完美懷孕速查全書

第一章  做好孕前準(zhǔn)備
　Part 1　備孕基礎(chǔ)常識
　　測試：為人父母，你們準(zhǔn)備好了嗎 
　　懷孕對女性的諸多好處 
　　了解受孕的最佳時(shí)機(jī) 
　　通過測量基礎(chǔ)體溫確定排卵期 
　　性別與相貌的遺傳規(guī)律 
　　孕前體檢不可缺少 
　　孕前疫苗接種須知 
　　哪些夫婦應(yīng)進(jìn)行遺傳咨詢 
　　最利于受孕的做愛時(shí)間和姿勢 
　　高齡備孕媽媽需要注意的事項(xiàng) 
　　為要寶寶做好充足的心理準(zhǔn)備 
　Part 2　孕前營養(yǎng)準(zhǔn)備
　　測試一下自己是否缺乏營養(yǎng) 
　　孕前3個月開始補(bǔ)充葉酸 
　　孕前還需要重點(diǎn)補(bǔ)充的營養(yǎng)素 
　　過胖備孕媽媽的營養(yǎng)調(diào)理 
　　過瘦備孕媽媽的營養(yǎng)調(diào)理 
　　飲食均衡，適當(dāng)食補(bǔ) 
　　對精子有益的食物 
　　對卵子有益的食物 
　　建立健康的飲食習(xí)慣 
　　有助于受孕的食譜 
　Part 3　孕前生活常識
　　為寶寶的到來算一筆經(jīng)濟(jì)賬 
　　備孕媽媽需調(diào)整的生活習(xí)慣 
　　備孕爸爸需調(diào)整的生活習(xí)慣 
　　遠(yuǎn)離不安全的工作和生活環(huán)境 
　　孕前清除體內(nèi)的毒素 
　　制定并堅(jiān)持一套運(yùn)動計(jì)劃 
　　停止各種避孕方式的時(shí)間和方法 
　　養(yǎng)寵物的女性備孕注意事項(xiàng) 
　　為“造人”制造情趣 
　　備孕期間謹(jǐn)慎用藥 
　　了解準(zhǔn)生證的辦理流程 
　　計(jì)算預(yù)產(chǎn)期的方法 
第二章  胎寶寶發(fā)育與胎教
　Part 1　胎寶寶發(fā)育與胎教基本知識
　　胎教在胎寶寶發(fā)育過程中的作用 
　　走出對胎教的認(rèn)識誤區(qū) 
　　常用而有效的胎教方法 
　　孕期各月的胎教重點(diǎn) 
　　胎教時(shí)的注意事項(xiàng) 
　　準(zhǔn)爸爸在胎教中的重要作用 
　Part 2　孕早期胎寶寶發(fā)育情況與胎教方案
　　孕早期胎寶寶發(fā)育變化及胎教要點(diǎn) 
　　值得重視的環(huán)境胎教 
　　孕早期的情緒胎教方法 
　　孕早期的音樂胎教方法 
　　孕早期的運(yùn)動胎教需小心 
　Part 3　孕中期胎寶寶發(fā)育情況與胎教方案
　　孕中期胎寶寶發(fā)育變化及胎教要點(diǎn) 
　　孕中期的音樂胎教方法 
　　語言胎教培養(yǎng)親子關(guān)系 
　　根據(jù)胎動來做撫摸胎教 
　　視覺胎教讓寶寶的作息更規(guī)律 
　　把握運(yùn)動胎教的最佳時(shí)機(jī) 
　Part 4　孕晚期胎寶寶發(fā)育情況與胎教方案
　　孕晚期胎寶寶發(fā)育變化及胎教要點(diǎn) 
　　避免音樂胎教的誤區(qū) 
　　別出心裁的語言胎教 
　　美學(xué)胎教讓寶寶熱愛生活 
　　冥想胎教讓準(zhǔn)媽媽更快樂 
　　寶寶出生后繼續(xù)鞏固胎教成果 
第三章  母體變化與孕期體檢
　Part 1　身體變化與可能出現(xiàn)的不適
　　體重增長 
　　肚子增大 
　　乳房增大 
　　白帶增多 
