痛風(fēng)看這本就夠了

第一章　慧眼識(shí)尿酸
當(dāng)你發(fā)現(xiàn)尿酸升高時(shí)
尿酸其實(shí)并不神秘
尿酸——生命活動(dòng)的廢棄物
尿酸在人體內(nèi)的“旅游線路”
食物中的嘌呤對(duì)人體尿酸值的影響有多大？
尿酸，想說(shuō)愛(ài)你不容易
尿酸高，是指我的尿是酸性的嗎？
尿酸水平偏高，我該怎么辦？
血尿酸濃度多高算高？
血尿酸濃度為什么會(huì)增高？
尿酸升高了怎么辦？
圍魏救趙，關(guān)注尿酸增高的危險(xiǎn)因素
拒絕高尿酸，從口開始
學(xué)會(huì)給自己減壓
讓“性子”慢下來(lái)
保持良好的體型
第二章　透視痛風(fēng)
痛風(fēng)的本質(zhì)是高尿酸血癥
痛風(fēng)是高尿酸血癥持續(xù)存在的結(jié)果
高尿酸血癥≠痛風(fēng)
“我”離痛風(fēng)有多遠(yuǎn)？
早期自我診斷的方法
痛風(fēng)會(huì)找上我嗎？
為什么痛風(fēng)愛(ài)找“工作狂”？
診斷有沒(méi)有痛風(fēng)——我該進(jìn)行哪些檢查呢？
關(guān)節(jié)痛莫忘“痛風(fēng)”
尿酸——診斷痛風(fēng)的基本檢查
血清尿酸值測(cè)定
尿尿酸值測(cè)定
刨根問(wèn)底——痛風(fēng)給“我”帶來(lái)了什么？
痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎——不定期襲來(lái)的痛苦
痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎究竟有多痛？
罪魁禍?zhǔn)走€是尿酸
僅僅是疼痛而已嗎？
痛風(fēng)結(jié)節(jié)——癥狀嚴(yán)重的標(biāo)志
痛風(fēng)的“發(fā)展歷程”
痛風(fēng)是一種終身疾病嗎？
惱人的痛風(fēng)結(jié)節(jié)
痛風(fēng)腎——痛風(fēng)患者死亡的主要原因
腎臟——任勞任怨的“清潔工”
痛風(fēng)導(dǎo)致的腎臟病變
慢性痛風(fēng)性腎病
急性尿酸性腎病
尿酸性尿路結(jié)石
與痛風(fēng)“狼狽為奸”的疾病
“生活習(xí)慣病”困擾著現(xiàn)代都市人
甜蜜殺手——糖尿病
痛苦的壓力——高血壓
隱形的殺手——高血脂
難言的負(fù)擔(dān)——肥胖癥
肥胖為什么找上我呢？
讓痛風(fēng)的“損友們”無(wú)機(jī)可乘
第三章　防治痛風(fēng)，從嘴開始
學(xué)會(huì)吃東西——痛風(fēng)患者的第一張?zhí)幏?
食療，有那么重要嗎？
痛風(fēng)飲食的五部曲
開幕——控制體重，吃到八分飽
我算不算肥胖？
第二幕——飲食結(jié)構(gòu)合理搭配
酸性食物和堿性食物
第三幕——避免高嘌呤食物
第四幕——水√，酒×
尾聲——持之以恒
肥胖的人需要減少食量
肥胖——開啟“痛風(fēng)之門”的鑰匙
減少食量——開始對(duì)“痛風(fēng)”說(shuō) goodbye
保持“苗條”的飲食習(xí)慣
痛風(fēng)飲食——您無(wú)須做個(gè)“假和尚”
低嘌呤飲食——痛風(fēng)患者最為關(guān)心的
　按嘌呤含量將食物分門別類
　低嘌呤飲食的科學(xué)安排
合理的熱量和平衡的營(yíng)養(yǎng)才是“王道”
“我”該怎樣吃到飽？
把握好熱量，說(shuō)難也不難
如何制訂我的“熱量計(jì)劃書”？
“80千卡”——飲食生活中一個(gè)有趣的數(shù)值
讓實(shí)踐來(lái)檢驗(yàn)一切
“我”該怎樣吃得好？
選擇堿性食品
常見(jiàn)食物的酸堿度
能量供應(yīng)以糖類為主
科學(xué)選擇蛋白質(zhì)
