體育技能教程

第一章 體育與健康入門
第一節(jié) 健康常識(shí)
一、四維健康觀
二、健康五要素
三、衡量人體健康的10條標(biāo)準(zhǔn)
四、關(guān)于亞健康狀態(tài)
五、影響健康的因素
第二節(jié) 體育與健康
一、體育的起源和定義
二、體育與健康的關(guān)系
第三節(jié) 高校體育教育
一、高校體育教育應(yīng)具備的理念
二、高校體育教育目標(biāo)
三、高校體育課程設(shè)置
四、課外體育活動(dòng)
第二章 體育鍛煉的作用
第一節(jié) 體育鍛煉的生理作用
一、體育鍛煉對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的作用
二、體育鍛煉對(duì)循環(huán)系統(tǒng)的作用
三、體育鍛煉對(duì)呼吸系統(tǒng)的作用
四、體育鍛煉對(duì)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的作用
第二節(jié) 體育鍛煉與心理調(diào)節(jié)
一、心理健康的定義及標(biāo)準(zhǔn)
二、體育鍛煉對(duì)心理健康的促進(jìn)
三、影響體育鍛煉產(chǎn)生良好心理效應(yīng)的因素
第三節(jié) 體育鍛煉與社會(huì)適應(yīng)
一、體育鍛煉與價(jià)值觀、競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)和競(jìng)爭(zhēng)手段
二、體育鍛煉與協(xié)作意識(shí)、社會(huì)角色、個(gè)性形成和人際關(guān)系
第四節(jié) 體育鍛煉與常見(jiàn)疾病的防治
一、體育鍛煉對(duì)脂肪肝的防治
二、體育鍛煉對(duì)肥胖癥的防治
三、體育鍛煉與糖尿病的防治
四、體育鍛煉與神經(jīng)癥的防治
五、體育鍛煉與哮喘的防治
六、體育鍛煉與肝炎的防治
第三章 體育鍛煉的原則、內(nèi)容、方法及計(jì)劃
第一節(jié) 體育鍛煉應(yīng)遵守的原則
一、自覺(jué)性原則
二、全面性原則
三、循序漸進(jìn)原則
四、經(jīng)常性原則
五、安全性原則
第二節(jié) 體育鍛煉的內(nèi)容及選擇
一、體育鍛煉的內(nèi)容
二、體育鍛煉內(nèi)容的選擇
第三節(jié) 體育鍛煉的方法
一、提高身體素質(zhì)的方法
二、利用自然因素鍛煉方法
三、跑步鍛煉法
第四節(jié) 體育鍛煉計(jì)劃和運(yùn)動(dòng)處方
一、制定鍛煉計(jì)劃的依據(jù)
二、鍛煉計(jì)劃的內(nèi)容
三、運(yùn)動(dòng)處方
第四章 運(yùn)動(dòng)性病癥及運(yùn)動(dòng)損傷
第一節(jié) 運(yùn)動(dòng)性病癥及其處理
一、運(yùn)動(dòng)性昏厥
二、運(yùn)動(dòng)性腹痛
三、極點(diǎn)
四、肌肉痙攣
五、肌肉酸痛
六、運(yùn)動(dòng)性中暑
七、凍瘡
八、游泳性中耳炎
九、運(yùn)動(dòng)性低血糖癥
十、運(yùn)動(dòng)性貧血
十一、運(yùn)動(dòng)性血紅蛋白尿
第二節(jié) 運(yùn)動(dòng)損傷及其防治
一、運(yùn)動(dòng)損傷的分類
二、運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生原因
三、運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防
四、常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的處理
第五章 大學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)的測(cè)定
第一節(jié) 什么是體質(zhì)
第二節(jié) 《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》簡(jiǎn)介
一、《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》說(shuō)明
二、大學(xué)生體質(zhì)健康評(píng)價(jià)指標(biāo)與分值
三、《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》實(shí)施辦法
四、主要測(cè)試項(xiàng)目簡(jiǎn)介
第六章 體育欣賞
第一節(jié) 體育欣賞簡(jiǎn)介
一、體育欣賞的內(nèi)容
二、體育欣賞的意義
第二節(jié) 如何欣賞體育比賽
一、欣賞體育比賽前的準(zhǔn)備
二、欣賞體育比賽的角度
三、欣賞體育比賽之后的回顧
第七章 田徑運(yùn)動(dòng)
第一節(jié) 田徑運(yùn)動(dòng)概述
一、田徑運(yùn)動(dòng)的起源與發(fā)展
二、田徑運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)
三、田徑運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目和分類
第二節(jié) 競(jìng)走
一、比賽規(guī)則
二、基本技術(shù)
第三節(jié) 跑類運(yùn)動(dòng)
