芥藍腰果炒香菇
伍元蒸南瓜｜百參膏
南瓜羹｜南瓜金針菇湯
醬燒冬瓜條｜菠菜西洋參湯
白菜豆腐湯｜銀耳冬瓜湯
蘑菇豆腐湯｜油豆腐燒油菜
準爸媽孕前營養(yǎng)搭配四大原則
素食
涼拌黑白雙耳｜口蘑油菜
辣椒芋絲｜酸甜花椰菜
炒洋蔥｜清炒包菜
冬瓜盅｜干醬茭白
四珍小白菜｜茭白炒蠶豆
油菜豆腐丸｜咖喱酸辣白菜
美味腐竹｜番茄豆腐羹
竹蓀鮮菇湯｜蒸瓤茄子
洋姜胡蘿卜濃湯｜雙冬鮮蠶豆
粉蒸芋頭｜香辣綠豆芽
鮮蘑炒荷蘭豆｜芥藍腰果炒香菇
伍元蒸南瓜｜百參膏
南瓜羹｜南瓜金針菇湯
醬燒冬瓜條｜菠菜西洋參湯
白菜豆腐湯｜銀耳冬瓜湯
蘑菇豆腐湯｜油豆腐燒油菜
黃瓜三絲湯｜蘿卜腐竹湯
淡菜炒筍尖｜金針菇番茄湯
粉蒸胡蘿卜絲｜平菇豆芽湯
萵筍豆?jié){湯｜素三絲豆苗湯
綠豆芽甜椒湯｜蘿卜絲拌蜇皮
佛手三絲｜番茄絲瓜湯
百花釀冬菇｜蕨菜炒香菇
香菇板栗｜山野菜炒蘑菇
芥末雙耳｜白雪銀耳湯
冬筍香菇｜雪菜腰果
胡蘿卜鮮橙湯
太極芋泥｜黃瓜卷
什錦茄子｜醋椒冬瓜
南瓜蔬菜淡奶湯｜蘆筍拌冬瓜
春意盎然｜酸菜粉絲湯
扒雙冬｜甜辣藕片
冬菇茭白湯｜油燜茭白
荸薺甘蔗蘿卜湯｜薏米綠豆南瓜湯
地三鮮｜涼拌荸薺
山楂桂花蘿卜湯｜香辣土豆塊
雜菜湯｜雙棗元菜
香菇面筋胡蘿卜香菜湯｜陳皮山楂蘿卜湯
涼拌菠菜
｜花生米拌卷心菜
水果色拉｜三色色拉
海瓜子酸菜湯｜蘿卜筍絲湯
白菜絲拌紫菜｜糖醋嫩藕
錫紙烤地瓜｜冬瓜綠豆湯
生煸荷蘭豆｜銀花四季豆
銀絲菠菜｜桑葚紅棗湯
菊花胡蘿卜湯｜白菜粉絲湯
什錦素珍湯｜雙蘿翠芹湯
清味三和湯｜雪菜黃豆節(jié)瓜湯
空心菜玉米粒湯｜豆腐湯
節(jié)瓜芋頭湯｜豆腐蔥花湯
紅棗白菜干豆腐皮湯｜黃豆芽燉豆腐
豆蓉菊花盞｜蔥豉豆腐湯
素筍湯｜白灼西生菜
酒醉冬筍｜熗炒西葫蘆
脆皮山藥球
｜三絲莧菜湯
菠菜鮮筍湯｜芝麻海帶冬瓜湯
玉米蔬菜濃湯｜金針菇蘿卜湯
香菇炒西藍花｜涼拌面筋
雞腿菇炒萵筍｜干炸平菇
油燜花菇｜銀耳豆?jié){羹
甜椒南瓜湯｜地中海蔬菜湯
咖喱綠豆湯｜干絲黃豆芽湯
麻香云南小瓜｜蝦米拌嫩黃瓜
奶油番茄湯｜芥菜魔芋湯
香菇冬瓜湯｜燕窩燉荔枝
芙蓉豆腐湯｜紅棗女貞子花生湯
炒黃花菜｜奶酪土豆片
上湯娃娃菜｜田園蔬菜湯
燒四寶｜橘汁豆腐盅
海鮮
豆腐魚糜蔬菜湯｜淮杞紅棗魚頭湯
鯽魚南瓜苗湯｜人參茯苓魚肚湯
番茄魚丸豆腐湯｜乳香黑魚湯
紅燒黃花魚｜絲瓜鮮菇魚尾湯
新法蒸桂魚｜香菜豆腐魚頭湯
蝦仁韭菜｜河蝦燒烏賊
海鮮青瓜湯｜花瓣魚丸湯
薺菜生姜魚頭湯｜蝦仁雞蛋白菜湯
平鍋福壽魚｜爆腌小黃魚
水煮魚片｜荸薺海蜇湯
濃湯裙菜煮鱸魚｜豆芽蛤蜊瓜皮湯
砂仁胡椒鯽魚頭湯｜蘑菇菠菜鯽魚湯
冬瓜雞湯｜湯泡魚生
草魚雞蛋湯｜番茄魚片湯
佛手瓜烏江魚湯｜冬筍炒鳊魚
蟹柳燴豆腐｜煎燉鮮鱸魚
蝦仁豆腐小丸子｜粉絲蝦米節(jié)瓜湯
黃瓜姜絲海蜇｜蝦丸銀耳湯
煎糟鰻魚｜酸辣鱔絲湯
絲瓜蝦皮蛋湯｜椒鹽魚條
咸魚蒸茄子｜蘿卜海蠣湯
清補涼鯽魚湯｜菜干豆腐咸魚頭湯
百合扇貝蘑菇湯｜銀蹄海參
銀帶魚丸湯｜莧菜鯽魚湯
秋水芙蓉｜紅棗花生鯽魚排骨湯
蘿卜魚頭湯｜板栗鮮貝飯
天麻蕓豆蛤蜊湯｜天麻魚頭湯
滋補良膳
清蒸酥肉｜江南百花雞
骨汁扣雙冬｜番茄魚片
