黃帝內經(jīng)、易經(jīng)、道德經(jīng)養(yǎng)生精華集

第一篇 道法自然順天應人——“三經(jīng)”養(yǎng)生文化概說
一 天人相應：養(yǎng)生的最高境界
1. 天人合一，人與自然相和諧
2. 人的健康與環(huán)境有著密切的關系
3. 順應天時的四時養(yǎng)生觀
4. 順應自然的生態(tài)健康觀
5. 自然養(yǎng)生觀倡導的六大原則
二 法于陰陽，調和變通以養(yǎng)生
1. 法于陰陽：順天應人的養(yǎng)生思想
2. 陰陽消長的養(yǎng)生哲學
3. 四時陰陽是萬物生長之本
4. 一生中都要保養(yǎng)好自己的陽氣
5. 陰陽養(yǎng)生重在平衡協(xié)調
6. 養(yǎng)生方法須根據(jù)陰陽體質來選擇
7. 擁抱自然，陰陽協(xié)調保健康
8. 排除陰毒，為陽氣創(chuàng)造旺盛空間
三 太極藏大藥，天命解玄機
1. 太極原理：按照生命規(guī)律運動養(yǎng)生
2. 太極原理對養(yǎng)生的啟示
3. 從陰陽平衡看精氣神三者的關系
第二篇 與天同序與時偕行——“三經(jīng)”環(huán)境養(yǎng)生觀
一 因時進退，隨日出日入作息
1. 待時而動：時間中的養(yǎng)生天機
2. 壽命之本是順天時變化來平衡陰陽
3. 順應氣候變化，調整生物節(jié)律
4. 依照月明月晦來調攝養(yǎng)生
5. 每日十二時辰養(yǎng)生法
二 四季養(yǎng)生，春生夏長秋收冬藏
1. 四季輪回，養(yǎng)生當借助天時良機
2. 避風而養(yǎng)肝：春季養(yǎng)“生”之道
3. 忌火而養(yǎng)心：夏季養(yǎng)“長”之道
4. 防燥而養(yǎng)肺：秋季養(yǎng)“收”之道
5. 藏精而養(yǎng)腎：冬季養(yǎng)“藏”之道
三 適應環(huán)境，法天則地善養(yǎng)生
1. 地理環(huán)境與壽命的長短關系密切
2. 養(yǎng)生首選：適宜居住的綠色環(huán)境
3. 營造健康、美化的室內小環(huán)境
4. 值得探索的風水地理養(yǎng)生
第三篇 氣血疏通吐故納新——“三經(jīng)”經(jīng)絡養(yǎng)生觀
一 經(jīng)絡之氣：生命之根本
1. 經(jīng)絡：人體氣血運行的通道
2. 經(jīng)絡理論對養(yǎng)生的指導與應用
3. 人體的經(jīng)絡之氣與大自然息息相通
4. 真氣運行通暢是經(jīng)絡養(yǎng)生的根本
5. 古法新用的經(jīng)絡養(yǎng)生方法
二 暢通經(jīng)絡，調經(jīng)理氣活血
1. 通則不痛，痛則不通
2. “通經(jīng)絡”是“除百病”的關鍵
3. 活血化瘀：別讓病癥阻塞于經(jīng)絡
4. 人人都能學會經(jīng)絡養(yǎng)生按摩技巧
三 循五行變化，調經(jīng)脈中和
1. 五行思想與傳統(tǒng)養(yǎng)生密不可分
2. 表里相應：五行與五臟生克與共
3. 用五行來認識自己的體質與人格
第四篇 知足樂天怡情修德——“三經(jīng)”情志養(yǎng)生觀
一 形神俱養(yǎng)，內守生命之正氣
1. 內養(yǎng)正氣是生命健康之本
2. 形神不可分離，需要兼而養(yǎng)之
3. 培固正氣，抵御外邪侵入
4. 自我調攝，精神內守
5. 情志失控：現(xiàn)代生活病的根源
二 行善積德，仁者健康長壽
1. 養(yǎng)德益養(yǎng)生，養(yǎng)生先養(yǎng)德
