圖說生活：纖腰美體肚皮舞

定　價：￥19.90

作　者：	joyce 主編
出版社：	上?？茖W(xué)普及出版社
叢編項：
標　簽：	美體/塑形

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ISBN：	9787542749277	出版時間：	2011-05-01	包裝：	平裝
開本：	16開	頁數(shù)：	159	字數(shù)：

內(nèi)容簡介

　　《圖說生活：纖腰美體肚皮舞》詳細介紹了肚皮舞的28個基本動作，貼心講解每一個動作的要領(lǐng)和精髓，簡單易學(xué)。每一個動作針對一個部位進行局部瘦身，同時將28個基本動作組合成極具燃脂功效的連貫性動作，由簡單到繁復(fù)，循序漸進，只要28天，你就可以擁有曼妙身姿！28天是女性一個生理周期，它分為4個階段，每個階段女性雌激素分泌狀況都不同，本書根據(jù)女性這一特殊生理特征，科學(xué)制定瘦身方案，既可有效加速瘦身進程，還能促進體內(nèi)激素的正常分泌，達到健康減肥的目的。

作者簡介

暫缺《圖說生活：纖腰美體肚皮舞》作者簡介

圖書目錄

肚皮舞，纖腰瘦身的風(fēng)情之舞
追溯肚皮舞的美麗淵源，學(xué)習(xí)肚皮舞的基本舞步
中東肚皮舞的美麗傳說
　肚皮舞的功效
練習(xí)肚皮舞的注意事項
開始肚皮舞前的暖身運動
　肚皮舞基本舞步初階
肚皮舞基本舞步中階
第一周：掌握肚皮舞的基本動作
體會舞蹈精髓，明確練習(xí)目的
動作1　肩膀前后及轉(zhuǎn)動律動
動作2 　大蛇手
動作3 　胸部前后、左右及上下律動
　動作4　大蛇腰
動作5　臀部左右律動
動作6　臀部前后及臀部轉(zhuǎn)圈律動
　動作7　頭頸部律動
第二周：密集燃gH
加強練習(xí)，跟贅肉saV byebye
　動作1　小蛇手
　動作2　胸部平行8字律動
第三周：速效修身
加油！離目標愈來愈近了
第四周：極致纖腰
加速新陳代謝，打造“腰”嬈身段