蒲瓜腎片湯｜雜魚冬瓜湯
南瓜燉牛肉｜芡實紅棗魚湯
羅漢果菜干鵪鶉湯｜白果腐竹土雞湯
鰱魚頭豆腐湯｜山藥烏雞湯
瓦罐雞湯｜枸杞子蒸豬肝
麻辣豬肝薯片湯｜蒜泥白肉
宮保肉丁｜杏仁青胡蘿卜湯
黃瓜肉?。阌鬅ㄈ?br /> 蘋果核桃鯽魚湯｜水晶豬皮凍
紅花黑豆鲇魚湯｜靈芝瘦肉湯
霸王花豬骨湯｜清烹里脊
荔枝干貝老鴨湯｜板栗燒排骨
豇豆燒白肉｜淡菜酥腰
綠豆芽肉絲｜生地蠔豉湯
肉末竹筍｜佛手瓜豬腰湯
胖大海豬肺湯｜花生冬菇豬蹄湯
園林香液雞｜芋頭香菇牛肉湯
廣州文昌雞｜干逼雞
黃瓜炒豬肝｜客家三杯雞
豇豆排骨湯｜蓮藕豬骨湯
千層豬耳｜清燉牛肉
荷蘭豆蛋黃花椰菜湯｜紫菜蝦米豬骨湯
赤豆蘋果鴨湯｜可樂排骨
紅棗冬菇雞湯｜枸杞子滑熘肉片
黑木耳番茄蛋花湯｜太極肉絲
豉香蒜苗豬耳｜白果排骨湯
魚香肉絲｜黑木耳炒肚片
陳皮炒豬肝｜臘味炒茭白
茅根豬肉湯｜雜菜炒豬耳
酸筍豇豆炒肉｜魚云豆腐湯
枸杞子鹿茸烏雞湯｜核桃黨參乳鴿湯
板栗瘦肉湯｜臘肉蒸香芋絲
茶樹菇蒸牛肉｜南瓜紅棗排骨湯
淮參百合燉豬肺｜綠豆茯苓老鴨湯
當歸棗仁豬心湯｜花旗參田七雞湯
瘦肉果蔬養(yǎng)生湯｜淮杞玉竹生蠔湯
天麻老鴨湯｜香菇糯米粉蒸排骨
荷葉瘦肉湯｜玄參生地烏雞湯
沙參玉竹老鴨湯｜酸菜蒸肉
健脾板栗湯｜玉米汁鯽魚湯
黃花菜蒸腰花｜綠豆排骨湯
梅子蒸排骨｜竹蔗蘿卜豬骨湯
銀耳百合鴿蛋湯｜腐乳排骨
南乳梨汁香焗骨｜紅棗茶樹菇排骨湯
姜醋豬蹄｜赤豆花生鵪鶉湯
雞血藤煲烏蛇｜姜汁杏仁豬肺湯
茶香排骨湯｜天麻川芎鯉魚湯
菠蘿咕嚕肉｜首烏核桃魚頭湯
蛋黃鮮蠶豆｜火踵蹄膀
腐皮肉卷｜燈心草葫蘆瘦肉湯
汁飲
薯圓美膚糖水｜杏汁銀耳糖水
腐竹鵪鶉蛋糖水｜腐竹板栗玉米糖水
桂圓雞蛋糖水｜楊枝甘露
腐竹白果薏米糖水｜鴨梨雪蛤糖水
海底椰糯米糖水｜人參蓮子羹
黑豆奶露｜黑木耳銀耳糖水
杏仁奶糊｜枸杞子玉米羹
海帶北參荸薺｜西瓜蓮子羹
鵪鶉蛋桂圓糖水｜玉米羅漢果糖水
菠蘿糖水｜蜜燒紅薯羹
銀耳紅薯糖水｜鵪鶉蛋云吞皮
甘草紅棗糖水｜薏米冬瓜糖水
杏仁雪梨糖水｜香滑赤豆沙
花生核桃糊｜花生杏仁露
紅糖烏豆蛋糖水｜銀耳西瓜糖水
紅薯姜汁糖水｜板栗羹
水果蓮子糖水｜銀耳茶糖水
萬壽菊燉雪梨｜紅薯南瓜糖水
桂花山藥蓮藕糖水｜山藥雞蛋糖水
南瓜杏仁糖水｜香蕉云吞皮糖水
香滑荸薺爽｜鴛鴦雪梨糖水
枸杞子桂圓雞蛋糖水｜牛奶窩蛋蓮子糖水
百年好合｜枸杞子芝麻糊
糕點
大列巴｜蜜三刀
荷蘭豆黃｜圣女果花件蛋糕
蕓豆糕｜驢打滾
粘豆包｜焦圈
糖火燒｜香煎雞絲餅
潮州韭菜餅｜炸春卷
板栗糕｜陽江炒米餅
蘿卜糕｜雷州田艾餅
奶黃包｜脆蛋散
鮮蝦拉腸｜胡椒餅
粉餃｜蔬菜圓子
蘿卜餅｜陜西西瓜凍
打糕｜水晶蝦餃
涼蛋糕
｜咸水角
客家腐皮卷｜南乳蛋散
高麗豆沙｜蜜桃蛋糕
椰子蛋糕｜紫菜魚卷
客家茶果｜薩其馬
紅棗米糕｜炸菜角
淮鳳酥餅｜咸煎餅
麻糖鍋炸｜豆餡燒餅
重陽糕｜赤豆蓉煎餅
青團｜芝麻豆腐餅
腰果酥｜玫瑰豆沙角
琉璃桃仁｜枸杞子荔枝凍
蝦餃皇｜笑口棗
榴蓮蛋糕｜香軟南瓜餅
酥皮包｜佛山盲公餅
老婆餅｜豬油糕
粥粉米面
木耳粥｜洋蔥炒米粉
蕓豆粥｜艇仔粥
蠔豉皮蛋瘦肉粥｜竹筍鮮粥
香菇蕎麥粥｜黑木耳枸杞子豬肝粥
