自由自在零帕族

定　價(jià)：￥32.00

作　者：	錦漠編著
出版社：	人民郵電出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	壓力管理

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ISBN：	9787115263827	出版時(shí)間：	2011-11-01	包裝：	平裝
開本：	16開	頁(yè)數(shù)：	240	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　本書內(nèi)容簡(jiǎn)介：“零帕族”該詞來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)，是目前出現(xiàn)的新詞匯?！傲恪奔礊?，“帕”是壓力的衡量單位，專業(yè)述語(yǔ)，帕斯卡。所謂“零帕”就是沒有壓力?！傲闩磷濉敝笚碛诂F(xiàn)代社會(huì)各種角色、承載于來(lái)自生活及工作中的各種壓力、仍能保持積極樂觀心態(tài)的人群。沒有壓力在現(xiàn)代社會(huì)是完全不可能的，而化壓力為無(wú)形是“零帕族”與苦于生計(jì)的現(xiàn)實(shí)生活博弈致勝的“零帕妙招”。只要是不畏工作壓力、生活壓力、社會(huì)壓力，能時(shí)刻保持豁然心態(tài)的人都是“零帕族”?！傲闩痢辈粌H僅是一種生活方式，更是一種精神，一種態(tài)度。本書旨在幫助讀者學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)工作壓力，平衡生活與工作之間的矛盾，不做壓力的“奴隸”，重新收拾心情，以積極、樂觀的態(tài)度面對(duì)人生，享受工作享受生活。讓我們學(xué)會(huì)“零帕”，因?yàn)椤傲闩痢笔且环N生活態(tài)度，是換個(gè)角度看壓力，不是無(wú)所謂，不是放棄，而是用愉快的心情化解，最終將壓力打敗。

作者簡(jiǎn)介

　　錦漠，85后非著名作家，典型的0型血白羊座。陽(yáng)光、自信、酷愛自由。對(duì)夏季情有獨(dú)鐘，對(duì)冰激凌、超短裙沒有免役力。喜愛旅行、攝影、美食、音樂……是個(gè)十足的零帕達(dá)人。習(xí)慣用清新、柔軟的文字來(lái)尋找自己的希冀之物，不粉飾、不造作。文字風(fēng)格飄逸卻不張揚(yáng)，穩(wěn)健卻不乏靈性。有著三分東坡的豪放、三分易安的婉約、三分耆聊的淡泊，一份納蘭的心情。《自由自在零帕族》以溫和細(xì)膩的文字對(duì)處在高壓下的人們的發(fā)出的“減壓”邀請(qǐng)。

圖書目錄

Ⅰ歡迎，加入零帕族
　01　3個(gè)“零帕族”職場(chǎng)故事
　　零怕，才能夠“零帕”
　　會(huì)做飯的男人更感性
　　“高壓鍋”里烹出了“零帕精靈”
　02　加入“零帕族”從認(rèn)清自己的價(jià)值觀開始
　　工作，難道是一份為“五斗米折腰”的苦差？
　　安全感，才是偷心的賊
　03　“零帕族”章程
　　戀愛零帕
　　生活零帕
　　深造零帕
　　理財(cái)零帕
　　精神零帕
　　工作零帕
　04　“零帕族”宣言
　　加班那點(diǎn)事兒
　　適時(shí)給情緒排毒
　　05“零帕族”申請(qǐng)表
　　不攀比、不苛求、不加班，“零聽”無(wú)謂要求
　　宣泄，為壓力找出口
　　“注意力”，就是一個(gè)驛站
Ⅱ快樂工作，享受生活，哦耶!
　工作篇
　　01　要加薪，不要加班
　　　你屬于哪種加班狂人？
　　　加班的人，你傷不起
　　　打造高效時(shí)間管理
　　　零帕加薪，并不難
　　　合理提出加薪要求
　　　零帕，趕走職場(chǎng)“亞健康”
　　02　背著沙漏去工作
　　　摸透潛藏在你內(nèi)心深處的時(shí)間表
　　　尋找自己的工作節(jié)拍
　　　一周心情“晴雨表”
　　03　就要原汁原味的你
　　　帶著零帕心態(tài)，輕松享受職場(chǎng)
　　　零帕，要的就是率性而為
　　　“草莓族”也有春天
　　　其實(shí)，你可以拒絕
　　04　做得多，不如做得對(duì)
　　　“窮忙族”眾生相
　　　告別“窮忙族”，加入“零帕族”
　　05你被“虛榮心”綁架了嗎？
　　　“面子工程”最累人
　　　一不小心就被欲望點(diǎn)了穴
　　06　即使當(dāng)不了主角，也要做個(gè)有型格的咖哩啡
　　　配角怎么了，我樂得輕松自在
　　　職場(chǎng)配角“咆哮”有方
　　　簡(jiǎn)單的就是最好的
　　　配角的困惑
　　07　零帕升職，你有得選
　　　零帕升職的幾道開胃菜
　　　尋找屬于自己的平衡點(diǎn)
　　08　工作壓力算什么，擋不住我快樂的路
　　　適時(shí)撒個(gè)歡兒
　　　把快樂穿身上
　　　我的“地盤”聽我的
　　　經(jīng)營(yíng)好你的職場(chǎng)“微假期”
　　　職場(chǎng)快樂兵法
　　09　零帕禁區(qū)，你別碰
　　　都怪那溫暖的錯(cuò)覺
　　　你是愛抱怨的職場(chǎng)“祥林嫂”嗎？
　　　不要被薪水束縛
　　10　事業(yè)不順不要緊，30歲前就當(dāng)魔鬼訓(xùn)練營(yíng)
　　　魔鬼訓(xùn)練課題之一：職場(chǎng)冷板凳
　　　魔鬼訓(xùn)練課題之二：同事擠兌了，怎么辦？
　　　魔鬼訓(xùn)練課題之三：得罪領(lǐng)導(dǎo)
　　　魔鬼訓(xùn)練課題之四：遭遇謠言
　　　魔鬼訓(xùn)練課題之五：拿捏好工作與家庭的平衡
　生活篇
　　01　我的生活我做主
　　　安靜下來(lái)的生活，很美好
　　　做回真實(shí)的自己
　　　暢享美好時(shí)光
　　02　沒有房子，一樣有生活
　　　沒有房貸，我零帕
　　　可以小資，但不可以驕奢
　　　小資的理財(cái)妙招
　　　做最“特別”的富人
　　03　生活要新鮮，快樂要保鮮
　　　背起背包，旅行如此簡(jiǎn)單
　　　美食的誘惑不可擋
　　　做個(gè)有愛心的人，生活更滋潤(rùn)
　　　日落前要做的幾件事
　　04　一定有個(gè)TA在等你
　　　談一場(chǎng)溫暖的戀愛
　　　相親，沒什么不可以
　　　提高自己的愛情命中率
　　　素婚，一樣幸福
　　05　不追隨流行，就永遠(yuǎn)不會(huì)OUT
　　　不做“名牌”的奴隸
　　　飲食自由，不跟隨“減肥”的流行風(fēng)
　　　身體零帕，不穿“恨天高”
　　　對(duì)待年齡，不和時(shí)間打架