　　惡心嘔吐 
　　尿頻 
　　血容量增加 
　　便秘 
　　痔瘡 
　　頭發(fā)增多 
　　妊娠斑 
　　妊娠紋 
　　牙齦出血 
　　小腿抽筋 
　　靜脈曲張 
　　水腫 
　　腰酸背痛 
　　胃灼熱 
　　恥骨聯(lián)合疼痛 
　Part 2　孕期檢查時(shí)間與項(xiàng)目
　　孕期檢查項(xiàng)目概覽 
　　孕12周做第一次正式產(chǎn)檢 
　　孕16～27周每4周檢查一次 
　　重點(diǎn)檢查項(xiàng)目1：孕期B超檢查 
　　重點(diǎn)檢查項(xiàng)目2：唐氏綜合征篩查 
　　重點(diǎn)檢查項(xiàng)目3：妊娠糖尿病篩查 
　　孕28～36周每兩周檢查一次 
　　孕37~40周每周檢查一次 
　　產(chǎn)檢時(shí)增加便利的小竅門 
　Part 3　怎樣看懂孕檢報(bào)告單
　　讀懂B超檢查報(bào)告單 
　　讀懂尿常規(guī)檢驗(yàn)報(bào)告單 
　　讀懂血常規(guī)檢驗(yàn)報(bào)告單 
　　讀懂唐氏篩查報(bào)告單 
　Part 4　需要警惕的異常情況
　　宮外孕 
　　孕早期出血 
　　孕期腹痛 
　　臍帶繞頸 
　　胎動異常 
　　胎盤老化 
　　羊水過少 
　　胎膜早破 
　　過期妊娠 
第四章  孕期飲食與營養(yǎng)
　Part 1　孕早期怎么吃
　　補(bǔ)充葉酸怎么吃 
　　孕早期止吐怎么吃 
　　孕早期開胃怎么吃 
　　準(zhǔn)媽媽嗜酸或嗜辣怎么吃 
　　早期安胎怎么吃 
　　孕早期均衡營養(yǎng)怎么吃 
　　孕早期偏食怎么吃 
　　預(yù)防過敏怎么吃 
　　牛奶和孕婦奶粉怎么吃 
　　孕期魚類怎么吃 
　　孕期粗糧怎么吃 
　　懷雙胞胎的準(zhǔn)媽媽怎么吃 
　　素食準(zhǔn)媽媽怎么吃 
　　外出就餐怎么吃 
　　抵抗電磁輻射怎么吃 
　Part 2　孕中期怎么吃
　　準(zhǔn)媽媽食量變大怎么吃 
　　孕期早餐怎么吃 
　　健康夜宵怎么吃 
　　促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育怎么吃 
　　孕期補(bǔ)鈣怎么吃 
　　孕期鈣片怎么吃 
　　孕期補(bǔ)鐵怎么吃 
　　孕期鐵劑怎么吃 
　　孕期蔬菜怎么吃 
　　孕期水果怎么吃 
　　孕期零食怎么吃 
　　防曬美白怎么吃 
　　孕期怎么喝水才健康 
　　比較胖的準(zhǔn)媽媽怎么吃 
　　體重偏輕的準(zhǔn)媽媽怎么吃 
　　體重增長過快怎么吃 
　　孕期抑郁怎么吃 
　Part 3　孕晚期怎么吃
　　“少食多餐”怎么吃 
　　預(yù)防“巨大兒”怎么吃 
　　防治便秘怎么吃 
　　孕晚期水腫怎么吃 
　　孕期失眠怎么吃 
　　妊娠高血壓怎么吃 
　　妊娠糖尿病怎么吃 
　　牙齦腫痛怎么吃 
　　胃部灼熱怎么吃 
　　增加產(chǎn)力怎么吃 
　　促進(jìn)順利分娩怎么吃 
　Part 4　孕期飲食禁忌提醒
　　易致流產(chǎn)或早產(chǎn)的食物 
　　易致過敏的食物 
　　孕期營養(yǎng)的幾大誤區(qū) 
　　吃酸、辣食品的注意事項(xiàng) 
　　認(rèn)清和遠(yuǎn)離垃圾食品 
　　避免生魚生肉的細(xì)菌污染 
　　不能搭配食用的幾種食物 
　　少吃或不吃含咖啡因的食品 
　　補(bǔ)品補(bǔ)藥不宜隨意服用 