蛤蜊粥｜海產(chǎn)粥
青蒜烏魚桂林米粉｜腸旺面
刀魚鹵面｜鴨血粉絲湯
蘇式燜肉面｜蟹肉伊面
云吞面｜牛筋丸面
排骨粉｜潮州雙丸面
香蔥油面｜五彩米粉面
雞絲銀針粉｜紅燒牛腩面
什錦雞蛋面｜蝦仁伊府面
桃仁松子玉米粥｜紅棗糯米粥
銀耳雞蛋玉米粥｜猴頭菇粥
咖喱牛肉細粉｜冬菇肉絲炒米粉
陽春面｜南瓜炒粉
叉燒皮蛋粥｜黑芝麻紅棗粥
松仁大米粥｜菊花雙米粥
滑蛋牛肉粥｜魚片香菜粥
牛尾粥｜青菜冬菇粥
孕前知識點
孕前飲食禁忌
孕前應注意補充的4種微量元素
4種水果煮著吃營養(yǎng)更易吸收
（二）孕早期
保持一個好的心情
孕媽媽需要九大營養(yǎng)
素食
白菜豆腐海帶湯｜油皮蘑菇湯
青紅椒煮土豆｜筍燜蕨菜
豆腐三菌湯｜冬瓜皮蠶豆湯
清湯慈筍｜青菜豆腐湯
香菇青菜湯｜毛豆絲瓜湯
西湖莼菜湯｜咖喱酸辣花椰菜
豆腐干炒蒜苗｜三色瓠瓜片
海帶冬瓜紫菜湯
白菜蘿卜湯｜五行蔬菜湯
粉絲豆腐湯｜西芹百合
豆苗口蘑湯｜百花豆腐
金針菇番茄湯｜海底椰南棗湯
法式土豆湯
豆腐金針菇湯｜芝麻蒜苔
菠蘿萵筍｜蒜泥莧菜
涼拌洋蔥｜粉絲拌菜梗
蒜蓉西藍花｜爽口南瓜絲
芥味玉米沙拉｜經(jīng)典凱撒沙拉
蜂蜜胡蘿卜｜原味基地老南瓜
紫菜蘿卜湯｜甜辣薯絲
白花藕｜素炒紫椰菜
茄子炒豆角｜四喜黃豆粒
脆熘豆腐｜絲瓜油條湯
海鮮
天麻鯽魚湯｜蛤蜊蒸蛋湯
參貝海鮮湯
莼菜鯽魚湯｜蘿卜絲鮮魚湯
蘿卜絲鯽魚湯｜山藥鯽魚湯
豆腐紫菜鯽魚湯｜豆腐蘿卜烏賊湯
蛤蜊土豆湯｜甲魚湯
海參鴿蛋湯｜黃瓜黃鱔湯
紅棗北芪燉鱸鮫｜鯉魚羊肉湯
鮮蔬滾魚片｜山藥蝎子煲山龜
赤豆薏米鯉魚湯｜葛根排骨魚湯
洋蔥海鮮湯
清水魚丸湯｜番茄魚片湯
鯽魚蓮藕湯｜蛤蜊芥菜湯
滋補良膳
腐竹拌牛肉｜人參蒸雞
雪梨大豆豬蹄湯｜雞骨草瘦肉湯
白菜豬骨湯｜板栗白菜排骨湯
田園臘排湯｜胡蘿卜竹蔗豬腱湯
冬瓜海帶豬排湯｜黨參西藍花瘦肉湯
白菜干豬肺湯｜清蒸爐鴨
天麻燉豬腦｜五更牛腩
太爺雞｜蘿卜燜牛腩
板栗燜烏雞｜椰汁燴雞
黃花木耳雞蛋湯｜陶都鴛鴦鯇魚
蒜子燜鲇魚｜蒸魚豆花
豉汁蒸魚頭｜黃花菜熏魚
羊肉清湯｜金銀菜杏仁豬肺湯
蛋卷白菜肉末湯｜冬菜肉餅湯
火腿火鴨豆腐湯｜雙冬肉絲豆腐湯
橘汁豆腐盅｜山藥牛肚湯
花生牛蹄筋湯｜花生豬血湯
烤仔雞｜山藥花生豬蹄湯
參麥黑棗烏雞湯
｜當歸黃芪鴨湯
玉米牛腩湯｜香菜魚湯
板栗燒雞｜玉米白果豬肚湯
玉米胡蘿卜排骨湯｜蘆筍玉米番茄湯
番茄土豆牛肉湯｜枸杞子豬腦湯
肉丁黃豆湯｜猴頭菇豬大骨養(yǎng)顏湯
滋補姜塊羊肉湯｜蘋果雪梨瘦肉湯
太子參豬心湯｜黑豆豬肝湯
絲瓜咸蛋瘦肉湯｜白果馬蹄豬肚湯
醬冬瓜排骨湯｜扁豆排骨湯
麻仁當歸豬肘湯
｜蓮子百合瘦肉湯
香菜豬血湯｜榨菜豬血湯
紫菜干貝蛋白羹｜
黑木耳花生豬肺湯
黃埔肉碎煎蛋｜洋蔥炒蛋
石灣魚腐｜砂蔻蒸魚
羊肉蘿卜絲｜水果煎蛋
蒜蓉豆苗｜脆皮豬大腸
冬菜豬血湯｜燒蒸扣肉
荸薺腐竹豬肚湯｜黃精瘦肉湯
家常肚絲湯｜板栗芋頭雞湯
黨參天冬老雞湯｜黑芝麻赤豆鵪鶉湯
煎封鯧魚｜潮州大魚丸
潮州蒸魚｜熟地首烏兔肉湯
山藥桃仁羊肉湯｜蚌肉冬瓜湯
白鳳豆羊肉湯｜蓮子豬心湯
黃豆芽燉豬排｜鴨血燒肥腸
清蒸鯉魚｜豬肝涼拌瓜片
