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內容簡介

　　本套叢書內容豐富，涵蓋了飲食、用藥、四季、經絡、運動、細節(jié)等各個方面?！犊茖W養(yǎng)生的100個細節(jié)》分冊全面、細致地分析與老年人身心健康密切相關的各種生活細節(jié)。《四季養(yǎng)生智慧》分冊則從傳統(tǒng)養(yǎng)生理論入手，闡述中醫(yī)養(yǎng)生的規(guī)律和技巧?！督】底o理與經絡按摩》分冊介紹護理養(yǎng)生方法和簡單易行的按摩新法?！逗侠盹嬍撑c藥膳食療》分冊指出了中老年人的飲食原則和進補方法?！犊鞓贩▌t與運動處方》分冊從心理、情緒調節(jié)等方面介紹適合老年人的運動方式及養(yǎng)生知識?！堕L壽原來如此簡單》分冊為讀者提供了益壽延年的各類理論知識和實用方法，只要你沿著健康之道走下去。愉快而又簡單地生活，人人均可輕輕松松活過80歲、90歲，甚至跨過百歲的門檻。這套叢書的編輯出版，是康乃馨國際老年生活示范城打遣養(yǎng)老產業(yè)領先品牌的標志性舉措。作為中國領先養(yǎng)老社區(qū)綜合運營商，康乃馨倡導陽光、活力、溫馨的全新老年生活方式。在康乃馨，既有家的溫馨，又有專業(yè)的醫(yī)療和貼心的呵護，還有豐富多彩的娛樂休閑生活。康乃馨立志打造一座活力之城、健康之城、大愛之城，為老齡化中國提供養(yǎng)老示范藍本。

作者簡介

　　康乃馨養(yǎng)生研究中心依托康乃馨老年病醫(yī)院，是康乃馨國際老年生活示范城專設的養(yǎng)生實踐與科研中心，中心的組建得到了中南大學湘雅三醫(yī)院的大力支持。中心擁有骨科專家伍業(yè)寧、心腦血管專家劉順安、腦血管病康復專家張攀桂、老年病專家雷翔劍、內分泌專家陳崇平、老年癡呆專家熊先瓊、中西醫(yī)結合專家唐瓊云、神經內科專家劉修莊、養(yǎng)老護理專家彭壽君、神經內科專家譚中東等各科專家數(shù)十名，在湖南省醫(yī)學界享有盛譽。中心在繼承中國傳統(tǒng)養(yǎng)生方法的基礎上，結合自身的醫(yī)療、養(yǎng)生實踐，吸收現(xiàn)代養(yǎng)生研究成果，進一步豐富、發(fā)展了養(yǎng)生理論，形成了具有自身風格的養(yǎng)生學術思想體系。

圖書目錄

【上篇　快樂法則】導言　快樂養(yǎng)生從心做起
第一章　細節(jié)生活，健康心理
健康老年人的心理指標
如何自我心理鑒定
心理健康與長壽的關系
老年癡呆癥患者的心理呵護
【康乃馨貼士：老年人常見心理問題】                            第二章　和睦家庭，和諧健康
老年婚姻內心相容法則
重視空巢老年人的心理危機
如何調節(jié)婆媳、親子關系的心理落差
重視財產分配中的心理細節(jié)
【康乃馨貼士：老年人的心理細節(jié)】                            第三章　淡然處世，心寬體健
快樂處世的心理法則
如何遠離退休綜合征
老年人社交的心理法則
面對機體衰老的心理抗壓
【康乃馨貼士：調節(jié)情緒的十大竅門】                            第四章　快樂媽媽，健康女性
更年期女性的心理調適
婦科病癥的心理調適
“老來俏”的心理指導
黃昏戀的心理指導
【康乃馨貼士：終身年輕的十項要素】                            第五章　年輕爸爸，快樂養(yǎng)生
男性“更年期”的心理調適
男科病癥的心理調適
“精神護士”的重要性
老年人性生活心理指導
【康乃馨貼士：老年心理保健十大法則】                               【下篇　運動處方】導言　體勤方能養(yǎng)生
第六章　養(yǎng)生的運動法則
老祖宗的運動“養(yǎng)生”觀
解碼身體：衰老不可避免
運動是延年益壽的良藥
運動養(yǎng)生四大原則
【康乃馨貼士：自我監(jiān)控運動量小竅門】                            第七章　戶外運動，健體養(yǎng)心
太極拳：動靜交融，天人合一
氣功：內練一口氣
垂釣：既釣魚也釣健康
門球：寓練于樂
散步：小步走出大健康
慢跑：跑出老當益壯的好活力
跳舞：在輕松旋律中頤養(yǎng)天年
爬山：領略大自然，錘煉好身體
放風箏：悅情怡性養(yǎng)身
健身路徑：最全面的健身系統(tǒng)
【康乃馨貼士：運動損傷后簡易處理方式】                            第八章　簡單易行的室內運動
家務健身操：運動清潔兩不誤
書法養(yǎng)生：翰墨寫健康
看電視健身法：在娛樂中健身
功夫球：健康手中握
甩手甩腿養(yǎng)生法
睡前摩足健身法
固齒養(yǎng)生保健法
搓臉養(yǎng)生法
拉、推、走、跳：“整”出好身材
臀部運動：放松肌肉緊張感
貓式運動：打造柔軟身材
抬腿運動：協(xié)調肌肉，增強關節(jié)的活動性
毛巾“拔河”：釋放體內壓力
音樂來伴奏：增強關節(jié)活動性
【康乃馨貼士：老年朋友運動五忌】                            第九章　益智健腦，身心不老
打牌下棋，思維體操
由“玩”到“聚”，休閑益智
【康乃馨貼士：其他益智健腦的小活動】                            第十章　10種常見老年病的運動療法
糖尿病的運動療法
高血壓的運動療法
冠心病的運動療法
慢性胃炎的運動療法
骨質疏松的運動療法
便秘的運動療法
肥胖癥的運動療法
慢性前列腺炎的運動療法
頸椎病的運動療法
關節(jié)炎的運動療法
【康乃馨貼士：根據(jù)身體狀況選擇養(yǎng)生方式】                            第十一章　每日鍛煉逢佳時
找到適合自己的運動時間
晨練不宜太早，運動量不宜太大
晚上運動注意安全
【康乃馨貼士：運動健身與科學營養(yǎng)】                            第十二章　四季運動，各有側重
春季運動養(yǎng)生
夏季運動養(yǎng)生
秋季運動養(yǎng)生
冬季運動養(yǎng)生
【康乃馨貼士：老年朋友運動養(yǎng)生注意“四戒”】