鼾癥：穴位按摩保健操

第一部分 鼾癥穴位按摩保健操
預備式 預備放松 Ⅰ-1
第一部分 穴位按摩 Ⅰ-2
第一節(jié) 摩擦鼻背 Ⅰ-2
第二節(jié) 按揉迎香 Ⅰ-3
第三節(jié) 疏通天門 Ⅰ-4
第四節(jié) 按揉百會 Ⅰ-5
第五節(jié) 點揉通天 Ⅰ-6
第六節(jié) 點揉風池 Ⅰ-7
第七節(jié) 按揉合谷 Ⅰ-8
第八節(jié) 推摩脅肋 Ⅰ-9
第二部分 頸項鍛煉 Ⅰ-10
第一節(jié) 屈伸頸部 Ⅰ-10
第二節(jié) 伸縮頸部 Ⅰ-11
第三節(jié) 扭轉(zhuǎn)頸項 Ⅰ-12
結(jié)束式 結(jié)束動作 Ⅰ-13
第三部分 嗓音練習 Ⅰ-14
第一節(jié) 呼吸準備 Ⅰ-14
第二節(jié) 數(shù)數(shù)練習 Ⅰ-14
第三節(jié) 發(fā)音練習 Ⅰ-14
注意事項 Ⅰ-15
第二部分 人體經(jīng)絡腧穴說明書
一、概 述 Ⅱ-1
（一）經(jīng)絡腧穴基本知識 Ⅱ-1
（二）腧穴分類 Ⅱ-2
（三）定位方法 Ⅱ-2
二、十四經(jīng)及腧穴 Ⅱ-5
（一）手太陰肺經(jīng) Ⅱ-5
（二）手陽明大腸經(jīng) Ⅱ-7
（三）足陽明胃經(jīng) Ⅱ-11
（四）足太陰脾經(jīng) Ⅱ-18
（五）手少陰心經(jīng) Ⅱ-22
（六）手太陽小腸經(jīng) Ⅱ-24
（七）足太陽膀胱經(jīng) Ⅱ-28
（八）足少陰腎經(jīng) Ⅱ-39
（九）手厥陰心包經(jīng) Ⅱ-43
（十）手少陽三焦經(jīng) Ⅱ-45
（十一）足少陽膽經(jīng) Ⅱ-49
（十二）足厥陰肝經(jīng) Ⅱ-56
（十三）督脈 Ⅱ-59
（十四）任脈 Ⅱ-65
三、經(jīng)外奇穴 Ⅱ-69
（一）頭頸部穴 Ⅱ-69
（二）胸腹部穴 Ⅱ-71
（三）背部穴 Ⅱ-72
（四）上肢穴 Ⅱ-73
（五）下肢穴 Ⅱ-74