腐竹絲瓜豬蹄湯｜雪梨海底椰豬肉湯
胡椒南瓜豬肚湯｜絲瓜瘦肉湯
竹蔗雪梨豬胰湯｜蘋果杏肉沙骨湯
雪花雞湯｜白蕓豆肘子湯
雪豆蹄花湯｜蕓豆肚片湯
白芷黑木耳塔菇菜湯｜黑木耳海參豬肚湯
雜菜牛腩牛筋湯｜荸薺玉米葛根扇骨湯
豉汁蒸排骨｜蓮藕花生魷魚筒子骨湯
汁飲
橄欖酸梅糖水｜荷葉糖水
枸杞子銀耳糖水｜赤豆紅薯糖水
玉米南瓜糖水｜蘿卜菊花水
蓮子菊蛋糖水｜蒸煮蘋果紅薯
酒釀銀耳糖水｜雪花荸薺珠
橘酪羹｜海帶北參荸薺爽
南北杏仁銀耳糖水｜胡蘿卜荸薺水
紅棗銀耳金橘糖水｜鮮奶楊梅糖水
八寶清涼補｜燕麥花生糖水
蒲公英綠豆糖水｜銀耳糖水
銀耳杏仁白果羹｜蘋果川貝糖水
川貝雪梨糖水｜紫米蓮子糖水
川貝燉雪梨｜紅棗綠豆湯
藕粉湯｜百合南瓜湯
橄欖酸梅湯｜湘蓮燉菊花
防暑消暑糖水｜水果冷湯
桂圓菠蘿湯｜銀耳蜜柑湯
銀耳桂花湯｜薏米芡實糖水
糕點
花生芝麻糖｜小茶糕
蘿卜絲酥餅｜荷葉糯米雞
腐乳餅｜傳統(tǒng)崩砂
龜苓膏｜蝦仁燒賣
蜜汁叉燒包｜菠蘿包
黃松糕｜生煎饅頭
豬油百果松糕｜豆沙軟角
桂花糯米藕｜百合酥
細沙條頭糕｜桂花糖年糕
肉餡味凍粑｜芝麻核桃凍粑
柿面糊塌｜甘露餅
火腿肉松卷｜綠豆團
桂花云片糕｜番禺魚賣
粥粉米面
紅糖小米粥｜茯苓粥
雞肉皮蛋粥｜羊肝胡蘿卜粥
白果豬肚粥｜咸骨菜干粥
砂仁粥｜紅棗粥
紅薯粥｜果味香米粥
豬肝粥｜胡蘿卜南瓜粥
紅棗銀耳粥｜花生冰糖粥
蘆根竹蔗粥｜蘿卜火腿粥
荸薺胡蘿卜粥｜莧菜小魚粥
雪梨青瓜粥｜疏肝梅花粥
核桃豬腰粥｜板栗豬腰粥
雞肉粥｜田螺芋頭粥
皮蛋豬肝粥｜排骨蠔干粥
155－
孕早期知識點
準媽媽必吃的祛斑食物
（三）孕中期
孕中期飲食：多種營養(yǎng)不可或缺
素食
人參蜜棗蘋果湯｜黑木耳炒白菜
野生菌湯｜雞汁紅燒蘿卜
三鮮花干｜糖醋白菜卷
蘿卜干炒毛豆｜絲瓜炒豆腐
絲瓜木耳湯｜蛋黃鮮蠶豆
百花釀冬菇｜珍珠花椰菜
皮蛋剁椒蒸土豆｜水果煎蛋
雪菜拌豆干｜涼拌枸杞頭
蒜茄子｜三色蛋卷
雞蛋色拉｜清淡西瓜皮
湘味蒸絲瓜｜糖醋蘿卜
黑木耳炒白菜｜銀芽海帶絲
燒藕丸｜蘆筍玉米番茄湯
拌馬齒莧｜菲菜雞蛋
蜜汁釀藕｜蠔油生菜
串燒雜果｜山椒魔芋絲
奶酪土豆片｜荷包辣椒
照燒香蕉｜玉米粉蒸紅薯葉
烏云托月｜蔬菜米湯
果味辣白菜｜涼筍色拉
豆醬茭白｜涼拌紫背菜
白菜銀耳湯｜花椰菜黃豆湯
粉蒸莧菜｜麻辣茄條
醬冬瓜條｜香菇韭菜湯
蔥油炒黃豆芽｜薺菜干絲
萵筍炒山藥｜糟香三絲
菜花黃豆湯｜味噌豆腐湯
桃香韭菜｜糖醋海蜇芹菜
蒜蓉蒸茄子｜蒜蓉豆苗
蘋果黃瓜沙拉｜蓮子雪梨湯
青豆蛋黃花椰菜湯｜黃瓜紫菜湯
海鮮
番茄魚頭湯｜青蒜鯉魚湯
荷蘭豆魚頭湯｜三文魚頭豆腐湯
番茄蜆子湯｜紅棗芡實黑魚湯
蘿卜橄欖鮑魚湯｜竹筍蝦皮冬瓜湯
千絲鯽魚湯｜荸薺野葛菜生魚湯
伸筋草當歸鯧魚湯｜杏仁陳皮蛤蚧湯
黃豆葛根魚片湯｜羅漢果蔊菜生魚湯
陳皮湯浸鯪魚｜蝦仁海帶冬瓜湯
蟲草鮑參湯｜生地冬瓜鮑魚湯
白蘿卜三鮮湯｜白貝豆腐蘿卜湯
青葙子魚片湯｜蓽茇花椒鯉魚湯
五柳魚｜薏米節(jié)瓜黃鱔湯
三文魚田園蔬菜湯｜三鮮湯
滋補良膳
滑炒魚絲｜枸杞子燒魚
絲瓜蜆肉香芋煲｜土豆燜雞
歸參黃鱔｜茄子拌絲瓜肉絲
羊腰紅棗湯｜猴頭菇燉海參
