4周瘦身美人餐

推薦序
　減掉脂肪才真瘦
脂肪多，人變胖
　發(fā)福，身心皆多病
　身體質(zhì)量指數(shù)大于23，請減肥
　四周瘦身計劃靠得住
　阻止復(fù)胖，毅力很重要
　流行減肥法花錢傷身者多
　破解減肥中的煩惱事
想苗條就吃這套
　第1周
　　第1天瘦身餐
　　　早餐◎總匯春卷◎夢幻果汁◎釋迦
　　　午餐◎鮪魚糙米番茄飯
　　　　◎萵苣蛋包湯◎楊桃
　　　晚餐◎扁魚白菜湯
    　　◎照燒蘋果豬排飯◎富士蘋果
　　第2天瘦身餐
　　　早餐◎烤雞肉餐包  ◎四蔬湯
　　　午餐◎雞絲干拌面  ◎西瓜
　　　晚餐◎黃金海鮮烤飯
　　    ◎茄汁蟹絲湯  ◎加州葡萄
　　第3天瘦身餐
　　　早餐◎章魚燒飯團  ◎抹茶低脂奶
　　　午餐◎白飯◎芥未排骨◎糖醋大黃瓜
　　    ◎素燙青江菜
    　　◎蘋果檸檬蔬菜汁◎圣女小番茄
　　　晚餐◎養(yǎng)生不老雞飯
　　    ◎小魚干莧菜湯  ◎杏水梨
　　第4天瘦身餐
　　　早餐◎雞心咸粥  ◎味噌醬瓜
　　　午餐◎韓式泡菜燒肉飯
　　    ◎枸杞紅棗茶  ◎奇異果
　　　晚餐◎羅漢意面
　　    ◎紅棗冬瓜蛤蜊湯  ◎鳳梨
　　第5天瘦身餐
　　　早餐◎肉卷煎餅
　  　  ◎豌豆嬰沙拉碗
　　    ◎梅子綠茶
　　　午餐◎紅醬肉片白面◎富士蘋果
　　    ◎龍須肉絲豆干
　　    ◎菊花豆花湯
　　　晚餐◎紅豆糙米飯
　　    ◎烤秋刀魚
　　    ◎紅風(fēng)菜炒肉絲
　　    ◎清燙花椰菜
　　    ◎榨菜肉球粉絲湯
　　    ◎火龍果
第2周
　第1天瘦身餐
　　早餐◎自自仔魚飯團
　    ◎糙米漿
　　午餐◎秋鮭拌飯
　    ◎牛蒡排骨湯◎西洋梨
　　晚餐◎番茄葡萄柚冰沙
　    ◎蛤蜊意大利面
　第2天瘦身餐
　　早餐◎奇異果起司土司
　    ◎綠豆沙牛奶
　　午餐◎烤洋芋
　    ?西芹海鮮湯◎杏水梨
　　晚餐◎干煎雞柳
　    ◎柴魚紫高麗
　    ◎旗魚薏仁泡飯
　    ◎哈密瓜
　……