十二時辰養(yǎng)生智慧

定　價：￥29.80

作　者：	王惟恒，李艷主編
出版社：	人民軍醫(yī)出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	中醫(yī)保健

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ISBN：	9787509147962	出版時間：	2011-09-01	包裝：	平裝
開本：	16開	頁數(shù)：	155	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　養(yǎng)生，不僅要符合一年四季十二月的變化，還要符合一日十二時辰的規(guī)律。十二時辰養(yǎng)生是千百年來勞動人民通過生活實(shí)踐創(chuàng)造出來的大智慧，更是歷代醫(yī)學(xué)家、養(yǎng)生家通過艱辛探索凝煉出的益壽寶典。《十二時辰養(yǎng)生智慧》詳盡介紹了全天候身體健康調(diào)理法，揭示十二時辰的養(yǎng)生奧秘，傳授“十二時辰無病法”，有精神調(diào)養(yǎng)、飲食調(diào)養(yǎng)、藥餌攝生、起居調(diào)養(yǎng)與防病保健方法，圖文并茂，內(nèi)容豐富，深入淺出，通俗易懂，集科學(xué)性、知識性、實(shí)用性、趣味性于一體。古老的養(yǎng)生理念和現(xiàn)代人的日常生活息息相通，實(shí)用易學(xué)、易操作，實(shí)為廣大群眾的健身指南，益壽寶典。

作者簡介

暫缺《十二時辰養(yǎng)生智慧》作者簡介

圖書目錄

第1講　十二時辰養(yǎng)生述要
古老的十二時辰養(yǎng)生妙法
十二時辰養(yǎng)生法要略

第2講　卯時養(yǎng)生智慧
卯時養(yǎng)生，四時早起當(dāng)有序
起床“三個三分鐘”，注重保健莫放松
空腹一杯水，排毒又養(yǎng)顏
晨起“四清”，體健身輕
卯時的困擾——便秘與“五更瀉”
聞雞起舞一堅(jiān)持晨練，身強(qiáng)體健
莫飲卯時酒，昏昏醉到酉

第3講　辰時養(yǎng)生智慧
晨吃三片姜，如喝人參湯
辰時養(yǎng)生——吃早飯如同“春雨貴如油”一樣金貴
早餐吃得好，一輩子不顯老
細(xì)嚼慢咽身體好，百歲平添美容顏

第4講　巳時養(yǎng)生智慧
巳時脾經(jīng)最旺，也是養(yǎng)護(hù)脾的最佳時間
合理用腦，腦健則體健
忙里偷閑，活動一下你的腰
緩解疲勞，護(hù)養(yǎng)好雙眼
斗室方寸，莫忘開窗曬太陽

第5講　午時養(yǎng)生智慧
吃好營養(yǎng)午餐，有利于下午更好地工作和學(xué)習(xí)
午睡是補(bǔ)充睡眠不足、為“健康充電”的最佳方法

第6講　未時養(yǎng)生智慧
氣功養(yǎng)生，調(diào)身調(diào)心可延年
未時養(yǎng)生，清茶常飲
寓意弈棋人長壽，益友清談舒身心

第7講　申時養(yǎng)生智慧
申時膀胱經(jīng)當(dāng)值，抓住排毒好時機(jī)
一笑玩筆硯，壽從筆端來
澆花種竹，陶冶情操

第8講　酉時養(yǎng)生智慧
晚餐貪食，久必傷身
健康晚餐，記住兩個“一”
食粥致神仙，不學(xué)也長年
飯后百步走，活到九十九

第9講　戌時養(yǎng)生智慧
戌時養(yǎng)生，呵護(hù)好心包健康就有回報
澄心靜坐，呵護(hù)心包經(jīng)的最佳選擇
耳聞絲竹益身心，吹拉彈唱可延年
戌時泡個澡，一夜睡眠好
常吃夜宵，有損健康

第10講　亥、子時養(yǎng)生智慧
睡前泡泡腳，勝似吃補(bǔ)藥
排除雜念，冥想助眠
睡眠養(yǎng)生，健康天年
房室養(yǎng)生，節(jié)欲保精

第11講　丑、寅時養(yǎng)生智慧
睡眠講科學(xué)，才能睡得香
治好失眠，多活十年
“鼾聲如雷”要警，惕，停止打鼾保安康