長(zhǎng)壽原來如此簡(jiǎn)單

定　價(jià)：￥29.80

作　者：	康乃韾養(yǎng)生研究中心編著
出版社：	湖南科技出版社
叢編項(xiàng)：	康乃馨養(yǎng)生系列
標(biāo)　簽：	中老年養(yǎng)生

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當(dāng)當(dāng)網(wǎng) (￥20.60)

ISBN：	9787535769381	出版時(shí)間：	2011-11-01	包裝：	平裝
開本：	16開	頁(yè)數(shù)：	184	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　本套叢書內(nèi)容豐富，涵蓋了飲食、用藥、四季、經(jīng)絡(luò)、運(yùn)動(dòng)、細(xì)節(jié)等各個(gè)方面。《科學(xué)養(yǎng)生的l00個(gè)細(xì)節(jié)》分冊(cè)全面、細(xì)致地分析與老年人身心健康密切相關(guān)的各種生活細(xì)節(jié)?！端募攫B(yǎng)生智慧》分冊(cè)則從傳統(tǒng)養(yǎng)生理論入手，闡述中醫(yī)養(yǎng)生的規(guī)律和技巧。《健康護(hù)理與經(jīng)絡(luò)按摩》分冊(cè)介紹護(hù)理養(yǎng)生方法和簡(jiǎn)單易行的按摩新法?！逗侠盹嬍撑c藥膳食療》分冊(cè)指出了中老年人的飲食原則和進(jìn)補(bǔ)方法。《快樂法則與運(yùn)動(dòng)處方》分冊(cè)從心理、情緒調(diào)節(jié)等方面介紹適合老年人的運(yùn)動(dòng)方式及養(yǎng)生知識(shí)?！堕L(zhǎng)壽原來如此簡(jiǎn)單》分冊(cè)為讀者提供了益壽延年的各類理論知識(shí)和實(shí)用方法，只要你沿著健康之道走下去，愉快而又簡(jiǎn)單地生活，人人均可輕輕松松活過80歲、90歲，甚至跨過百歲的門檻。

作者簡(jiǎn)介

　　康乃馨養(yǎng)生研究中心簡(jiǎn)介：康乃馨養(yǎng)生研究中心依托康乃馨老年病醫(yī)院，是康乃馨國(guó)際老年生活示范城專設(shè)的養(yǎng)生實(shí)踐與科研中心，中心的組建得到了中南大學(xué)湘雅三醫(yī)院的大力支持。中心擁有骨科專家伍業(yè)寧、心腦血管專家劉順安、腦血管病康復(fù)專家張攀桂、老年病專家雷翔劍、內(nèi)分泌專家陳崇平、老年癡呆專家熊先瓊、中西醫(yī)結(jié)合專家唐瓊云、神經(jīng)內(nèi)科專家劉修莊、養(yǎng)老護(hù)理專家彭壽君、神經(jīng)內(nèi)科專家譚中東等各科專家數(shù)十名，在湖南省醫(yī)學(xué)界享有盛譽(yù)。中心在繼承中國(guó)傳統(tǒng)養(yǎng)生方法的基礎(chǔ)上，結(jié)合自身的醫(yī)療、養(yǎng)生實(shí)踐，吸收現(xiàn)代養(yǎng)生研究成果，進(jìn)一步豐富、發(fā)展了養(yǎng)生理論，形成了具有自身風(fēng)格的養(yǎng)生學(xué)術(shù)思想體系。

圖書目錄

【第一章戰(zhàn)勝衰老大有學(xué)問】
一、　衰老是無法抗拒的自然規(guī)律……………………………………001
二、　衰老機(jī)制的學(xué)說及原因…………………………………………004
三、　大腦與衰老………………………………………………………013
四、　血液與衰老………………………………………………………014
五、　衰老基因與器官衰老……………………………………………016
六、　活性肽與衰老……………………………………………………017
七、　干細(xì)胞與衰老……………………………………………………019
八、　免疫功能與衰老…………………………………………………020
九、　微量元素與衰老…………………………………………………021
十、　維生素Q與抗衰老………………………………………………024
十一、DNA 指標(biāo)量化人體衰老程度……………………………………027
十二、延緩衰老有新招…………………………………………………029
十三、中年人的抗衰老…………………………………………………030
【康乃馨貼士：抗衰老的復(fù)方與中藥】……………………………032
【第二章長(zhǎng)壽研究曙光燦爛】
一、　世界衛(wèi)生組織報(bào)告闡釋長(zhǎng)壽概念………………………………041
二、漫話人類壽命……………………………………………………044
三、人類的生物鐘………………………………………………047
四、潛能細(xì)胞的功用……………………………………………050
五、長(zhǎng)壽基因的發(fā)現(xiàn)……………………………………………051
六、抗氧化的作用………………………………………………052
七、肌肽的神奇…………………………………………………056
八、胸腺是壽命的時(shí)鐘…………………………………………059
九、人生長(zhǎng)壽兩段論……………………………………………060
十、決定男子壽命的9項(xiàng)指標(biāo)…………………………………063
十一、清除自由基能長(zhǎng)壽…………………………………………064
十二、肺活量大小可預(yù)測(cè)壽命……………………………………066
十三、時(shí)間與生命的紐帶…………………………………………068
十四、男人為何比女人短壽………………………………………071
【康乃馨貼士：酶是長(zhǎng)壽的關(guān)鍵】……………………………072
【第三章延年益壽實(shí)在簡(jiǎn)單】
一、長(zhǎng)壽新說……………………………………………………075
二、長(zhǎng)壽的生物指標(biāo)……………………………………………080
三、激活長(zhǎng)壽潛力………………………………………………082
四、體內(nèi)平衡，延年益壽………………………………………083
五、生長(zhǎng)節(jié)律與長(zhǎng)壽……………………………………………085
六、社會(huì)因素與長(zhǎng)壽……………………………………………087
七、營(yíng)養(yǎng)與長(zhǎng)壽…………………………………………………091
八、飲食與長(zhǎng)壽…………………………………………………095
九、體育運(yùn)動(dòng)與長(zhǎng)壽……………………………………………097
十、文化修養(yǎng)與長(zhǎng)壽……………………………………………102
十一、體力勞動(dòng)與長(zhǎng)壽………………………………………………104
十二、節(jié)食、節(jié)欲與長(zhǎng)壽……………………………………………106
十三、夫妻關(guān)系與長(zhǎng)壽………………………………………………108
十四、心態(tài)與長(zhǎng)壽……………………………………………………111
十五、人的長(zhǎng)壽跡象…………………………………………………112
【康乃馨貼士：摒棄“五難”得長(zhǎng)壽】…………………………114
【第四章天南地北壽星璀璨】
一、中國(guó)百歲老人現(xiàn)狀及長(zhǎng)壽經(jīng)驗(yàn)研究…………………………117
二、古今百歲壽星的養(yǎng)生差異……………………………………129
三、他們?yōu)槭裁炊寄芨邏邸?30
【康乃馨貼士：長(zhǎng)壽人的生活方式】……………………………144
【第五章合理飲食運(yùn)動(dòng)有度】
一、貴在“營(yíng)養(yǎng)平衡”……………………………………………146
二、看重“吃得合理”……………………………………………151
三、四大長(zhǎng)壽食品…………………………………………………156
四、細(xì)說長(zhǎng)壽需要的五色食物……………………………………158
五、健腦益智的食物………………………………………………161
六、微量元素不可小視……………………………………………167
七、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)體質(zhì)………………………………………………168
【康乃馨貼士：簡(jiǎn)單易行的運(yùn)動(dòng)】………………………………173