　　不宜高脂高糖高鹽飲食 
　　測一測：孕期營養(yǎng)常識知多少 
第五章  孕期安全與生活保健
　Part 1　生活環(huán)境安全
　　遠(yuǎn)離日常生活中的輻射源 
　　孕期最好還是穿防輻射服 
　　創(chuàng)造良好的家居環(huán)境 
　　排除綠化植物的安全隱患 
　　夏天如何合理使用空調(diào) 
　　避免蚊蟲叮咬的有效方法 
　　遠(yuǎn)離二手煙的危害 
　　提前布置嬰兒房 
　Part 2　日常起居保健
　　早孕的檢測方法 
　　日常清潔劑安全清單 
　　護(hù)膚品使用安全 
　　孕期皮膚護(hù)理與化妝 
　　孕期頭發(fā)護(hù)理 
　　孕期安全有效的防曬方法 
　　挑選合適的孕婦服裝 
　　選擇孕婦文胸的講究 
　　挑選一雙合適的鞋子 
　　更換床上用品讓睡眠更安穩(wěn) 
　　調(diào)整睡姿，安全又舒適 
　　孕期洗澡的注意事項(xiàng) 
　　孕期足浴需謹(jǐn)慎 
　　調(diào)整坐、走、蹲等基本姿勢 
　　孕期出行安全須知 
　　孕期旅行注意事項(xiàng) 
　　拍大肚照的時(shí)機(jī)和注意事項(xiàng) 
　Part 3　孕期運(yùn)動安排
　　孕期運(yùn)動中的安全提示 
　　避免危險(xiǎn)的散步方法 
　　孕婦體操讓準(zhǔn)媽媽更輕松 
　　條件允許，可以游泳 
　　孕婦瑜伽能不能練因人而異 
　　增強(qiáng)腰背肌肉力量的運(yùn)動 
　　骨盆底肌鍛煉方法 
　　幫助順產(chǎn)的小運(yùn)動 
　　孕期應(yīng)避免的運(yùn)動項(xiàng)目 
　Part 4　夫妻關(guān)系與情緒管理
　　孕期如何保持良好的夫妻關(guān)系 
　　孕早期性生活注意事項(xiàng) 
　　孕中期樂享性福生活 
　　最后一個月應(yīng)避免性生活 
　　測測自己是否有產(chǎn)前抑郁 
　　學(xué)會調(diào)整自己的情緒 
　　準(zhǔn)爸爸也要警惕產(chǎn)前抑郁 
　Part 5　職場準(zhǔn)媽媽孕期生活
　　孕期堅(jiān)持工作好處多 
　　怎樣告訴老板自己懷孕了 
　　工作餐怎么吃營養(yǎng)又健康 
　　上下班路上的注意事項(xiàng) 
　　在辦公室怎樣舒適午睡 
　　辦公室必備的解壓小道具 
　　防治小腿水腫的辦公室鍛煉法 
　　久坐辦公室，如何保證運(yùn)動量 
　　怎樣合理安排產(chǎn)假時(shí)間 
　　了解生育保險(xiǎn)的相關(guān)規(guī)定 
　　保護(hù)職場準(zhǔn)媽媽權(quán)益的法律法規(guī) 
第六章  臨產(chǎn)與分娩常識
　Part 1　臨盆待產(chǎn)與生產(chǎn)方式
　　分娩的三大產(chǎn)程 
　　剖宮產(chǎn)手術(shù)的流程 
　　順產(chǎn)需具備的四個條件 
　　了解臨產(chǎn)征兆，做好分娩準(zhǔn)備 
　　順產(chǎn)有利于媽媽和寶寶的健康 
　Part 2　臨產(chǎn)前準(zhǔn)備
　　待產(chǎn)包里需要準(zhǔn)備些什么 
　　臨產(chǎn)前的各項(xiàng)禁忌 
　　臨產(chǎn)前的飲食安排 
　　去醫(yī)院待產(chǎn)的時(shí)間 
　　戰(zhàn)勝對分娩的恐懼 