薯條牛腩湯｜青椒燜豬肚
臘味合蒸｜蓮藕花生肋排湯
冬瓜煲生魚｜紅棗玉米排骨湯
桂花木耳豬肚湯｜鴨梨南北杏瘦肉湯
冬瓜肉丸湯｜南瓜排骨湯
山藥羊肉湯｜平菇羊血湯
薏米山藥排骨湯｜雙蓮煲老雞
豬心紅棗湯｜五福臨門湯
淮杞蜜棗煲瘦肉｜番茄卷心菜肉末湯
水晶皮蛋｜麥芽荸薺牛百葉湯
山楂麥芽豬胰湯｜茯苓黨參牛百葉湯
白果腐竹豬肚湯｜桂圓蘿卜煲羊肉
茴香蜜棗豬肚湯｜黨參蓮子煲鴨肫
火腿土豆?jié)鉁Ｈ馔杼}卜鮮菇湯
蘋果銀耳瘦肉湯｜洋蔥牛尾湯
豬肺冬瓜湯｜牛蒡子咸魚湯
杏仁玉竹豬肺湯｜胡椒豬腱老鴨湯
熟地首烏瘦肉湯｜蜜棗胡椒豬肚湯
歸芪豬蹄湯｜冬葵通草豬肉湯
西洋參芡實排骨湯｜昆布牛腩蓮藕湯
山竹豬腱湯｜姜歸羊肉湯
黃芪姜片羊肉湯｜肉末雷公根湯
馬齒莧豬肉湯｜四神湯
桂圓核桃瘦肉湯｜金華玉樹雞
濃香豉油雞｜檸檬雞脯
臘味蒸滑雞｜南乳雞翅
芝麻茄汁燴雞脯｜冬菇蒸滑雞
烏雞燜鴨掌｜豬蹄山藥養(yǎng)顏湯
客家炒雞｜山藥香菇雞
老姜雞｜碧綠上湯雞
火夾雞片｜左宗棠雞
山楂蓮葉排骨湯｜薏米瘦肉湯
南瓜海帶瘦肉湯｜青豆蛋黃菜花湯
菌菇蹄膀湯｜蜜棗排骨鮑魚湯
冬菇蘿卜南杏豬肺湯｜絲瓜排骨湯
肉桂生姜豬肚湯｜高良姜胡椒豬肚湯
雞內(nèi)金干姜羊肉湯｜辣椒銀耳瘦肉湯
小茴香芝麻牛肉湯｜甘草肉桂牛肉湯
黑豆獨活瘦肉湯｜翠皮解暑排骨湯
蘋果豬骨湯｜豬肚煲雞
五元全雞｜蒜香雞
番茄牛肉湯｜紫菜骨髓湯
紅樓茄子雞｜脆皮雞
祁紅子雞｜生蒸太極雞
八寶葫蘆雞｜花雕雞
東安子雞｜烤香酥雞
油燜雞腿｜嫩姜熘雞片
炸熘童子雞｜生煎雞
壇燒肥雞｜煨白汁雞
干炸龍鳳腿｜爆人參雞片
熗糟雞脯｜金雞曉唱
叫花子雞｜濃香雞塊
毛家紅燒肉｜車前子紅棗田螺湯
山藥百合煲黃鱔｜蒜子燜豬尾
芡實陳皮豬腰湯｜番茄釀肉
板栗燒肉｜無錫肉骨頭
蓮香脫骨雞｜火腿穿雞翅
茄汁烹雞腿｜軟酥雞翅肫
汁飲
銀耳鴿蛋糖水｜玉米冬瓜銀耳羹
羅漢果花茶｜冬瓜蛋黃羹
蘋果枇杷汁｜椰汁杏仁露
雪梨菊花水｜紅棗桂圓湯
菠蘿葡萄羹｜牛奶花生糖水
牛奶湯圓糖水｜木瓜銀耳湯
白果桂花湯｜荸薺銀耳糖水
紅薯圓子糖水｜棗蓮燉雪蛤膏
板栗蓮藕湯｜銀耳玉米糖水
棗蓮燉雞蛋
蘆薈桂圓汁｜冰糖燉雪梨
雪梨銀耳川貝湯｜桂圓西洋參湯
薏米冬瓜湯｜山楂烏梅湯
雙皮奶｜赤豆糖水
柚子蜂蜜糖水｜荸薺雪蛤紅棗湯
紅棗山藥香芋糖水｜桂花甜湯
菠蘿蓮子牛奶湯｜蜜燒紅薯糖水
紅薯蛋花糖水｜蘋果紅薯糖水
黑豆紅棗茶｜紅棗雞蛋湯
糕點
嶺南光酥餅｜黑芝麻養(yǎng)發(fā)蛋糕
徽州餅｜蟹黃蝦子燒賣
蓮蕊酥｜金鉤包子
南乳芝麻酥｜提糖米糕
雞汁生煎｜小魚貼餅子
綠豆蓉菊花餅｜腰果千層酥
香甜雞蛋糕｜臘腸糯米卷
爽口千層糕｜八果芝麻糍
藕粉圓子｜椰香糯米糍
脆皮豬腸粉｜蝴蝶酥
松子餅｜甜甜圈
黑椒芝麻酥｜枸杞子紅棗糕
粥粉米面
桂花紅薯粥｜茉莉花粥
蠔仔粥｜冰糖五色粥
肉丸粥｜煙肉白菜粥
青椒瘦肉粥｜馬蹄胡蘿卜粥
魚生粥｜豬肝綠豆粥
銀耳八寶粥｜狀元及第粥
四色粥｜滑雞粥
豬腰胡蘿卜粥｜皮蛋瘦肉粥
蟹柳豆腐粥｜魚松粥
豬血粥｜板栗核桃粥
牛奶紅棗粥｜鴨蛋瘦肉粥
生菜鯪魚球粥｜紅薯西米粥
紅薯綠豆粥｜玉米山藥粥
孕中期飲食注意事項
最佳保胎蔬菜--菠菜
