自然降脂好輕松

第1篇　知己知彼，百戰(zhàn)百勝，認識血脂及高脂血癥
　什么是血脂?包括什么?
　什么是高脂血癥?其危害性如何?
　典型的“隱形”殺手——高脂血癥
　高脂血癥的分類
　高脂血癥的臨床表現(xiàn)是什么?
　診斷高脂血癥的標準
　高脂血癥喜歡“盯”上哪些人?
　血脂化驗的注意事項
　教你學會看血脂化驗單
第2篇　患者自省，謹記降脂關鍵事
　第一件事：40歲以上每年檢查一次血脂
　第二件事：高脂血癥肥胖患者必須減肥
　第三件事：視運動鍛煉為生活中必不可少的內容
　第四件事：老年人運動還需“悠著點”
　第五件事：治療便秘，不可怠慢
　第六件事：不要認為血脂正常就可以停藥了
　第七件事：正確認識“膽固醇”
　第八件事：正確認識脂肪類食物
第3篇　管好自己的嘴，輕松降脂
　一日三餐，規(guī)律飲食
　平衡膳食，不偏食、不挑食
　飲食有節(jié)，不暴飲暴食，，，，
　吃晚餐，有講究
　戒除“無油不香”的飲食習慣，
　瘦肉也不能經常吃
　限制甜食的攝入量
　咖啡和濃茶不宜常飲
第4篇　食之有道，降脂方能顯療效
　高脂血癥患者的飲食原則
　高脂血癥患者的飲食搭配原則
　高脂血癥患者應采用的食物烹飪方法
　高脂血癥的食物“黑名單”
　食物中的降脂“能手”
　高脂血癥患者的四季食譜
第5篇　身體動起來，血脂降下來
　高脂血癥患者應遵循的運動原則
　運動過程中的8個注意事項
　最好的運動是步行
　每天堅持慢跑30分鐘，降脂好輕松
　降脂，不要把自行車遺忘在角落
　跳繩幫你找回青春活力，輕松降脂
　游泳，減肥、降脂有特效
　爬爬山，血脂降下來
　爬樓梯也能降血脂
　科學使用公共健身器材進行鍛煉
　睡前降脂操，快快練起來
　防衰老、降血脂良方——“五禽戲”
　太極拳修身養(yǎng)性降血脂
第6篇　強化降脂功效，生活起居事莫小瞧
　室內宜常常通風，凈化空氣
　隨季節(jié)和氣候的變化增減衣物
　起居有常，勞逸適度
　優(yōu)質的睡眠不可少
　高脂血癥患者需安排好睡眠
　性生活，重在和諧與適度
　多泡溫泉可降低血脂
　高脂血癥患者洗澡的6大注意事項
第7篇　優(yōu)化血脂健康，注重情志不傷
　懂得心理因素對血脂水平的影響
　調理情志，保持樂觀豁達的心境
　善于控制自己的情緒
　把耳朵叫醒，欣賞音樂
　翩翩起舞，忘卻煩憂
　書法繪畫，還心靈一片寧靜的天空
　養(yǎng)花賞花，美景自知
　碧波垂釣，悠然而自得
　棋類活動，益智又健身
　集郵，使閑逸的時光充滿情趣
　……
第8篇　彰顯降脂特效，藥物療法不能少
第9篇　關于降脂，中醫(yī)有妙招
第10篇　調養(yǎng)對，高脂血癥會并癥不足畏