　Part 3　分娩進(jìn)行時(shí)
　　進(jìn)入產(chǎn)房前的準(zhǔn)備事項(xiàng) 
　　順產(chǎn)第一產(chǎn)程中的呼吸法 
　　順產(chǎn)第二產(chǎn)程中的呼吸法 
　　分娩過程中可能出現(xiàn)的尷尬事 
　　順產(chǎn)時(shí)可能要做會陰側(cè)切 
　　要不要保存臍帶血 
　Part 4　完美準(zhǔn)爸爸需要了解的
　　掌握一些應(yīng)急處理方法 
　　學(xué)習(xí)助產(chǎn)放松法 
　　幫助準(zhǔn)媽媽減緩陣痛 
　　準(zhǔn)爸爸是否選擇陪產(chǎn) 
第七章  坐月子與產(chǎn)后恢復(fù)
　Part 1　產(chǎn)后營養(yǎng)與健康
　　坐月子是改善體質(zhì)的好時(shí)機(jī) 
　　產(chǎn)后進(jìn)補(bǔ)分階段 
　　月子期間的飲食原則 
　　產(chǎn)后需重點(diǎn)補(bǔ)充的營養(yǎng) 
　　適合產(chǎn)后食用的食物 
　　產(chǎn)后補(bǔ)血養(yǎng)虛怎么吃 
　　產(chǎn)后催乳飲食方法 
　Part 2　產(chǎn)后恢復(fù)與鍛煉
　　剖宮產(chǎn)傷口護(hù)理方法 
　　如何減輕會陰傷口疼痛 
　　產(chǎn)后如何使腹部恢復(fù)平坦 
　　防止乳房下垂的護(hù)理方法 
　　產(chǎn)后性生活注意事項(xiàng) 
　　產(chǎn)后第一個月的運(yùn)動方案 
　Part 3　產(chǎn)后護(hù)理和保健
　　月子期間的護(hù)理原則及生活禁忌 
　　要不要請個月嫂來幫忙 
　　月子期間如何正確洗頭洗澡 
　　月子期間穿衣注意事項(xiàng) 
　　應(yīng)對產(chǎn)后抑郁的方法 
　　產(chǎn)后身體檢查項(xiàng)目 
　Part 4　產(chǎn)后常見疾病防治
　　惡露不下 
　　惡露不盡 
　　產(chǎn)后風(fēng)濕 
　　急性乳腺炎 
　　子宮脫垂 
第八章  新生兒的喂養(yǎng)與護(hù)理
　Part 1　新生兒的日常護(hù)理
　　新生兒的頭24個小時(shí) 
　　新生兒的衣物和被褥 
　　新生兒洗澡指南 
　　如何處理寶寶的大小便 
　　新生兒重點(diǎn)部位護(hù)理方式 
　　新生兒的睡覺方式 
　　從囟門判斷寶寶的健康狀況 
　　讀懂寶寶哭聲的含義 
　　選對玩具為寶寶進(jìn)行早教 
　　給寶寶上戶口的手續(xù)及流程 
　Part 2　新生兒喂養(yǎng)細(xì)節(jié)全了解
　　母乳喂養(yǎng)是最好的喂養(yǎng)方式 
　　哪些情況下不宜進(jìn)行母乳喂養(yǎng) 
　　掌握好人工喂養(yǎng)的時(shí)間和量 
　　混合喂養(yǎng)時(shí)，以母乳為主 
　　給雙胞胎喂母乳的方法 
　　如何選擇質(zhì)量過關(guān)的奶瓶 
　　寶寶吐奶溢奶的處理方法 
　　如何糾正寶寶的“乳頭錯覺” 
　　新媽媽哺乳期健康飲食原則 
　附錄  孕期要事關(guān)注與備忘
　　附錄 1　孕產(chǎn)專用名詞 
　　附錄 2　胎寶寶40周B超發(fā)育參考數(shù)值 
　　附錄 3　準(zhǔn)爸爸準(zhǔn)媽媽應(yīng)該記住的幾個孕期數(shù)字 
　　附錄 4　懷孕關(guān)鍵詞速查