“我”連豆制品都不能碰嗎？
限制脂肪攝入量
維生素和礦物質(zhì)
痛風(fēng)飲食實(shí)戰(zhàn)
世上無(wú)難事，只怕有心人
痛風(fēng)飲食的食譜舉例
第一類食譜（低嘌呤食物）
第二類食譜（中嘌呤食物）
減少鹽分?jǐn)z取量預(yù)防并發(fā)癥的發(fā)作
攝鹽過(guò)多是高血壓的重要危險(xiǎn)因素
改變自己的口味，只是習(xí)慣而已
減少用鹽量的烹飪技巧
痛風(fēng)合并其他疾病的飲食攻略
當(dāng)您同時(shí)患有糖尿病時(shí)……
糖尿病患者的飲食舉例：冷拌面
糖尿病患者的飲食舉例：西瓜黃瓜汁
當(dāng)您同時(shí)患有高血壓時(shí)……
高血壓患者的飲食舉例：炒三泥
高血壓患者的飲食舉例：素炒黑白
當(dāng)您同時(shí)患有高脂血癥時(shí)……
高血脂患者的飲食舉例：山楂蒸薯珠
高血脂患者的飲食舉例：洋蔥排骨
酒，痛風(fēng)的助虐劑
啤酒，“您”最不該招惹的對(duì)象
“偽裝”的低嘌呤食物
飲酒影響尿酸的排泄
飲酒打亂正常飲食生活
向酒宣戰(zhàn)
在外就餐的飲食攻略
餐館食品VS家庭飲食
外出就餐學(xué)會(huì)打自己的“小算盤”
第四章　細(xì)節(jié)決定成敗——痛風(fēng)患者的合理日常生活
生命在于運(yùn)動(dòng)
痛風(fēng)患者運(yùn)動(dòng)有什么好處？
提高胰島素敏感性，減輕胰島素抵抗
千里之行，始于足下
痛風(fēng)患者該采用怎樣的運(yùn)動(dòng)？
選擇有氧運(yùn)動(dòng)
選擇合適的運(yùn)動(dòng)
痛風(fēng)發(fā)作的急性期要停止鍛煉
切勿矯枉過(guò)正——運(yùn)動(dòng)不應(yīng)給身體增加負(fù)擔(dān)
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)強(qiáng)度很關(guān)鍵
您的脈搏就是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的“測(cè)試表”
痛風(fēng)患者的關(guān)節(jié)操
壓力——現(xiàn)代生活中不得不說(shuō)的話題
精神壓力——痛風(fēng)的“麻煩制造者”
遠(yuǎn)離壓力的源頭
您會(huì)先完成哪一件事？
水乃生命之源——痛風(fēng)患者的飲水要點(diǎn)
保證足夠的尿量——每日2升以上
你會(huì)喝水嗎？
喝什么樣的水？
什么時(shí)候喝水？
痛風(fēng)患者喝純凈水好嗎？
第五章　該出手時(shí)就出手——藥物治療
什么樣的患者需要藥物治療？
痛風(fēng)治療的風(fēng)向標(biāo)——尿酸水平的改善和并發(fā)癥
　　的預(yù)防
痛風(fēng)藥物的“艦艇編隊(duì)”
偽裝潛艇——抑制尿酸合成的藥物
驅(qū)逐艦——促進(jìn)尿酸排泄的藥物
主力戰(zhàn)艦——緩解疼痛的藥物
護(hù)衛(wèi)艦——非甾體抗炎藥（NSAIDs）
巡洋艦——秋水仙堿
航空母艦——腎上腺皮質(zhì)激素
憑借“預(yù)感”巧治病
不同時(shí)期的痛風(fēng)治療
和平年代——無(wú)癥狀高尿酸血癥期
戰(zhàn)爭(zhēng)時(shí)期——痛風(fēng)急性發(fā)作期
戰(zhàn)后重建——慢性期和間歇期
痛風(fēng)慢性期治療的精華所在
惹上了痛風(fēng)的“壞兄弟”，我該怎么辦？
痛風(fēng)合并糖尿病，怎么辦？
痛風(fēng)合并高血壓，怎么辦？
痛風(fēng)合并高脂血癥，怎么辦？
附錄A　按嘌呤含量將食物分門別類
附錄B　算算您每天需要多少熱量
附錄C　常見(jiàn)食物的酸堿度
附錄D　常見(jiàn)食物中所含的熱量