自然健康（第二版）

第一章 人類生命的奧秘
第一節(jié) 構(gòu)成人體的生命元素
一、人體的元素組成
二、人體生命元素的分類
三、生命元素的作用規(guī)律
四、微量元素的生理功能
第二節(jié) 人類生命要素
一、核酸是生命的本源物質(zhì)
二、蛋白質(zhì)是生命的物質(zhì)基礎(chǔ)
三、糖類是生命的主要能源
四、脂類是生命的必需營(yíng)養(yǎng)素
五、氧是生命不可缺少的要素
六、水是生命之源，健康之本
七、維生素是人體無(wú)法合成的微量營(yíng)養(yǎng)素
第三節(jié) 細(xì)胞健康，人體健康
一、人體細(xì)胞的基本結(jié)構(gòu)
二、細(xì)胞是人體最小生命單位
三、細(xì)胞衰老是人體老化的基礎(chǔ)
第二章 健康是人類永恒的追求
第一節(jié) 世紀(jì)健康新觀念
一、人類追求健康
二、健康與健康的標(biāo)準(zhǔn)
三、健康百歲不是夢(mèng)
四、會(huì)吃、會(huì)喝、才會(huì)健康
五、心理健康最重要
六、人們關(guān)注道德健康
第二節(jié) 人生長(zhǎng)壽健康始
一、大自然給人類壽命歲
二、人的自然壽命與現(xiàn)實(shí)壽命
三、人人渴望健康長(zhǎng)壽
四、認(rèn)識(shí)自己，頤養(yǎng)天年
第三節(jié) 健康長(zhǎng)壽中年是關(guān)鍵
一、過(guò)好人生第一春
二、中年健康，轉(zhuǎn)變觀念最重要
三、事業(yè)、家庭、健康須平衡
第四節(jié) 健康享受第二春
一、知識(shí)是健康的金鑰匙
二、自然養(yǎng)生是健康長(zhǎng)壽的基石
三、人生百歲風(fēng)光好
第三章 生命在于平衡，平衡才能健康
第一節(jié) 新陳代謝動(dòng)態(tài)平衡
一、何謂新陳代謝
二、人類生命存在于細(xì)胞新陳代謝的動(dòng)態(tài)平衡之中
三、人體新陳代謝動(dòng)態(tài)平衡的調(diào)節(jié)
第二節(jié) 生命元素動(dòng)態(tài)平衡
一、何謂元素平衡
二、人體元素失衡主要因素
三、人體元素失衡與慢性疾病
四、倡導(dǎo)元素平衡保健
第三節(jié) 細(xì)胞動(dòng)態(tài)平衡
一、細(xì)胞營(yíng)養(yǎng)平衡
二、細(xì)胞生態(tài)平衡
第四節(jié) 人體內(nèi)環(huán)境酸堿平衡
一、何謂酸堿平衡
二、影響體液酸堿度的因素
三、酸性體質(zhì)對(duì)健康的不良影響
四、人體酸堿平衡的調(diào)節(jié)
第五節(jié) 腸道微生態(tài)平衡
一、腸道“清道夫”雙歧桿菌
二、影響腸道微生態(tài)平衡的因素
三、腸道微生態(tài)失衡對(duì)健康的影響
四、維持腸道有益菌的優(yōu)勢(shì)，促進(jìn)微生態(tài)平衡
第四章 西醫(yī)治病模式之弊端
第一節(jié) “現(xiàn)代文明病”嚴(yán)重威脅人類健康和生命
一、為什么多數(shù)人還不能活過(guò)百歲
二、現(xiàn)代文明病是威脅人類健康和生命的頭號(hào)“殺手”
三、動(dòng)脈粥樣硬化是心腦血管病的“定時(shí)炸彈”
四、對(duì)健康的無(wú)知是許多人的死因
第二節(jié) 西醫(yī)難以改變?nèi)梭w內(nèi)外環(huán)境平衡
一、引起“現(xiàn)代文明病”的內(nèi)外因素