孕中期不適癥狀
（四）孕晚期
孕晚期營養(yǎng)5需求
孕晚期營養(yǎng)調(diào)整7原則
素食
銀芽貢菜｜胡蘿卜豆腐丸
地耳燒豆腐｜千層豆腐
涼拌四季豆｜糖醋金裹銀
蔥花芋艿湯｜芋艿酸菜湯
三果滋潤湯｜白菜丸子湯
素梨湯｜七葉瓜土豆湯
橙汁豆腐羹｜外婆菜炒豆瓣
金針黃瓜絲｜豆干炒粉絲
芋頭豆腐｜靈芝蓮子絲瓜黑豆湯
豆腐泡菜湯｜炒西藍花
春雨豆腐湯
瓦罐菌子湯｜酸辣萵筍
板栗燒菜心｜葛粉綠豆慈姑湯
冰糖湘蓮｜香菜筍干
白油冬瓜｜鹵香菇
燒腐竹｜蔬菜豆腐泥
四寶煮豆腐｜杏仁蘋果豆腐羹
沙參百合荸薺湯｜百合綠豆湯
荷蘭豆苗豆腐湯｜三絲炒綠豆芽
山藥豆腐湯｜翻山豆腐
特色水豆腐｜糟香白蕓豆
海鮮
茼蒿面條魚丸湯｜板栗百合生魚湯
香滑鱸魚球｜鴨掌海參煲
炒黑魚球｜鮮蝦香芒盞
菠菜魚丸湯｜河蝦烏賊
鯽魚蛤蜊枸杞葉湯｜龍魚燒豆腐
羅鍋魚片｜蔥姜海參
雪筍蒸鯧魚｜黑豆魚尾湯
紫晶藻鮮蝦豆腐湯｜豌豆蝦皮湯
白蘿卜鯽魚湯｜魚丸湯
面筋燒牡蠣｜紅蘑蝦皮玉米湯
姜絲燉鱸魚｜白芷多寶魚湯
糖醋帶魚｜西芹烏賊片
鯧魚補血湯｜清蒸黃花魚
滋補良膳
紅燜草魚｜小黃魚燉豆腐
木耳菠菜雞蛋湯｜木耳豬腰湯
番杏牛骨湯｜番茄牛腩湯
荷蘭豆豬肝湯｜黃豆菜干骨頭湯
酸菜大骨頭湯｜綠豆蓮藕豬蹄湯
糯香排骨
｜粉絲羊排湯
苦瓜木棉花牛肉湯｜黃豆芽番茄丸子湯
筍蘑火腿鴿子湯｜黃豆木耳豬肚湯
羊肉湯｜絲瓜豬肉湯
鮮蘑鯽魚湯｜小白菜蛋花湯
菠菜蛋湯｜玉米須煲甲魚
草菇排骨湯｜玉米排骨番茄湯
鴨血豆腐湯｜藕片瘦肉湯
上湯浸豬肝｜蒼術冬瓜排骨湯
芡實瘦肉湯｜車前草豬腰湯
蛇舌草瘦肉陳皮湯｜蔊菜瘦肉湯
老黃瓜煲排骨｜當歸生姜羊肉湯
芡實陳皮豬腰湯｜娃娃菜筒子骨湯
麥芽豬胰湯｜蘿卜煲羊腩
淮杞蓮藕牛腩湯｜蓮子黑豆煲羊肉
山藥生地羊肉湯｜芡實冬瓜豬腱湯
水煮血旺｜海帶牛腩蓮藕湯
蔬菜羊肚湯
柏子仁首烏瘦肉湯｜上湯肉絲西洋菜
清補涼煲排骨｜南杏排骨湯
大生地綠豆瘦肉湯｜茜草豬蹄湯
荸薺胡蘿卜瘦肉湯｜菠菜銀耳肉片湯
杏仁水果排骨湯｜陳皮冬瓜瘦肉湯
黃豆木瓜瘦肉湯｜蜜棗霸王花豬肺湯
水煮肉片｜卷心菜肉丸湯
玉竹苦瓜排骨湯｜蓮子芡實瘦肉湯
菊花絲瓜豬胰湯｜無花果豬腿湯
當歸鯉魚湯｜麥冬阿膠羊肺湯
茶油蒸鴨拐｜阿膠瘦肉湯
地膽頭瘦肉湯｜夏枯草瘦肉湯
葛根赤小豆瘦肉湯｜獨活紅棗烏豆湯
粉蒸排骨藕｜人參白術雞湯
東坡肘子｜柴根瘦肉湯
玫瑰絲瓜瘦肉湯｜芪參陳皮羊肉湯
白果紅棗牛肉湯｜肉片芥菜湯
豬皮蘿卜冬瓜湯｜檸汁茶香排骨
冬菜蒸牛肉｜酸豆角燴魚片
青胡蘿卜煲豬肉｜百部黨參豬肺湯
生地蓮藕瘦肉湯｜蔬菜蛋黃湯
水煮鴨舌｜紅絲線瘦肉湯
檸檬葉豬肺湯｜川貝雪梨豬肺湯
番茄肉絲蛋花湯｜芡實白果豬小肚湯
椰子土豆牛肉湯｜黃芪黑豆牛腱湯
蓮子鮑魚瘦肉湯｜二果豬肺湯
黑豆蓮藕乳鴿湯｜麥芽心肺湯
枸杞子桂圓豬腦湯｜麥芽荸薺牛肚湯
蓮子豬心湯｜苦瓜燉瘦肉
汁飲
木瓜蜂蜜糖水｜橄欖蘿卜糖水
雪梨燉羅漢果川貝｜綠豆苦瓜蓮子湯
冰糖銀耳蓮子湯｜銀耳鴿蛋湯
黃芪紅棗茶｜蓮子雪梨湯
海帶白蘿卜湯｜川貝母雪梨水
木瓜銀杏燉銀耳｜木瓜西米糖水
甘蔗馬蹄糖水｜木瓜芡實糖水
木瓜杏仁糖水｜桂圓西洋參蜜糖水
