我能讓你睡

定　價：￥35.00

作　者：	（英）保羅·麥肯納著，李尼譯
出版社：	浙江科學(xué)技術(shù)出版社
叢編項：
標(biāo)　簽：	健康百科

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ISBN：	9787534139086	出版時間：	2011-01-01	包裝：	平裝
開本：	大32	頁數(shù)：	142	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　本書和附帶的CD所講的方法，要使你的生活發(fā)生巨大變化！如果你：失眠、睡不踏實、思緒煩亂、半夜醒來……那就請閱讀這本書及附帶的催眠CD吧！人一生中有三分之一的時間需要在睡眠中度過，但是，現(xiàn)在有越來越多的人卻飽受失眠之苦。國際暢銷書作家兼心理放松大師保羅•麥肯納博士花了20年時間研究如何解決睡眠問題，成績斐然。他研究出一套簡便易行的獨特方法，人人都可利用這套方法改善睡眠質(zhì)量。在這本書里，他讓我們看到，一些輕松的練習(xí)和簡單的思維及行為？化，就能對睡眠產(chǎn)生重大影響。這本書和附帶的即時催眠CD里所說的一切事情，就跟我們坐下來當(dāng)面催眠的效果一樣。事實上，閱讀這本書的時候，你也許就會感到昏昏欲睡了。

作者簡介

　　：保羅•麥肯納博士，世界上最成功的心理放松大師，勵志類暢銷書作家。他的暢銷著作有《我能讓你睡》等。他曾在42個國家的電視屏幕上為近5億名觀眾展示自己的才能，傳授如何從心理上調(diào)整自我，放松身心。他在ABC、美國你早、晚間娛樂等電觀節(jié)目上的特殊表現(xiàn)（如何進行自我催眠、如何讓自己昏昏欲睡等）使美國觀眾贊嘆不已，上千萬人為此徹底告別了失眠?！秱惗貢r報》曾把他命名為“當(dāng)代世界上最有影響力的權(quán)威人士”。保羅•麥肯納博士曾經(jīng)幫助奧林匹克運動會金牌獲得者、世界頂級企業(yè)家、搖滾巨星、好萊塢電影明星以及皇室人員改變生活。現(xiàn)在，他很想幫助您。

圖書目錄

第1章歡迎來到深睡眠的美好世界
　你需要的一切全都在這里了
　身心放松，你馬上就能入睡
　這方法為何管用
　如何為自己的大腦編好程序
　有意識思維
　無意識思維
　兩種思維都要用
　如何使用催眠CD
　會有什么樣的效果呢
　體格方面的問題
　假如已經(jīng)在服用安眠藥，該怎么辦呢
第2章睡眠的關(guān)鍵一步：定時
　睡眠與人體
　人體天然的睡眠機制
　睡眠周期是如何起作用的
　人睡覺的時候?qū)嶋H發(fā)生的事情
　輕度睡眠
　慢波睡眠
　REM睡眠
　全部睡眠周期
　這對我有何影響呢
　如何重新設(shè)定睡眠周期
第3章小小的變動可使睡眠大大不同
　鍛煉與睡眠的關(guān)系
　如何讓鍛煉簡單易行
　睡眠窒息
　飲食方式?jīng)Q定睡眠質(zhì)量
　幫助睡眠的最好食物有哪些
　神奇的睡眠化學(xué)物質(zhì)色氨酸
　睡眠時機
　咖啡因
　酒精
　?他藥物
第4章睡眠環(huán)境
　我們的睡眠環(huán)境
　聯(lián)想的力量
　光亮與黑暗的程度如何影響睡眠
　香甜的睡眠
　一定要把床弄得極舒服
　溫度
　過敏原
　播放CD
第5章善用大腦
　利用全部思維
　你往思維里面添加什么東西
　頭腦里面過電影
　昏昏欲睡
第6章內(nèi)心的力量
　內(nèi)在聲音的力量
　嗜睡聯(lián)想
　利用內(nèi)在聲音讓自己入睡
　你講什么樣的一個故事
第7章消除雜念
　滿腦子雜點時怎么辦
　靈感
　情緒
　請無意識?腦幫助自己
第8章還是睡不好怎么辦
　如果還是醒著的，該怎么辦
　把白天的事情放下來
　思維場療法
　內(nèi)在圖像
　夜間醒著
第9章我能讓你睡 Q & A
　睡眠金規(guī)則
　方法與練習(xí)索引
　保羅最后的忠告