四季養(yǎng)生智慧

定　價(jià)：￥29.80

作　者：	康乃馨養(yǎng)生研究中心編著
出版社：	湖南科技出版社
叢編項(xiàng)：	康乃馨養(yǎng)生系列
標(biāo)　簽：	健康百科

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當(dāng)當(dāng)網(wǎng) (￥20.60)

ISBN：	9787535769374	出版時(shí)間：	2011-11-01	包裝：	平裝
開本：	16開	頁(yè)數(shù)：	184	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　本套叢書內(nèi)容豐富，涵蓋了飲食、用藥、四季、經(jīng)絡(luò)、運(yùn)動(dòng)、細(xì)節(jié)等各個(gè)方面?！犊茖W(xué)養(yǎng)生的100個(gè)細(xì)節(jié)》分冊(cè)全面、細(xì)致地分析與老年人身心健康密切相關(guān)的各種生活細(xì)節(jié)?！端募攫B(yǎng)生智慧》分冊(cè)則從傳統(tǒng)養(yǎng)生理論入手，闡述中醫(yī)養(yǎng)生的規(guī)律和技巧。《健康護(hù)理與經(jīng)絡(luò)按摩》分冊(cè)介紹護(hù)理養(yǎng)生方法和簡(jiǎn)單易行的按摩新法。《合理飲食與藥膳食療》分冊(cè)指出了中老年人的飲食原則和進(jìn)補(bǔ)方法。《快樂法則與運(yùn)動(dòng)處方》分冊(cè)從心理、情緒調(diào)節(jié)等方面介紹適合老年人的運(yùn)動(dòng)方式及養(yǎng)生知識(shí)?！堕L(zhǎng)壽原來(lái)如此簡(jiǎn)單》分冊(cè)為讀者提供了益壽延年的各類理論知識(shí)和實(shí)用方法，只要你沿著健康之道走下去。愉快而又簡(jiǎn)單地生活，人人均可輕輕松松活過80歲、90歲，甚至跨過百歲的門檻。這套叢書的編輯出版，是康乃馨國(guó)際老年生活示范城打遣養(yǎng)老產(chǎn)業(yè)領(lǐng)先品牌的標(biāo)志性舉措。作為中國(guó)領(lǐng)先養(yǎng)老社區(qū)綜合運(yùn)營(yíng)商，康乃馨倡導(dǎo)陽(yáng)光、活力、溫馨的全新老年生活方式。在康乃馨，既有家的溫馨，又有專業(yè)的醫(yī)療和貼心的呵護(hù)，還有豐富多彩的娛樂休閑生活。康乃馨立志打造一座活力之城、健康之城、大愛之城，為老齡化中國(guó)提供養(yǎng)老示范藍(lán)本。

作者簡(jiǎn)介

　　康乃馨養(yǎng)生研究中心依托康乃馨老年病醫(yī)院，是康乃馨國(guó)際老年生活示范城專設(shè)的養(yǎng)生實(shí)踐與科研中心，中心的組建得到了中南大學(xué)湘雅三醫(yī)院的大力支持。中心擁有骨科專家伍業(yè)寧、心腦血管專家劉順安、腦血管病康復(fù)專家張攀桂、老年病專家雷翔劍、內(nèi)分泌專家陳崇平、老年癡呆專家熊先瓊、中西醫(yī)結(jié)合專家唐瓊云、神經(jīng)內(nèi)科專家劉修莊、養(yǎng)老護(hù)理專家彭壽君、神經(jīng)內(nèi)科專家譚中東等各科專家數(shù)十名，在湖南省醫(yī)學(xué)界享有盛譽(yù)。中心在繼承中國(guó)傳統(tǒng)養(yǎng)生方法的基礎(chǔ)上，結(jié)合自身的醫(yī)療、養(yǎng)生實(shí)踐，吸收現(xiàn)代養(yǎng)生研究成果，進(jìn)一步豐富、發(fā)展了養(yǎng)生理論，形成了具有自身風(fēng)格的養(yǎng)生學(xué)術(shù)思想體系。