一、比賽場(chǎng)地及器材
二、比賽規(guī)則
三、基本技術(shù)
第四節(jié) 跳躍類運(yùn)動(dòng)
一、比賽場(chǎng)地及器材
二、比賽規(guī)則
三、基本技術(shù)
第五節(jié) 投擲類運(yùn)動(dòng)
一、比賽場(chǎng)地及器材
二、比賽規(guī)則
三、基本技術(shù)
第八章 籃球運(yùn)動(dòng)
第一節(jié) 籃球運(yùn)動(dòng)概述
一、籃球運(yùn)動(dòng)的起源與發(fā)展
二、籃球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)
三、籃球場(chǎng)、籃球架和籃球
四、籃球比賽規(guī)則
五、籃球運(yùn)動(dòng)常用術(shù)語(yǔ)
第二節(jié) 基本技術(shù)
一、腳步移動(dòng)
二、傳接球
三、運(yùn)球
四、投籃
第三節(jié) 基本戰(zhàn)術(shù)
一、傳切配合
二、掩護(hù)配合
三、突分配合
四、換防配合
五、補(bǔ)防配合
六、關(guān)門配合
第九章 足球運(yùn)動(dòng)
第一節(jié) 足球運(yùn)動(dòng)概述
一、足球運(yùn)動(dòng)的起源與發(fā)展
二、足球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)
三、足球和足球場(chǎng)地
四、足球比賽規(guī)則
五、常用術(shù)語(yǔ)
第二節(jié) 基本技術(shù)
一、踢球
二、接球
三、頭頂球
四、運(yùn)球
五、搶截球
第三節(jié) 基本戰(zhàn)術(shù)
一、比賽陣型
二、進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)
三、防守戰(zhàn)術(shù)
第十章 排球運(yùn)動(dòng)
第一節(jié) 排球運(yùn)動(dòng)概述
一、排球運(yùn)動(dòng)的起源與發(fā)展
二、排球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)
三、排球場(chǎng)、排球網(wǎng)和排球
四、排球比賽規(guī)則
五、排球運(yùn)動(dòng)常用術(shù)語(yǔ)
第二節(jié) 基本技術(shù)
一、準(zhǔn)備姿勢(shì)與移動(dòng)
二、發(fā)球
三、傳球
四、墊球
五、扣球
六、攔網(wǎng)
第三節(jié) 基本戰(zhàn)術(shù)
一、陣容配置
二、進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)
三、防守戰(zhàn)術(shù)
第十一章 乒乓球運(yùn)動(dòng)
第一節(jié) 乒乓球運(yùn)動(dòng)概述
一、乒乓球運(yùn)動(dòng)的起源與發(fā)展
二、乒乓球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)
三、乒乓球桌、球與球拍
四、乒乓球比賽規(guī)則
五、乒乓球運(yùn)動(dòng)常用術(shù)語(yǔ)
第二節(jié) 基本技術(shù)
一、握拍方法
二、發(fā)球方法
三、接發(fā)球方法
四、擊球時(shí)的基本步法
五、常用擊球方法
第三節(jié) 基本戰(zhàn)術(shù)
第十二章 羽毛球運(yùn)動(dòng)
第一節(jié) 羽毛球運(yùn)動(dòng)概述
一、羽毛球運(yùn)動(dòng)的起源與發(fā)展
二、羽毛球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)
三、羽毛球運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地、羽毛球拍和羽毛球
四、羽毛球比賽規(guī)則
第二節(jié) 基本技術(shù)
一、握拍法
二、常見(jiàn)發(fā)球方法
三、常見(jiàn)擊球方法
四、基本步法
第三節(jié) 基本戰(zhàn)術(shù)
第十三章 網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)
第一節(jié) 網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)概述
一、網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的起源與發(fā)展
二、網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)
三、網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地、網(wǎng)球拍和網(wǎng)球
四、網(wǎng)球比賽規(guī)則
第二節(jié) 基本技術(shù)
一、握拍法
二、站位姿勢(shì)
三、常見(jiàn)發(fā)球方法
四、常見(jiàn)擊球方法
第三節(jié) 基本戰(zhàn)術(shù)
……
第十四章 游泳運(yùn)動(dòng)
第十五章 健美操
第十六章 武術(shù)運(yùn)動(dòng)
第十七章 娛樂(lè)健身
第十八章 體育舞蹈