血脂異常人群健身指南

定　價：￥42.00

作　者：	國家體育總局編
出版社：	人民體育出版社
叢編項：	科學(xué)健身指導(dǎo)叢書
標(biāo)　簽：	健身

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ISBN：	9787500941149	出版時間：	2011-09-01	包裝：	平裝
開本：	16開	頁數(shù)：	168	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　“生命在于運動”，科學(xué)的運動有益于健康?？茖W(xué)的運動不僅可以增進健康、延緩衰老，同時也具有防治疾病的作用。運動療法不僅可以用于血脂異常的預(yù)防，而且是治療血脂異常的有效手段，并且具有實施得當(dāng)既安全又無不良副作用的優(yōu)點。但是，如何運動才能夠降血脂？運動時采用何種運動方式？運動強度、運動頻率在什么范圍能夠有效降血脂？這一連串的問題可能會使你暈頭轉(zhuǎn)向。別著慌，《血脂異常人群健身指南》將成為你的良師益友?！堆惓Ｈ巳航∩碇改稀芬匝惓Ｈ巳旱倪\動健身為主線，系統(tǒng)介紹了血脂異常的基礎(chǔ)知識和血脂異常人群如何進行運動健身。第一章簡要介紹了血脂異常的患病情況及其對健康的危害，第二章介紹了血脂異常的概念、分類、原因等知識。血脂異常的運動健身分三章重點介紹，第三章首先介紹了運動對血脂代謝的改善，第四章闡述了如何制訂降血脂的目標(biāo)，第五章介紹了降血脂健身計劃的制訂和實施。血脂異常人群在進行運動健身的同時，如能配合飲食治療，將取得更好的血脂改善效果。因而第六章介紹了有利于降血脂的膳食計劃的制訂。

作者簡介

暫缺《血脂異常人群健身指南》作者簡介

圖書目錄

第一章　血脂異常與健康
第一節(jié)　中國血脂異常的患病情況
第二節(jié)　血脂異常對健康的危害
    一、血脂異?？梢l(fā)哪些疾病
    二、不同血脂指標(biāo)異常對健康的危害
第二章　什么是血脂異常
第一節(jié)　認(rèn)識血脂
　一、什么是脂類
　二、什么是血脂
　三、什么是膽固醇
　四、什么是甘油三酯
　五、血脂從何而來
　六、血脂在血液中以什么形式存在
　七、你知道脂蛋白的分類與功能嗎
　八、 “好脂蛋白”與“壞脂蛋白”
　九、你知道血脂檢測及其意義嗎
第二節(jié)　認(rèn)識血脂異常
    一、什么是血脂異常
    二、如何知道是否患有血脂異常
    三、血脂異常的診斷標(biāo)準(zhǔn)是什么
    四、血脂異常的分類
第三節(jié)　血脂異常的原因
    一、遺傳因素
    二、飲食因素
    三、久坐少動
    四、體重增加
    五、年齡
    六、性別
    七、吸煙過多
    八、飲酒過量
第三章　運動改善血脂代謝
第一節(jié)　耐力性運動對血脂的改善
    一、走跑運動對血脂的改善
    二、自行車運動對血脂的改善
    三、組合運動對血脂的改善
第二節(jié)　耐力性運動如何能夠改善血脂
    一、耐力性運動為什么能降低血液甘油三酯
    二、耐力性運動為什么能升高血液高密度脂蛋白膽固醇
    三、耐力性運動為什么能降低血液低密度脂蛋白膽固醇
第四章制訂降血脂的目標(biāo)
第一節(jié)　血脂異常篩選的適宜年齡
第二節(jié)　血脂異常人群的危險評估
    一、用于評估心血管疾病“綜合危險”的危險因素有哪些
    二、血脂異常人群的危險分層
第三節(jié)　降血脂的目標(biāo)值
    一、低危險性人群的降脂目標(biāo)是什么
    二、中等危險性人群的降脂目標(biāo)是什么
    三、高危險性人群的降脂目標(biāo)是什么
    四、極高危險性人群的降脂目標(biāo)是什么
第四節(jié)　哪些人群易患血脂異常
    一、有血脂異常家族史的人
    二、肥胖人群
    三、中老年人
    四、35歲以上長期食用高脂、高糖膳食的人
    五、絕經(jīng)后婦女
    六、長期吸煙、酗酒的人
　……
第五章　降血脂的健身計劃與方法
第六章　制訂有利于降血脂的膳食計劃