怎么做才能降血壓

第一章 降血壓怎么吃
降血壓也需要吃點(diǎn)葷
有選擇性地吃魚
多吃糙米輔助降血壓
限制鹽量降血壓
降血壓講究礦物質(zhì)平衡
不要吃豐盛的晚餐
降血壓的飲食原則
降血壓的7種食物療法
生食芹菜的降血壓食療方
獼猴桃的降壓作用
常吃銀耳降血壓
菊花飲食降血壓
清淡飲茶才降血壓
洋蔥的營養(yǎng)吃法
降血壓的茶飲
雞湯有降血壓作用
隔水蒸茄子通絡(luò)降血壓
土豆降壓新方法
山藥的降壓食療法
一天一點(diǎn)醋降壓又降脂
孕期高血壓的飲食應(yīng)注意什么
高血壓患者不能吃的食物
能量飲料對心血管不利
平衡膳食金字塔
生吃西瓜子的降壓作用
適合高血壓患者的水果
高血壓患者的營養(yǎng)八寶糊
選擇適合體質(zhì)的茶飲
自制夏日降血壓涼茶
降壓枸杞茶的做法
冬季早餐適可而止
治療便秘的食療方
高血壓患者的冬季膳食
降壓的食用油——野茶油
補(bǔ)充葉酸預(yù)防腦卒中
第二章 日常保健怎么做
提高維生素D水平有助降血壓
空氣污染會影響血壓水平
喝水貴在掌握分寸和時(shí)間
洗腳敷藥的降壓療方
等半分鐘的保健療法
夏季空調(diào)不能開得太低
自然降血壓的生活方式
從頭痛警惕高血壓
治療便秘降血壓
積極治療打鼾
天氣轉(zhuǎn)涼警惕心腦血管疾病
高血壓老人冬季洗澡十忌
礦泉浴的降壓療法
花卉療法緩解高血壓
根據(jù)體質(zhì)選擇足療藥材
高血壓沐足療的注意事項(xiàng)
高血壓患者的足浴療方
“衣著寬松”有助降血壓
辦公室里的降壓方法
高血壓的危險(xiǎn)時(shí)刻
高血壓患者降壓要忍“性”
高血壓患者保證睡眠的方法
第三章 用藥注意什么
常用的降壓藥
降壓藥的適應(yīng)證和禁忌證
聯(lián)合用藥的優(yōu)勢
根據(jù)血壓水平選擇用藥方案
根據(jù)血壓波動服用降壓藥
降壓藥怎么聯(lián)合使用
短效降壓藥的不足與長效降壓藥的優(yōu)勢
長效藥和短效藥的服用方法
血壓達(dá)標(biāo)才是用藥目的
高血壓的個(gè)體化用藥
降壓藥是早晨服用還是晚上服用
高血壓用藥需要生活干預(yù)
降壓藥的用藥原則
餐前飯后服用哪種降壓藥
臨界高血壓別急著用藥
服用降壓藥物時(shí)的年齡因素
降壓藥不可與柚子同食
阿司匹林每天該服用幾次
50歲以上的患者是否該用阿司匹林
常吃降壓藥半年洗一次牙
服用降壓藥警惕血鉀異常
夏季用藥需減少劑量
坐飛機(jī)時(shí)服藥的注意事項(xiàng)
兒童高血壓患者應(yīng)少用藥
降壓藥與其他藥搭配用要小心
使降壓藥“失靈”的感冒藥
降壓藥與抑郁癥
避免過度降壓風(fēng)險(xiǎn)
第四章 自我監(jiān)測怎么做
自我監(jiān)測的好處
合理安排自我測壓的時(shí)間
如何選擇血壓計(jì)
選擇血壓計(jì)的檢查工作
家庭測血壓的3個(gè)階段
自測血壓的注意事項(xiàng)
如何正確測血壓
不盲目估計(jì)血壓
測量血壓可選擇的部位
焦慮者不宜自己測血壓
偶然測出高血壓不算數(shù)
老年人的血壓還需站著測
徒手判斷自己血壓的高低
監(jiān)測血壓切莫“重高輕低”
自己處理血壓計(jì)故障
踝臂指數(shù)
定期校準(zhǔn)血壓計(jì)
特殊人群的血壓測量
口味重要常自測血壓
高血壓患者必須做的檢查
血壓檢測要頻繁
血壓監(jiān)測也需要“隨時(shí)隨地”
中青年人應(yīng)警惕血壓正常高值
清醒看待體檢報(bào)告單
第五章 心理保健如何做
性格與高血壓
心理社會因素的刺激影響血壓
松弛療法
輕松音樂從“心”降壓
從“心”降壓9步曲
身在職場的“減壓”方法
高血壓患者的情志護(hù)理
“冥想”撫平血壓
息怒降血壓
“少說多聽”穩(wěn)定血壓
高溫下心血管病人忌“情緒中暑”
老年高血壓患者的“身心”保健
第六章 什么運(yùn)動降血壓
高血壓患者運(yùn)動的好處
運(yùn)動中的注意事項(xiàng)
高血壓患者運(yùn)動的時(shí)間
散步——簡單易行的降壓運(yùn)動
高血壓患者不適合晨練
高血壓患者力量訓(xùn)練指導(dǎo)
減肥降壓
根據(jù)體質(zhì)選擇運(yùn)動
適合高血壓的簡單運(yùn)動方式
夏日的“魔鬼時(shí)間”不要運(yùn)動
動動腳踝降血壓
甩手降血壓
打乒乓球適合“三高”患者
太極拳降壓的功效
適合高血壓患者的慢跑運(yùn)動
高血壓的運(yùn)動處方
高血壓的危險(xiǎn)動作：
深呼吸可降血壓
高血壓的4個(gè)慢動作
高血壓患者不宜爬高樓
可進(jìn)行冬泳鍛煉的高血壓患者
高血壓患者可進(jìn)行冷水鍛煉
控制血壓的“松靜”功
停止運(yùn)動的警告信號
放風(fēng)箏——適合高血壓患者的運(yùn)動
高血壓患者出游的注意事項(xiàng)
第七章 如何按摩降血壓
頭部推拿
頭部九宮療法
按摩療法的禁忌證
“點(diǎn)穴”拒絕高血壓
降壓保健操
高血壓患者4種簡易按摩降壓法
按摩10法
每日按壓的3個(gè)穴位
換季“點(diǎn)穴”降血壓
捏手掌心降壓快
拍手療法
按摩保健法
使用按摩椅應(yīng)慎重
不適合使用按摩椅的人群
適合高血壓患者的養(yǎng)生操
治療便秘的自我保健按摩
“舉手之勞”防治心腦血管疾病
第八章 并發(fā)癥怎么預(yù)防與護(hù)理
常見高血壓并發(fā)癥
高血壓急癥及其護(hù)理
預(yù)防高血壓并發(fā)癥的注意事項(xiàng)
心腦血管疾病的危險(xiǎn)人群
降壓有度預(yù)防并發(fā)癥
高血壓眼病的救治
通過檢查發(fā)現(xiàn)腎損害
高血壓腎病患者的自我管理
高血壓病人如何防中風(fēng)
冬季預(yù)防中風(fēng)的方法
血壓升高的危險(xiǎn)信號
冠心病患者冬日保健
心絞痛的護(hù)理方法
預(yù)防夜間心絞痛
通過疼痛辨識心絞痛
冠心病的預(yù)防
高血壓患者應(yīng)適當(dāng)調(diào)脂
高血壓引起的記憶障礙