本書采用綜合概括的方法，圖文并茂，加強了直觀感。以循序漸進的基礎訓練為主，具體體現(xiàn)為基本動律、肩、胸背、臂、基本步伐等方面的訓練。另外，書的內容設計充分體現(xiàn)了體育院校藝術類舞蹈專業(yè)的學習特點，在具有相對獨立的學科范圍和專業(yè)性基礎上，針對使用對象的特點，以基本技能、易學健身為主要目的，更便于學生及校外讀者學習掌握。同時，本教材在第七章中安排了中國民族民間蒙古族舞蹈綜合組合的訓練，目的在于充分發(fā)揮學習者個人的創(chuàng)造力，使其能夠自己組織編排出富有蒙古族舞蹈特色的舞蹈，這也是本書的特點之一。 舞蹈源于生活，又高于生活。但在成為舞臺上高雅藝術的同時，又會回歸到大眾的身邊。無論是在公園里，還是在各個社區(qū)的活動場地上；無論是在早晨，還是在茶余飯后；無論是年長者，還是年輕人；無論是專業(yè)的，還是業(yè)余的，我們都能越來越多地看到人們談論舞蹈、欣賞舞蹈、起身參與舞蹈。這不僅給人們帶來了健康，更讓人們的心靈受到了美的熏陶。因此，本書的第三個特點是將中國民族民間蒙古族舞蹈與大眾健身舞蹈相結合，由簡到繁，由易到難；由學別人跳，變?yōu)樽约簞?chuàng)編舞蹈，？領大家一起跳，讓更多的人從舞蹈中獲得健康和樂趣。
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