體育與健康

第一篇 健康知識篇
第一章 健康
第一節(jié) 健康的定義
第二節(jié) 體能的類別
第三節(jié) 體育鍛煉對健康的促進(jìn)作用
第二章 體能狀況與健康
第一節(jié) 體能的評價(jià)
第二節(jié) 運(yùn)動(dòng)處方的制定
第三節(jié) 簡便易行的鍛煉方法
第三章 體育鍛煉、營養(yǎng)與健康
第一節(jié) 營養(yǎng)素
第二節(jié) 健康膳食指導(dǎo)
第三節(jié) 身體的能量需求
第四節(jié) 體重的穩(wěn)妥控制
第四章 體育鍛煉促進(jìn)心理和社會健康的良性發(fā)展
第一節(jié) 體育鍛煉促進(jìn)人的心理健康
第二節(jié) 體育鍛煉促進(jìn)人的社會健康
第二篇 技能篇
第五章 籃球
第一節(jié) 籃球運(yùn)動(dòng)概述
第二節(jié) 籃球基本技術(shù)
第三節(jié) 籃球基本戰(zhàn)術(shù)
第六章 排球
第一節(jié) 排球運(yùn)動(dòng)概述
第二節(jié) 排球基本技術(shù)
第三節(jié) 排球基本戰(zhàn)術(shù)
第七章 乒乓球
第一節(jié) 乒乓球運(yùn)動(dòng)概述
第二節(jié) 乒乓球基本技術(shù)
第三節(jié) 乒乓球基本戰(zhàn)術(shù)
第八章 羽毛球
第一節(jié) 羽毛球運(yùn)動(dòng)概述
第二節(jié) 羽毛球基本技術(shù)
第三節(jié) 羽毛球基本戰(zhàn)術(shù)
第九章 健美操
第一節(jié) 健美操運(yùn)動(dòng)概述
第二節(jié) 青少年健美操
第三節(jié) 健美操與音樂
第十章 民族體育
第一節(jié) 武術(shù)
第二節(jié) 跳繩
第三節(jié) 踢毽子
第三篇 增強(qiáng)體質(zhì)篇
第十一章 體育鍛煉促進(jìn)心肺功能的提高
第一節(jié) 體育鍛煉時(shí)的能量供應(yīng)
第二節(jié) 體育鍛煉與心肺系統(tǒng)
第三節(jié) 提高心肺功能水平的運(yùn)動(dòng)處方
第四節(jié) 耐力練習(xí)對提高心肺功能的作用
第十二章 體育鍛煉促進(jìn)肌肉力量和耐力的增強(qiáng)
第一節(jié) 發(fā)展肌肉力量和耐力的必要性
第二節(jié) 肌肉力量和耐力練習(xí)的運(yùn)動(dòng)處方
第三節(jié) 力量練習(xí)方法
第十三章 體育鍛煉促進(jìn)柔韌性的改善
第一節(jié) 柔韌性概述
第二節(jié) 柔韌性練習(xí)方法
第三節(jié) 改善柔韌性的鍛煉計(jì)劃
第十四章 不同環(huán)境中的體育鍛煉
第一節(jié) 熱環(huán)境中的體育鍛煉
第二節(jié) 冷環(huán)境中的體育鍛煉
第三節(jié) 體育鍛煉與海拔
第四節(jié) 體育鍛煉與空氣污染
第四篇 疾病防治篇
第十五章 體育鍛煉與心血管疾病的防治
第一節(jié) 心血管疾病概述
第二節(jié) 冠心病的影響因素
第三節(jié) 體育鍛煉對心血管疾病的防治
第十六章 幾種疾病的體育鍛煉
第一節(jié) 神經(jīng)衰弱者的鍛煉
第二節(jié) 哮喘者的鍛煉
第三節(jié) 肥胖者的鍛煉
第四節(jié) 消瘦者的鍛煉
第十七章 運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防和康復(fù)
第一節(jié) 運(yùn)動(dòng)損傷概述
第二節(jié) 運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防
第三節(jié) 常見的運(yùn)動(dòng)損傷
第四節(jié) 運(yùn)動(dòng)損傷的康復(fù)訓(xùn)練
第五篇 競賽組織篇
第十八章 田徑運(yùn)動(dòng)會的組織
第一節(jié) 如何制定運(yùn)動(dòng)會的秩序冊
第二節(jié) 運(yùn)動(dòng)會的組織工作
第三節(jié) 部分田徑競賽規(guī)則
第十九章 球類運(yùn)動(dòng)比賽的組織
第一節(jié) 籃球、排球比賽的組織與編排
第二節(jié) 乒乓球比賽的組織與編排
第三節(jié) 羽毛球比賽的組織與編排
第二十章 跳繩、踢毽子、拔河比賽的組織
第一節(jié) 跳繩、踢毽子、拔河比賽的組織工作
第二節(jié) 跳繩比賽競賽規(guī)則
第三節(jié) 毽球比賽競賽規(guī)則
第四節(jié) 拔河比賽競賽規(guī)則
主要參考文獻(xiàn)