我的第一本心理調(diào)節(jié)書

第一章 心理掌控命運(yùn) 心態(tài)的驚人力量 情緒蘊(yùn)藏著巨大的能量 心境三要素，圓滿人生的保證 生活中心想事成的秘密 心靈革命：面對(duì)危機(jī)中的世界 心智是開(kāi)啟財(cái)富之門的鑰匙 釋放內(nèi)在的熱量第二章 潛意識(shí)與心理暗示 如何催生全新的精神世界 潛能，存在于內(nèi)心的巨大力量 深不可測(cè)的“海底冰山”——潛意識(shí) 四步修煉，找到體內(nèi)那股不倦的力量 用積極的暗示扭轉(zhuǎn)不公平的生活 重塑自我意象，由內(nèi)而外地改變自己 用心呵護(hù)那雙抓住夢(mèng)想的手 積極的自我暗示，塑造成功的自己 心有多大，人生舞臺(tái)就有多大第三章 360°心靈修習(xí)術(shù) 如何全方位修復(fù)這顆心 全面構(gòu)建和諧的內(nèi)心 啟發(fā)性提問(wèn)找到人生無(wú)限可能 療愈內(nèi)心的四味“良藥” 用“內(nèi)在生態(tài)”抵抗精神污染 把所有好的力量都調(diào)動(dòng)起來(lái) 堅(jiān)強(qiáng)意志：為你掃清一切路障 五步修煉，活出全新的自己第四章 錯(cuò)覺(jué)是一種失控 如何應(yīng)對(duì)生活的“欺騙” 拖延，讓你錯(cuò)過(guò)生命中最美的花期 不要總將自己定位成受害者 摘下充滿偏見(jiàn)的有色眼鏡 打開(kāi)禁錮思維的那扇門 別讓環(huán)境干擾了你的判斷 走出自命不凡的旋渦第五章 浮躁是心靈上的塵沙 如何淡定地活在當(dāng)下 時(shí)刻保持顆清凈的心 有針對(duì)性地克服浮躁情緒 踏實(shí)下來(lái)，別讓急功近利毀滅夢(mèng)想 用心守住自己的小幸福 保持平靜，約束不需要的思緒 從容地活出自己的精彩第六章 虛榮并不是真正的自尊 如何回歸最真實(shí)質(zhì)樸的自己 虛榮只是表面的榮耀 別為迎合他人而抹殺自己的個(gè)性 與其跟別人攀比，不如安分地做好自己 放下架子，擺脫虛榮心的束縛 不要讓面子問(wèn)題把生活搞復(fù)雜第七章 貪婪與欲望都是心靈住客 如何以平常心悅納生活的精彩 為什么我們總是欲罷不能 奴役我們的不是金錢，而是對(duì)金錢的迷戀 生活的完美，來(lái)自單純的感受 掌握“夠了”的快樂(lè)哲學(xué) 活出真性情的人生是最充實(shí)的 如何控制思想的“癮”第八章 最大的恐懼是恐懼本身 如何安然地走好自己的路 駕馭脆弱的內(nèi)心世界 逃避無(wú)法換來(lái)永遠(yuǎn)的自在 少一點(diǎn)依賴，多一分獨(dú)立 “敢做”比“會(huì)做”更重要 正視內(nèi)心，與恐懼和平相處第九章 抱怨是一種會(huì)蔓延的心毒 如何面對(duì)不如意的命運(yùn) 抱怨往往來(lái)自錯(cuò)誤的心理暗示 即使命運(yùn)多舛，也不應(yīng)有憤恨之心 放下后悔，別被過(guò)往牽絆 與其抱怨生活，不如經(jīng)營(yíng)生活 自省，讓自己遠(yuǎn)離抱怨第十章 憤怒是一種自我選擇 如何心平氣和地活著 學(xué)會(huì)降低自己的憤怒商 面對(duì)中傷，中庸地表達(dá)怒氣 改變壞情緒，不能“戰(zhàn)”只能“愛(ài)” 沖動(dòng)的時(shí)候要“急剎車” 不要為小事抓狂第十一章 焦慮是一種思維方式 如何以花開(kāi)的姿勢(shì)舒展心情 “無(wú)為”是對(duì)焦慮最有效的療愈 在壓力中保持活力的藝術(shù) 不要為改變不了他人而焦躁不安 與其疑神疑鬼，不如坦誠(chéng)溝通 用沙漏哲學(xué)化解壓力第十二章 憂郁是心理的小感冒 如何在心中種一棵忘憂草 憂郁是對(duì)自我的攻擊 刪除無(wú)謂的憂郁，像接受美一樣接受缺憾 不要為從未擁有過(guò)的東西憂慮 走出憂郁的六個(gè)心靈處方 人的痛苦多半是自尋的第十三章 挫折是一份成長(zhǎng)的禮物 如何讓積極成為性格的一部分 別讓自己故態(tài)復(fù)萌 看到劣勢(shì)，但別抓住不放 換個(gè)角度看待折磨自己的事情 把懷舊作為趨新的準(zhǔn)備 每一次丟臉都是一種成長(zhǎng) 命運(yùn)的冷遇也是一種幸運(yùn)第十四章 空虛是徘徊在心關(guān)的魔 如何給靈魂找一個(gè)寄托 安于現(xiàn)狀會(huì)讓生活失去光彩 倦怠情緒與及時(shí)反饋 做一個(gè)適當(dāng)較真的人 無(wú)聊的時(shí)候，該做些什么 不犯迷糊，不混日子，直奔目標(biāo)第十五章 孤獨(dú)是靈魂深邃的內(nèi)涵 如何走出封閉的小世界 不要把“不同”視為“不一致” 別在傷感中淪為寂寞的俘虜 暴力不只是單純的動(dòng)作 相思之苦無(wú)用，轉(zhuǎn)身忘了就好 走出自我封閉的小世界第十六章 從自卑到超越的一次心靈革命 如何踏上通往卓越的心路 界定好優(yōu)越感，繞過(guò)自卑的暗流 盲從是對(duì)自己不負(fù)責(zé)任 拋棄狹隘思想，讓自己輕松起來(lái) 別輕易給自己下“判決書” 莫讓自卑的心靈扭曲了自我價(jià)值 用自信打破自卑設(shè)下的魔咒第十七章 誤入心路歧途是一種不幸 如何繞開(kāi)心靈的暗礁 重拾遺失的“恥感文化” 重孝道，但也不能輕慈道 是“我喜歡”還是“我應(yīng)該” 人際交往的三塊頑石：冷漠、戒備與敏感 不要總是想著當(dāng)老大 用浪漫情調(diào)提高生活的質(zhì)量第十八章 愛(ài)是一種修行 如何踏上心智成熟之旅 洶涌澎湃的激情不如細(xì)水長(zhǎng)流的溫情 牽手是一種情，放手也是一種愛(ài) 以暫時(shí)保管的心態(tài)面對(duì)愛(ài) 恨由愛(ài)生，愛(ài)由愛(ài)生 愛(ài)是一切的起源