輕松降血壓

第一章 輕松降壓，不可不知的事兒
高血壓現(xiàn)已劃屬為大眾類疾病，而相關(guān)高血壓的知識(shí)也應(yīng)隨之走進(jìn)大眾的視野。人們對(duì)日常生活中和高血壓相關(guān)的措施和習(xí)慣也應(yīng)有所知曉，這樣能更快、更有效地達(dá)到降壓目的。
關(guān)于“全國高血壓日”
不動(dòng)聲色的“殺手”--高血壓
高血壓危害知多少
什么是血壓
依據(jù)標(biāo)準(zhǔn)高血壓分為幾期
高血壓的分類
高血壓的癥狀表現(xiàn)
高血壓的發(fā)病原因
高血壓的診斷標(biāo)準(zhǔn)
影響血壓波動(dòng)的因素
成年人每年至少需要測(cè)量一次血壓
高血壓防治的誤區(qū)
高血壓肥胖患者必須減肥
高血壓患者突然發(fā)病時(shí)的自救方法
第二章 擺脫高血壓的糾纏，改善生活方式是關(guān)鍵
日常的生活方式和高血壓息息相關(guān)，花點(diǎn)心思改善一下生活方式，就能給降壓工程省下不小的氣力。正確的生活方式能有效地幫助血壓穩(wěn)定回落。平日多注意，降壓大省心。
飲水不能過少，也不宜過多
飲酒，貴在適量
飲用咖啡與茶要適度
煙草毒害深，避而遠(yuǎn)之
好睡眠，有利于降壓
房事有節(jié)，為血壓“減負(fù)”
穿衣戴帽有講究
天氣寒冷時(shí)，高血壓患者的注意事項(xiàng)
天氣炎熱，高血壓患者需要多加留意
高血壓患者洗澡八忌
流水不腐，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)必不可少
保持良好心境，注重情志養(yǎng)生
定期測(cè)量血壓
漏服降壓藥，不要隨便補(bǔ)服
養(yǎng)成好習(xí)慣，排便不再難
飯后好習(xí)慣，使你的生活更健康
第三章 藥食同源，食物是最好的降壓藥
什么食物能降壓?哪些食物不僅不能降壓，反而還會(huì)促進(jìn)血壓升高?此章將要和大家分享怎樣運(yùn)用日常三餐輔助降壓。
防治高血壓，務(wù)必“淡”食
正確的飲食結(jié)構(gòu)，祛病延年
多吃醋可防治高血壓
全麥?zhǔn)称酚幸娼祲?br />蛋白質(zhì)攝入有講究
維生素與微量元素，一對(duì)降壓好幫手
巧食蔬菜降血壓
巧食水果降血壓
巧食堅(jiān)果降血壓
巧食粗糧降血壓
輕松飲茶，輕松降壓
營養(yǎng)降壓餐，美味又健康
第四章 為高血壓患者開出的運(yùn)動(dòng)處方
有人說，高血壓患者不能運(yùn)動(dòng)。其實(shí)不然，只要選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方法，高血壓患者不僅能運(yùn)動(dòng)，還可借助運(yùn)動(dòng)輔助降壓，使血壓能安全、平穩(wěn)地降下來。
高血壓患者應(yīng)遵循的運(yùn)動(dòng)原則
積極運(yùn)動(dòng)，平穩(wěn)降壓
高血壓患者應(yīng)該避免的“危險(xiǎn)動(dòng)作”
每日4次短距離散步，輕松降壓
慢跑，跑出健康體魄
輕松步行，輕松降壓
降壓，不妨來跳舞
領(lǐng)略啞鈴的降壓效果
太極拳是高血壓患者的一劑良藥
爬山，強(qiáng)筋健骨降血壓
風(fēng)箏飛上天，血壓降下來
練瑜伽，可降壓
一邊游泳，一邊降壓
甩甩胳膊也降壓
健身球讓你輕松降壓
高血壓健身操簡單又有效
第五章 調(diào)攝情志，自然降壓效果佳
遠(yuǎn)離消極的情緒，讓積極的心態(tài)常伴。心態(tài)決定命運(yùn)。只要隨時(shí)隨地都保持昂揚(yáng)向上的情緒，不給心靈掛上沉重的枷鎖，那么降壓真的可以做到。
高血壓心理障礙有何特點(diǎn)
克服恐懼，高血壓并非不治之癥
別讓抑郁敲開高血壓的大門
遇事不緊張，順其自然
心情郁怒時(shí)，設(shè)法轉(zhuǎn)移、排遣
幽默將高血壓“拒之門外”
品香茗，最怡情
在音樂的世界中拋卻心中煩擾
保持好心情也可降壓
高血壓患者，壽從“筆”中來
以花草為伴，血壓自降
降壓養(yǎng)心的森林浴
碧波垂釣，益壽延年
第六章 合理用，為高血壓患者保駕護(hù)航
“對(duì)癥下藥”是吃藥的前提，必須要根據(jù)自己具體的病情、男體狀況，聽從醫(yī)囑，合理適當(dāng)?shù)夭扇∷幬锝祲函煼ā＝祲核?，是降壓斗爭中的“主力軍”，所以，必須要?jǐn)慎、合理地運(yùn)用。
治療高血壓藥物的特點(diǎn)與療效
高血壓初期如何用藥
降壓藥，怎樣吃效果更好
中老年高血壓患者應(yīng)注意用藥的安全性
高血壓患者服用藥物時(shí)的注意事項(xiàng)
什么是聯(lián)合用藥，應(yīng)如何正確應(yīng)用
特殊類型高血壓的藥物治療
根據(jù)病情選擇降壓藥
走出藥物治療高血壓的種種誤區(qū)
了解降壓藥的副作用
高血壓患者夏季需要調(diào)整用藥
第七章 安全又奇妙的降血壓小方法集錦
降壓的小方法，沒有副作用，同時(shí)又能很好地輔助降壓。根據(jù)自己的情況、條件等，利用早起或晚睡的時(shí)候，堅(jiān)持把小妙方實(shí)施下去，可能就會(huì)有意想不到的收獲。
穴位按摩可降壓
高血壓的頭部按摩保健療法
高血壓的足部按摩保健療法
針灸降壓
刮痧降壓，盡顯身手
捏脊降壓有奇效
穴位敷貼降壓法
拔罐降壓，疏經(jīng)活血
獨(dú)特的藥枕降壓法
氣功降壓
補(bǔ)鈣可降壓
足浴療法降血壓
冷水浴幫助降壓
繽紛色彩輕松降壓
花香降壓效果佳
第八章 高血壓合并癥的監(jiān)測(cè)與管理靠自己