椰汁胡蘿卜芋頭糖水｜花生眉豆湯
山藥鵪鶉蛋糖水｜川貝雪梨湯
白果木瓜糖水｜胡蘿卜紅棗糖水
清補涼湯｜赤小豆花生湯
黃芪紅棗雞蛋糖水｜豬皮紅棗湯
桂棗山藥湯｜酸梅湯
百合銀耳蓮子湯｜枸杞子蓮子湯
車前草滑石湯｜生果清潤甜湯
板栗蜜棗湯｜紅棗腐竹糖水
丹參冰糖水｜薄荷姜糖水
雙雪冰糖鍋｜豆?jié){鮮菇湯
黃豆紅棗糖水｜綠豆蓮藕糖水
甘薯栗子糖水｜麥冬雙棗湯
山藥甘薯紅棗糖水｜香草綠豆糖水
紅豆香芋湯｜紅棗木耳糖水
糕點
慈姑棗泥餅｜油炸麻圓
椒鹽鍋魁｜地栗糕
雙色米糕｜四川千層發(fā)糕
香芋餅｜郭湯圓
八寶甜粽｜三大炮
千層饅頭｜橘紅糕
四川炸元宵｜胡蘿卜去脂蛋糕
粥粉米面
蘋果粥｜八寶粥
蔥白烏雞糯米粥｜花生粟米粥
淡菜皮蛋粥｜韭菜海參粥
豬脾棗米粥｜姜芝枸杞子粥
冬瓜鴨粥｜雞肝雞子粥
羅漢粥｜陳腎菜干粥
紅棗核桃粥｜銀耳水晶綠豆爽
蓮子紅棗粥｜紅棗菊花粥
金銀花赤豆粥｜鮮荷蓮藕赤豆粥
芝麻核桃粥｜蘋果豬腰粥
黑豆粥｜鯉魚赤豆粥
芝麻花生豬肝山楂粥｜赤豆粳米粥
四寶蓮子粥｜海帶綠豆粥
鯽魚糯米粥｜小米黃鱔粥
洋蔥炒米粉｜鮮菇小米粥
薏米赤豆粥｜魚片生菜粥
草菇魚片粥｜牛奶涼粉
孕晚期每天所需食物品種
孕婦的心理特征
（五）月子期
坐月子媽媽的四大飲食原則
新媽媽的10條飲食秘訣
素食
什錦荷蘭豆｜冬筍魔芋紫背菜湯
五香豆腐干湯｜紅燒雙菇
五色炒玉米
甜椒炒絲瓜｜菌菇什蔬湯
拔絲紅薯｜素貝燒冬瓜
素炒彩丁｜冬菇扒菜膽
菠蘿糯米飯｜西蘭花燉蘋果
醬燒茄子｜香菇燒茭白
香菇燒豆腐｜糖醋嫩藕片
蒜蓉炒菜花｜豆腐干炒蒜心
黃豆芽紫菜湯｜二紅湯
欖菜炒蜜豆｜炸菜卷
如意白玉湯｜豆腐白菜湯
黃豆芽豆腐湯｜香菇扁豆絲
香干炒青蒜｜蜜汁雙球
蔥香菱角｜萵筍葉拌香干絲
尖椒茄子煲｜白蕓豆沙拉
萵苣湯｜豆腐軟飯
拌掐菜｜炒白菜
泰式烤豆腐干｜青椒拌豆干
油辣香菇｜西藍花炒甘藍
豉椒豆腐｜百合蒸南瓜
鮮拌三皮｜掛霜豆腐
松仁茄花｜白菜豆腐金菇湯
蘑菇銀芽湯｜鮮蘑燒扁豆
干鍋茶樹菇｜番茄煮蘑菇
竹筍香菇菠菜湯｜面筋絲瓜
海鮮
蒸蒜香大蝦｜絲瓜干貝
干貝豆腐湯｜耗油甜豆牛肉
海藻魚頭豆腐湯｜冬瓜蘑菇魚丸湯
鮮蝦玉米濃湯｜鮮蝦蘿卜湯
烹刀魚｜鯰魚雞蛋什錦湯
紅燜加吉魚｜清蒸鱸魚
黑魚豆腐湯｜蓮藕海帶魚湯
魚頭青菜湯｜三文魚西藍花蒜花湯
豆豉炒蛤蜊｜黑魚蛋湯
瓠子蟹棒湯
蓮藕章魚胡蘿卜湯｜牡蠣桑寄生湯
楊桃魚湯｜番石榴魚尾湯
糖醋鮮魚｜金針菇蚌肉湯
鱸魚蘿卜湯｜黑魚頭紅棗南瓜湯
滋補良膳
糙米排骨湯｜清燉羊排
紅松魚排｜燉奶鯽魚
羊肉白菜湯｜白菜干無花果豬心湯
香菇瘦肉湯｜豆瓣鯉魚
番茄蔥花豬肝湯｜竹筍炒雞片
洋燒排骨｜火腿白菜湯
三色魚頭湯｜肉片黃瓜湯
平菇白菜肉片湯｜蝦丸蘑菇湯
土豆牛肉湯｜金針菇雞絲湯
火腿洋蔥湯｜雙菇肉絲湯
鯽魚豆腐湯｜梅菜扣肉
肉丸豆腐湯｜黃豆燜牛腩
香干牛肉絲｜阿膠鹿茸雞湯
豆苗雞片｜冬瓜蹄膀湯
花仁魚排｜脯酥魚片
炒大明蝦｜滑蛋蝦仁
咸蛋蒸肉餅｜玫瑰豬蹄
糟鹵鴨塊｜雪菜毛豆雞丁
芥藍炒豬肚｜桂圓雞翅
花生陳皮豬蹄湯｜熟地水鴨湯
絲瓜豬蹄湯｜青蒜炒花肉
紅燒肉蒸南瓜｜雞肝燴蓮子
黃豆燜雞翅｜蛋清滑里脊
冬菇當歸肉片湯｜鮮菇煮土雞