2. 養(yǎng)德就是注重人的精神修養(yǎng)
3. 積善以成德，大德得其壽
4. 自我犧牲，大慈大悲利養(yǎng)生
三 調志安神，七情不宜太過
1. 知命者樂天，知足者常樂
2. 好心情是健康長壽的靈丹妙藥
3. 情志養(yǎng)生不可忽略調節(jié)情緒
4. 消解七情太過的情志養(yǎng)生法
5. 情志養(yǎng)生的情緒疏泄技巧
第五篇 宜動宜靜自強不息——“三經(jīng)”運動養(yǎng)生觀
一 流水不腐，終日勤勉祛病
1. 形不動精不流，生命在于運動
2. 運動可以替代藥物醫(yī)病
3. 動則不衰，防止衰老需經(jīng)常運動
4. 生命的運動觀：展舒筋骸，宣暢氣血
二 動靜相宜，長生益壽有道
1. 適量與合理：運動養(yǎng)生的兩大原則
2. 動靜結合：以靜養(yǎng)神，以動養(yǎng)形
3. 靜心養(yǎng)神：精神攝生貴在靜養(yǎng)
4. 以靜養(yǎng)生追求的是修養(yǎng)心性的功夫
三 認識自我，我命在我不在天
1. 長壽靠自己，信心最重要
2. 健康長壽不靠別人，不靠藥
3. 根據(jù)不同體質采用不同的養(yǎng)生法
第六篇 五谷為養(yǎng)五味調合——“三經(jīng)”飲食養(yǎng)生觀
一 藥食同源，飲食講究四氣五味
1. 藥即是食，食物是最佳良藥
2. 營養(yǎng)平衡：飲食養(yǎng)生觀的核心
3. “三經(jīng)”倡導的飲食養(yǎng)生原則
4. 五色五味，順應五態(tài)食之治病
二 食飲有節(jié)，科學養(yǎng)生頤養(yǎng)天年
1. 安身之本在于食養(yǎng)
2. 飲食養(yǎng)生要食之有道與有節(jié)
3. 適量定時：飲食有節(jié)的兩大要求
4. 飲食不節(jié)，致病減壽不利養(yǎng)生
5. 青春期飲食養(yǎng)生：及時補充營養(yǎng)素
6. 中年期飲食養(yǎng)生：滋陰養(yǎng)陽善調養(yǎng)
7. 老年期飲食養(yǎng)生：三多三少補精氣
三 科學進補，養(yǎng)生最需飲食自律
1. 膳食平衡，飲食最忌過食
2. 不時不食，適時進補食有序
3. 食出科學：因人因時因地因病而食
4. 飲食有禁忌，養(yǎng)生莫大意
5. 戒煙限酒，保護自己與他人健康
6. 病中忌口：適則宜體，害則成疾
第七篇 養(yǎng)精固氣損益互補——“三經(jīng)”起居養(yǎng)生觀
一 上古天真，勞逸結合，起居有度
1. 勞逸適度，生病起于過用
2. 起臥有時，合理安排作息
3. 起居有常：日常生活有規(guī)律
4. 勞逸結合，起居養(yǎng)生靠自己
二 四補五泄，陽強則壽衰則夭
1. 陰陽調和，養(yǎng)生需要性保健
2. 節(jié)欲保精，避免腎衰精虛傷壽
3. 妙用膳食，有的放矢進行性養(yǎng)生
第八篇 一葉知秋上治未病——“三經(jīng)”預防養(yǎng)生觀
一 未病先防：處乎其安不忘其危
1. 居安思危，未病先防保平安
2. 從娃娃抓起：養(yǎng)生切勿待老時
3. 一葉知秋，莫讓小病成頑疾
4. 科學生活，勿因惡習生疾病
二 健康長壽，重在“治未病”
1. 預防為主，不治已病，“治未病”
2. 既病防變：“治未病”要則之一
3. 辨證求本：“治未病”要則之二
4. “治未病”重在防治亞健康
三 抗衰防老，關鍵在于抓后天之本
1. 調動自愈力，健康靠自己
2. 延長壽限：人活百歲不是夢
3. 是什么造成了生命衰老
4. 長壽秘訣：我命在我不在天