二、西醫(yī)忽略了“現(xiàn)代文明病”的真正病因
三、西醫(yī)忽略了人體與生俱來(lái)的“自然自愈”本能
第三節(jié) 用藥不當(dāng)給人類健康帶來(lái)的危害
一、是藥三分毒
二、藥愈吃愈多，“現(xiàn)代文明病”越生越多
三、走出“有病必須吃藥”的誤區(qū)
第五章 弘揚(yáng)自然醫(yī)學(xué)，促進(jìn)人類健康
第一節(jié) 自然醫(yī)學(xué)的興起
一、自然醫(yī)學(xué)的發(fā)展
二、人類重新審視醫(yī)學(xué)
三、人類需要現(xiàn)代自然醫(yī)學(xué)
第二節(jié) 啟然醫(yī)學(xué)的基本概念
一、什么是自然醫(yī)學(xué)
二、自然醫(yī)學(xué)的基本理念
第三節(jié) 現(xiàn)代自然醫(yī)學(xué)的病因理論
一、細(xì)胞缺氧
二、細(xì)胞缺水
三、細(xì)胞營(yíng)養(yǎng)失衡
四、細(xì)胞中毒
五、微循環(huán)障礙
第四節(jié) 自然醫(yī)學(xué)倡導(dǎo)的自然療法
一、自然療法的哲學(xué)指導(dǎo)思想
二、自然療法的種類
三、自然療法的特色
四、推廣自然療法是人類走出亞健康和慢性病的康復(fù)之道
第五節(jié) 代謝綜合征的自然康復(fù)
一、“現(xiàn)代文明病”與代謝綜合征
二、代謝綜合征的全球統(tǒng)一定義
三、代謝綜合征是威脅人類健康的重要病因
四、采用自然療法控制代謝綜合征的發(fā)生和發(fā)展
第六章 自然醫(yī)學(xué)倡導(dǎo)健康生活方式
第一節(jié) 順應(yīng)生物鐘，生活有規(guī)律
一、人體內(nèi)的生物鐘
二、人類生命活動(dòng)順應(yīng)生物鐘
三、順應(yīng)生物鐘旨在延緩衰老
四、生活有規(guī)律是順應(yīng)生物鐘的關(guān)鍵
第二節(jié) 平衡膳食，合理營(yíng)養(yǎng)
一、走出飲食誤區(qū)
二、對(duì)照“膳食指南”，力推“知、信、行”
三、中老年人科學(xué)飲食要點(diǎn)
第三節(jié) 心理養(yǎng)生，心態(tài)平衡
一、健康人生，關(guān)鍵在心
二、心理健康的特征
三、心理老化的自我測(cè)定
四、心理養(yǎng)生的要素和秘訣
五、健康心態(tài)靠調(diào)適
第四節(jié) 堅(jiān)持有規(guī)律的適量運(yùn)動(dòng)
一、生命在于運(yùn)動(dòng)
二、堅(jiān)持有規(guī)律地適度運(yùn)動(dòng)
三、中老年人如何適度運(yùn)動(dòng)
四、中老年人的運(yùn)動(dòng)原則及效果評(píng)價(jià)
第五節(jié) 養(yǎng)成良好的健康生活習(xí)慣
一、養(yǎng)成好習(xí)慣很重要
二、培養(yǎng)習(xí)慣的“三、二、一”模式
三、培養(yǎng)健康生活好習(xí)慣
第七章 科學(xué)認(rèn)識(shí)保健食品
第一節(jié) 保健食品的基本概念
一、何謂保健食品
二、食品、保健食品和藥品
三、保健食品起源于自然療法的食養(yǎng)和食療
第二節(jié) 保健食品功能及常用功效成分
一、保健食品功能種類
二、保健食品常用功效成分其作用
三、保健食品的功效是多種成分綜合作用的結(jié)果
第三節(jié) 保健食品的選擇與應(yīng)用
一、正確理解保健食品
二、如何選用保健食品