白菜燴牛肉｜菠蘿雞片湯
菠菜炒魚肚｜青豆豬肝飯
紅燒鯧魚｜猴頭菇黃芪雞
紅棗煮豬蹄｜肉片絲瓜湯
板栗杏仁雞湯｜百合荸薺烏雞湯
紅燒豬舌｜豆腐豬血湯
胡蘿卜玉米牛蒡湯｜淮杞蜜棗瘦肉湯
豬肺雪梨湯｜芋頭排骨湯
鍋熠銀魚｜四物烏雞
魚香茄子｜家常燜排骨
淡菜豬蹄湯｜啤酒醬排骨
紅糟羊肉｜扒五花肉
水果雞｜紅燒蝦米豆腐
青椒炒豬肝｜花生燉豬蹄
草魚豆腐湯｜西洋菜豬肺湯
豆腐豬蹄瓜菇湯｜白菜母雞湯
冬荷瘦肉湯｜瘦肉雞湯
無錫排骨｜荷蘭豆苗雞絲湯
山藥魚片湯｜紅燒肉
赤豆燜鯉魚｜木瓜帶魚
絲瓜煮蟹肉｜南瓜燒雞
荷葉鴨子｜黃豆蓮藕排骨湯
白果蓮子燉烏雞｜香芋燜鴨
薏米荸薺瘦肉湯｜當歸蒸鵪鶉
鮮奶烏雞湯｜玉竹核桃羊肉湯
黨參板栗兔肉湯｜荷葉瘦肉餅
汁飲
蓮子百合銀耳糖水｜茅根竹蔗水
桂圓鴿蛋糖水｜甘薯丸糖水
無花果冰糖水｜紅薯湯圓糖水
紅棗桂圓茶｜三汁飲
花生桂圓紅棗糖水｜蓮子紅薯糖水
萬壽菊糖水｜黑棗烏雞蛋糖水
甘薯雙仁糖水｜檸檬馬蹄糖水
草莓糖水｜橘子蘋果甜湯圓
生姜紅棗糖水｜黑豆北芪糖水
無花果雪梨糖水｜紅棗赤豆花生糖水
銀耳雪梨湯｜紅棗蓮藕糖水
蓮子百合蓮藕糖水｜太子參百合銀耳糖水
白蘿卜梨糖水｜蘿卜姜汁糖水
白果山藥糖水｜板栗山藥胡蘿卜糖水
胡蘿卜百合糖水｜酒釀櫻桃
胡蘿卜紅糖水｜消斑益膚糖水
哈密瓜糖水｜芋頭糖水
清火潤肺止咳糖水｜白糯米糖水
甘麥紅棗糖水｜山藥黑芝麻糊
糯米百合糖水｜羅漢果紅棗蓮藕糖水
桂花百合蓮子糖水｜木瓜枸杞燉糖水
糕點
原味海綿蛋糕｜燙面炸糕
椰子塔｜普通花件蛋糕
馓子麻花｜黃金小米糕
葵花向陽蛋糕｜香麻三角包
藍莓曲奇｜茄子像生粿
可可啤斯蛋糕｜順德龍耳
香軟芋頭糕｜杏仁提子蛋糕
榴蓮酥｜菠蘿酥角
杏仁小圓蛋糕｜紫菜蛋卷
杏仁奶酪餅
黃金饅頭｜雙色花卷
馬蹄像生粿｜紫米燒賣
牛角包｜花生圈
馬蹄清心糕｜香蕉卷
巧克力千層圈｜巧克力曲奇
南瓜像生粿｜肉松蛋卷
提子餅｜班蘭葉椰香餅
糖卷果｜腰果小圓蛋糕
香麻花生包｜花生小圓蛋糕
小鳳酥
杏仁餅｜百果碗糕
杏仁奶酪批｜西米盞
藥材龜苓糕｜椰香金三角
冬瓜手指酥｜黃桃奶油包
菠蘿切件蛋糕｜雜果小圓蛋糕
粥粉米面
水瓜魚頭粥｜柴魚花生粥
紫薯甜粥｜草菇魚腩粥
菠菜粥｜椰子糯米粥
百合紅棗粥｜山藥赤豆粥
香菇肉粥｜浙貝粥
花生玉米粥｜糙米雞粥
山藥黑米粥｜牛奶玉米粥
黃花菜瘦肉粥｜章魚糯米粥
滋補豬肺粥｜板栗粥
紫薯山藥糙米粥｜雞肉蛋清粥
芝麻首烏粥｜火腿玉米粥
燕麥南瓜粥｜甘蔗高粱粥
板栗牛腩粥｜姜汁冬瓜粥
滋補羊肉粥｜黑芝麻赤豆粥
芋頭排骨粥｜綠豆白菜粥
紅薯香芋粥｜山藥枸杞子粥
玉米胡蘿卜粥｜生姜紅棗粥
枸杞子黑芝麻粥｜雞肝玉米粥
燒鴨粥｜益壽板栗粥
芹菜粥｜桂花紅薯粥
冬瓜粥｜銀耳蘋果瘦肉粥
小米桂圓粥｜大蒜粥
肉桂羊肉粥｜香菇茸粥
黨參雞肉粥｜海參粥
火腿冬瓜粥｜奶雞肉粥
無花果粥｜木棉花粥
枸杞子粥｜南瓜補血粥
紫薯西米粥｜鵪鶉蛋粥
香蔥雞肉粥｜豬蹄粥
絲瓜粉腸粥｜扁豆豬蹄粥
魚蛋米粉｜胡蘿卜瘦肉粥
筍尖豬肝粥｜明目桑葚粥
魚丸清湯面｜冬菇玉米粥
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