效率達人：上班前45件事

定　價：￥23.00

作　者：	張楚宇著
出版社：	中國鐵道出版社
叢編項：
標　簽：	職場心態(tài)/情緒調(diào)節(jié)

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ISBN：	9787113136192	出版時間：	2011-11-01	包裝：	平裝
開本：	16開	頁數(shù)：	158	字數(shù)：

內(nèi)容簡介

　　從每天早上踏進辦公室的那一刻起，堆積如山的報告、繁瑣的任務(wù)、難纏的客戶……是否如同噩夢一般纏繞著我們，讓我們整天郁悶心煩？而升職、加薪的遙遙無期，周遭同事或下屬的精神委靡，也讓我們頭疼不已？《效率達人：上班前45件事》從起床篇、晨間運動篇、早餐篇、準備篇、上路篇等方面進行了講述。

作者簡介

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圖書目錄

chapter 1 起床篇
　鬧鈴一響，立刻醒來
　還困?沖個冷水澡吧
　按摩一下，提提神
　曬曬太陽，活力四射
　給腦子來個“大刺激”
　漢方提神，威力無窮
　冰火兩重天，交替醒大腦
　快樂洗漱，身體也會唱歌
　注意不健康的消除疲倦方法
chapter 2 晨間運動篇
　今天適合晨間運動嗎
　來一次充滿樂趣的晨跑吧
　騎車，絕好的清晨運動
　日行千步，精力恢復(fù)
　呼吸也能提升活力
　一學(xué)就會的提神醒腦操
　練練瑜伽，活力四射
　肌肉鍛煉，男人們的運動法則
　晨間運動注意事項
chapter 3 早餐篇
　吃飯前，先來一杯水吧
　哪些食物最提神
　給自己準備一份活力早餐吧
　泡上一杯草藥茶
　對自己狠一點
　不要忽視餐后水果
　外出就餐，一舉兩得
　食物搭配注意事項
　小心假的提神食品
chapter 4 準備篇
　利用清晨的15分鐘
　反思——我的生活平衡嗎
　上班前交流，絕對有效
　打理一番再出門——男士篇
　衣著也能傳遞活力——女士篇
　15分鐘的肌膚spa
　化化妝，輕松一整天
　讓大腦提前進入工作狀態(tài)
　快快樂樂出門去
chapter 5 上路篇
　做個不受干擾的“夢”
　觀察一切可以看到的東西
　擁有記憶力，擁有活力
　安排詳細的工作計劃
　車廂就是健身房
　你還可以做什么
　舒舒服服走路上班
　享受塞車的樂趣
　活力這東西是自找的