圖書目錄

【春季養(yǎng)生篇】
第一章春季宜養(yǎng)陽(yáng)和養(yǎng)肝
春季養(yǎng)生必養(yǎng)陽(yáng)………………………………………005
春季養(yǎng)生肝為先………………………………………008
第二章春季養(yǎng)生之飲食健康
春季飲食基本原則……………………………………012
正確飲食細(xì)節(jié)要注意…………………………………013
飲食禁忌要牢記………………………………………014
進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)生要科學(xué)………………………………………016
第三章春季養(yǎng)生之生活起居
春季穿衣要注意保暖…………………………………019
春季睡眠養(yǎng)生很重要…………………………………020
春季居住環(huán)境講究多…………………………………022
春季浴身保健要注意…………………………………022
第四章春季養(yǎng)生之運(yùn)動(dòng)休閑
春季運(yùn)動(dòng)有良方………………………………………024
老年人春季運(yùn)動(dòng)“四注意”…………………………026
第五章 “康乃馨”春季抗病攻略
春季老年人易發(fā)病癥及防治…………………………028
其他春季常見疾病……………………………………034
第六章春季養(yǎng)生如何吃
春季養(yǎng)生食譜…………………………………………037
康乃馨春季養(yǎng)生湯、粥、茶…………………………042
【夏季養(yǎng)生篇】
第一章夏季宜養(yǎng)陽(yáng)、養(yǎng)脾和養(yǎng)心
入夏重養(yǎng)陽(yáng)……………………………………………051
夏季宜養(yǎng)脾……………………………………………052
夏季重養(yǎng)心……………………………………………053
第二章夏季養(yǎng)生之飲食健康
夏季飲食基本原則……………………………………056
正確飲食細(xì)節(jié)要注意…………………………………058
夏季飲食禁忌要牢記…………………………………058
夏季如何科學(xué)飲水……………………………………060
夏季食物中毒的應(yīng)對(duì)措施……………………………061
進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)生要科學(xué)………………………………………062
第三章夏季養(yǎng)生之生活起居
合理安排睡眠時(shí)間……………………………………064
夏季衣服應(yīng)選舒服面料、淺色系……………………066
夏季居住環(huán)境要靜謐安逸……………………………067
怎樣沐浴有益健康……………………………………068
第四章夏季養(yǎng)生之運(yùn)動(dòng)休閑
夏季的最佳鍛煉時(shí)間…………………………………069
夏季運(yùn)動(dòng)有良方………………………………………069
夏季運(yùn)動(dòng)鍛煉七忌……………………………………071
夏季運(yùn)動(dòng)后注意事項(xiàng)…………………………………074
第五章 “康乃馨”夏季抗病攻略
夏季老年人易發(fā)病癥及防治…………………………076
“冬病夏治”病的種類及治療………………………078
第六章夏季養(yǎng)生如何吃
夏季養(yǎng)生食譜…………………………………………080
康乃馨夏季養(yǎng)生湯、粥、茶…………………………085【秋季養(yǎng)生篇】
第一章秋季重養(yǎng)陰和養(yǎng)肺
秋季養(yǎng)生宜養(yǎng)陰………………………………………097
秋季養(yǎng)肺正當(dāng)時(shí)………………………………………099
第二章秋季養(yǎng)生之飲食健康
秋季飲食基本原則……………………………………104
秋季健康飲食方法……………………………………106
秋季養(yǎng)生飲食禁忌……………………………………109
第三章秋季養(yǎng)生之生活起居
秋季穿衣慢慢添厚……………………………………112
秋季睡眠宜早睡早起…………………………………114
秋季不宜頻繁洗澡……………………………………115
第四章秋季養(yǎng)生之運(yùn)動(dòng)休閑
秋季運(yùn)動(dòng)有良方………………………………………116
簡(jiǎn)單的補(bǔ)肺運(yùn)動(dòng)………………………………………119
老年人秋季運(yùn)動(dòng)“三注意”…………………………120
第五章 “康乃馨”秋季抗病攻略
傷風(fēng)感冒………………………………………………122
中風(fēng)（卒中）…………………………………………123
胃病復(fù)發(fā)………………………………………………124
慢性支氣管炎和哮喘病復(fù)發(fā)…………………………125
第六章秋季養(yǎng)生如何吃
秋季養(yǎng)生食物…………………………………………127
康乃馨秋季養(yǎng)生湯、粥、茶…………………………130
【冬季養(yǎng)生篇】
第一章冬季宜養(yǎng)腎防寒
養(yǎng)護(hù)你的生命之水——腎……………………………139
冬季應(yīng)注意防寒………………………………………142
第二章冬季養(yǎng)生之飲食健康
冬季飲食基本原則……………………………………144
飲食養(yǎng)生，因人而異…………………………………146
進(jìn)補(bǔ)當(dāng)心六大誤區(qū)……………………………………148
合理飲酒才能補(bǔ)血安神………………………………149
冬季如何吃火鍋才健康………………………………150
第三章冬季養(yǎng)生之生活起居
冬季穿衣有講究………………………………………152
冬季睡眠學(xué)問多………………………………………153
注意保持居室濕度……………………………………155
適當(dāng)外出鍛煉更長(zhǎng)壽…………………………………155
第四章冬季養(yǎng)生之運(yùn)動(dòng)休閑
冬季運(yùn)動(dòng)有良方………………………………………158
老年人冬季鍛煉“三要”……………………………161
第五章 “康乃馨”冬季抗病攻略
嚴(yán)防冬季之消化系統(tǒng)疾病……………………………163
嚴(yán)防冬季之呼吸系統(tǒng)疾病……………………………164
嚴(yán)防冬季之心腦血管疾病……………………………166
嚴(yán)防冬季之骨科疾病…………………………………168
其他冬季高發(fā)疾病……………………………………169
第六章冬季養(yǎng)生如何吃
冬季養(yǎng)生食譜…………………………………………173
康乃馨冬季養(yǎng)生湯、粥、茶…………………………177
附錄二十四節(jié)氣表 ………………………………………182