我懷孕了：孕吐怎么辦

PART1 孕吐甜蜜的負(fù)擔(dān)
　1.孕媽咪為什么會(huì)孕吐
　2.懷孕多久后開(kāi)始出現(xiàn)孕吐癥狀
　3.孕吐的頻率怎樣才算正常
　4.孕吐多久才會(huì)結(jié)束
　5.孕吐會(huì)不會(huì)把胃吐壞
　6.孕吐對(duì)胎寶寶有影響嗎
　7.整個(gè)孕期都有孕吐的現(xiàn)象正常嗎
　8.孕期沒(méi)有明顯的孕吐現(xiàn)象正常嗎
　9.哪些孕媽咪孕吐會(huì)比較嚴(yán)重
　10.哪些孕吐需要及時(shí)就醫(yī)
PART2 迎孕而解飲食療法
　1.雖然吃了就吐，可是不能不吃
　2.孕期最佳食物大搜尋
　3.如何保持良好的食欲
　4.吃什么既能緩解孕吐又能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
　5.緩解孕吐的方法——.“少食多餐”怎么吃
　6.喝水——最便宜的緩解孕吐方法
　7.孕媽咪能用冷食止吐嗎
　8.孕媽咪想吃油膩、辛辣的食物怎么辦
　9.這六種食物可以讓孕媽咪快樂(lè)起來(lái)
　10.能緩解孕吐的六種果汁
　11.孕吐后要吃些什么
　12.孕吐期適宜吃的幾種蔬菜
　13.孕媽咪吃肉要適量
　14.酸味食物如何吃
　15.孕吐期應(yīng)該如何進(jìn)補(bǔ)
　16.適合孕吐期的營(yíng)養(yǎng)食譜推薦
　17.孕吐反應(yīng)——八個(gè)食療妙方趕走孕吐
PART3 迎孕而解藥物療法
　1.哪些孕吐癥狀需要進(jìn)行藥物治療
　2.孕媽咪可以服用助消化藥或鐵劑嗎
　3.孕吐導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，孕媽咪該如何選擇營(yíng)養(yǎng)劑
　4.維生素B6能不能長(zhǎng)期服用
PART4 迎孕而解中醫(yī)療法
　1.“孕吐”可用中藥調(diào)理.
　2.可以緩解孕吐反應(yīng)的藥茶
　3.孕吐的中醫(yī)分型
　4.推薦幾種可以減輕孕吐不適的穴位按摩法
　5.中醫(yī)治療孕吐的其他方法
PART5 迎孕而解心理療法
　1.懷孕之前要做好應(yīng)對(duì)孕吐的心理準(zhǔn)備
　2.小心不良情緒的壞影響
　3.調(diào)節(jié)出最佳妊娠狀態(tài)
　4.教你如何通過(guò)穩(wěn)定情緒來(lái)緩解孕吐
　5.如何避免產(chǎn)生過(guò)度依賴(lài)的心理
　6.哪些環(huán)境會(huì)增加孕媽咪的心理壓力
　7.保持生活節(jié)奏的規(guī)律性讓孕期更從容、愜意
　8.這幾種娛樂(lè)活動(dòng)有助于打消孕媽咪的心理顧慮
　9.學(xué)做可以讓心情變好的“心理體操”
　10.這些轉(zhuǎn)移憤怒情緒的小妙招您知道嗎
PART6 迎孕而解運(yùn)動(dòng)療法
　1.這幾個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目最適合緩解孕吐.
　2.孕期進(jìn)行游泳鍛煉益處多
　3.運(yùn)動(dòng)時(shí)間怎么安排最好
　4.動(dòng)靜結(jié)合的生活習(xí)慣能有效緩解孕吐
　5.孕媽咪做家務(wù)要注意什么
　6.孕媽咪爬樓梯到底好不好
　7.這些危險(xiǎn)動(dòng)作孕媽咪絕對(duì)不可以做
　8.介紹幾種能緩解孕吐的孕期保健操
　9.推薦幾款有效緩解孕吐的瑜伽動(dòng)作
　10.孕媽咪可以通過(guò)跳舞來(lái)緩解孕吐嗎
　11.孕媽咪進(jìn)行鍛煉的注意事項(xiàng)有哪些
PART7 迎孕而解休息療法
　1.利用午睡的力量保持孕期精力
　2.臥床安胎真的能緩解孕吐嗎
　3.如何克服夜間的失眠和孕吐
　4.怎樣的睡眠習(xí)慣最適合孕吐期
　5.準(zhǔn)爸爸如何給孕媽咪創(chuàng)造更適宜的休息環(huán)境
　6.孕媽咪可以通過(guò)蒸桑拿來(lái)緩解疲勞嗎
　7.從6個(gè)方面打造更好的居室環(huán)境
　8.巧用休息的好助手——空調(diào)和電扇
　9.孕吐期要遵守的生活“紀(jì)律”
　PART8 懷著寶寶去上班 ——職場(chǎng)孕媽咪的上班秘笈
　1.職場(chǎng)孕媽咪必備的健康小零食
　2.職場(chǎng)孕媽咪必吃的營(yíng)養(yǎng)工作餐
　3.如何正確選擇交通工具才能減少孕吐
　4.職場(chǎng)孕媽咪該如何緩解工作壓力
　5.職場(chǎng)孕媽咪如何做到勞逸結(jié)合
　6.這些保健操可以隨時(shí)隨地做
　7.職場(chǎng)孕媽咪輕松坐辦公室
　8.職場(chǎng)防孕吐要巧安排
PART9孕媽支招——防吐我最行
　1.春季是緩解孕吐的好時(shí)機(jī)
　2.三種清爽涼拌菜，讓我和孕吐說(shuō)ByeBye
　3.媽媽的陪伴讓我不再緊張
　4.一周的工作拯救了我
　5.吃飯喝水的小細(xì)節(jié)不容忽視
　6.心理暗示法起作用啦
　7.老公對(duì)我真是太好了
　8.婆婆的“止吐安胎食譜”讓我戰(zhàn)勝孕吐
　9.科學(xué)的防護(hù)計(jì)劃讓孕吐不再可怕
　10.關(guān)于孕吐的幸福記憶
PART10 孕媽咪的開(kāi)心孕事——孕吐趣聞
　1.晨吐可以降低流產(chǎn)率嗎　
　2.孕吐是一種本能的保護(hù)
　3.孕吐期孕媽咪喜歡的味道千奇百怪
　4.孕吐反應(yīng)與生男生女
　5.孕吐越嚴(yán)重寶寶越聰明嗎
　6.孕期吐得厲害或致寶寶肥胖
　7.在不同地域生活的孕媽咪孕吐頻率有差異
　8.跟公婆住一起，孕吐較輕嗎
　9.孕吐也有遺傳的因素嗎
　10.潛意識(shí)也會(huì)影響孕吐反應(yīng)
附錄1
　緩解孕吐的小偏方
附錄2
　31個(gè)有趣現(xiàn)象測(cè)寶寶性格