解壓全書：壓力管理

定　價：￥29.80

作　者：	（美）阿達姆松著，方蕾譯
出版社：	黑龍江科學技術出版社
叢編項：
標　簽：	壓力管理

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ISBN：	9787538866414	出版時間：	2011-05-01	包裝：	平裝
開本：	16開	頁數(shù)：	259	字數(shù)：

內(nèi)容簡介

　　《解壓全書：壓力管理》是美國當代著名壓力管理專家伊夫·阿達姆松多年潛心研究的結晶。作者在《解壓全書：壓力管理》中全面探討了壓力的含義、類型、起因、表現(xiàn)、癥狀，強調(diào)了壓力對人身體免疫系統(tǒng)的巨大危害，以及由此對健康、工作、生活、交往所帶來的一系列負面影響，分析了各年齡段、男性和女性、不同職業(yè)的人們的壓力產(chǎn)生的根源及其對壓力的反應，總結出催眠療法、鍛煉療法、芳香療法、營養(yǎng)療法、按摩療法、創(chuàng)造療法、樂觀主義療法、印度草醫(yī)學、冥想、太極、瑜伽等一系列有效的減壓、解壓的方法，幫助讀者樹立正確的認知、看待壓力的觀念，自信而樂觀的面對世界，制訂合理的壓力管理計劃，改變不良的生活習慣和工作方式，變壓力為動力，走向輕松、樂觀、健康的理想生活。

作者簡介

　　伊夫·阿達姆松，女，美國當代著名壓力管理專家，整體保健方面的專業(yè)作家，任教于愛荷華州的科克伍德大學，著有《牛肉小鬼》、《母乳喂養(yǎng)》、《壓力管理》等圖書。她常年從事現(xiàn)代人心理健康、生存狀態(tài)、工作與生活壓力等方面的研究，在壓力管理方面有獨到的見解，她所總結出的壓力管理技巧和方法得到美國管理協(xié)會、美國心理健康協(xié)會、美國壓力協(xié)會的推崇，受到美國廣大職業(yè)人士的熱烈歡迎。在任教之余，伊夫·阿達姆松在美國各地作巡回演講，掀起一波又一波的熱潮，使無數(shù)備受壓力困擾的人士擺脫了困境，改變了現(xiàn)狀，重建美好的生活秩序。

圖書目錄

第一章壓力揭秘什么是壓力當生活改變時：急性壓力當生活成為過山車的時候：階段性壓力當生活變質(zhì)時：慢性壓力人人都有壓力壓力從何而來你何時感到壓力人類壓力的根源第二章壓力對身心的影響身體壓力大腦壓力壓力與胃及心血管的聯(lián)系承受重壓的皮膚及慢性疼痛壓力與免疫系統(tǒng) 壓力與疾病的聯(lián)系情緒壓力精神壓力第三章壓力與自尊 “壓力-自尊”循環(huán) 消除超額壓力，建立自尊建立自尊戰(zhàn)略：A點到B點關愛自己第四章個人壓力剖析圖壓力面面觀抗壓臨界點壓力觸發(fā)因素壓力弱勢因素壓力反應傾向個人壓力測試壓力管理特征第五章壓力管理組合建立你的個人壓力管理組合壓力管理日志把壓力日志用到工作中去制定你的壓力管理戰(zhàn)略畫出你的壓力缺陷建立你的壓力管理目標實施你的壓力管理計劃壓力管理維護第六章壓力管理的三大戰(zhàn)略睡眠解壓壓力管理戰(zhàn)略一：睡眠壓力管理戰(zhàn)略二：水合作用控制壞習慣壞習慣之最壓力管理戰(zhàn)略三：改造壞習慣習慣表格：你的壞習慣匯總維生素礦物質(zhì)還有更多壓力與輕松的平衡放松技術第七章修煉抗壓體質(zhì) 鍛煉否則就會失去健康鍛煉的全身效果選擇適合你的運動計劃按摩療法健康的隱秘殺手：壓力脂肪一周飲食計劃第八章冥想：壓力的深度緩解壓力對情緒的負面影響平定情緒的冥想冥想為何有用怎樣冥想各種冥想方法怎樣堅持冥想第九章其他壓力管理方法調(diào)整態(tài)度自發(fā)訓練印度草醫(yī)學生物反饋：了解自己創(chuàng)造療法夢境日志鮮花療法朋友療法催眠：刺激還是緩解樂觀主義療法自我獎勵療法第十章壓力管理的根本：管理好你的生活你的金錢無壓理財?shù)?條黃金法則有效管理時間工作中的壓力管理建立個人的避風港灣第十一章女性的壓力管理女性的壓力世界女性壓力管理不善的綜合癥狀壓力與雌激素的聯(lián)系壓力與月經(jīng)不調(diào)：哪個是因哪個是果壓力對女性生育能力的影響懷孕、分娩與產(chǎn)后的壓力噢，寶寶！低壓的單親哺育壓力與更年期第十二章男性的壓力管理男性壓力管理不善的綜合癥狀真正的男人確實有壓力壓力與雄激素的聯(lián)系壓力對男性生育能力的影響憤怒抑郁，還有別的難言之隱壓力與男性中年危機壓力與老年男性第十三章從幼兒期開始一生的壓力管理少年的壓力對各年齡階段孩子的壓力管理建議孩子壓力管理的7個步驟永遠的壓力管理減壓假期生活壓力管理附錄壓力管理技術術語