長壽我做主：慢老

推薦序1 盡早規(guī)劃未來，不怕老之將至葉金川 001
推薦序2 反求諸己，是抗老延壽的不二法門張德明 003
推薦序3 抗老是終生的工作趙少康 004
第一章 為什么我們會(huì)老？

■不老的夢(mèng)想
衰老的定義和癥狀
是衰老，還是疾病
衰老是因？還是果？
自由基的迷惑
不可控制的因素
■粒線體與衰老
粒線體 DNA的變異會(huì)造成衰老
短暫的激烈運(yùn)動(dòng)可活化干細(xì)胞
抗老從正常飲食、規(guī)律生活做起
抗老飲食要清淡、均衡且緩
避免日曬、戒煙酒都有效果
■內(nèi)分泌系統(tǒng)與衰老
胰島素的數(shù)值也是抗老標(biāo)記
生長激素可能導(dǎo)致提早衰老
第二章 身體健康檢查與衰老
■從體檢看衰老
醫(yī)生，要負(fù)把關(guān)責(zé)任
體檢，也要量身定做
買了票，別急著上車；上了車，也可提早下車
四十歲以上，一定要體檢
五十歲以上，要進(jìn)階檢查
什么是抗衰老指標(biāo)？
■簡(jiǎn)單的血液檢查也可查出衰老指標(biāo)
貧血，是衰老指標(biāo)
白細(xì)胞超過7500代表危險(xiǎn)明顯
■衰老也是一種發(fā)炎反應(yīng)
發(fā)炎反應(yīng)指標(biāo)
■檢測(cè)肺功能也可以預(yù)測(cè)衰老
最大吐氣量（FVC）
第一秒的最大吐氣量（FEV1）
■肝指數(shù)、肝功能、脂肪肝與衰老指標(biāo)
肝脂數(shù)：SGPT和SGOT
血清白蛋白
膽黃素
凝血試驗(yàn)
了解脂肪肝成因
■腎功能與尿液：尿蛋白是腎臟的衰老指標(biāo)
尿液常規(guī)檢查
尿蛋白
腎臟廓清率
肌酸酐
Cystatin C：評(píng)估腎功能
尿素氮
尿中丙氨酸與甲酸鹽的量
■荷爾蒙的衰老指標(biāo)
血中荷爾蒙
三項(xiàng)抗老指標(biāo)
■還有哪些是抗衰老指標(biāo)？
五項(xiàng)抗衰老指標(biāo)
要戒煙，要運(yùn)動(dòng)
四個(gè)生化抗老指標(biāo)
發(fā)炎營養(yǎng)指數(shù)評(píng)估
第三章 慢性病會(huì)加速衰老/
■高血壓是老年疾病/
白袍高血壓
血壓量手，也要量腳
一天兩次，測(cè)量日夜血壓變化

老年人收縮壓低于150mmHg即可，但舒張壓不要低于70mmHg
小心頑固型醫(yī)生
白袍高血壓不應(yīng)持續(xù)6年以上
暫時(shí)性的腦缺血是中風(fēng)前兆
注意高血壓藥的副作用
■糖尿病是最可怕的疾病
不可不知“胰島素阻抗性”
讓“新陳代謝綜合征”壽終正寢
增加高密度膽固醇好處多
糖尿病的診斷
科普對(duì)糖尿病治療的重要性
短期胰島素針劑介入，保證胰臟干細(xì)胞
糖尿病是不是外科疾病？
心臟病急救只動(dòng)手，不動(dòng)口
第四章 老年疾病的預(yù)防與治療

■性功能障礙
壯陽藥，每個(gè)人都有效？
幸福門診，可以很幸福？
性腺低下與疾病
睪固酮素的適當(dāng)劑量
因人而異，專屬療程
睪固酮素有無副作用？
前列腺肥大藥物，會(huì)影響性功能？
詳加評(píng)估與治療

■骨質(zhì)疏松癥用藥要小心
骨質(zhì)疏松的定義與檢查
造成骨質(zhì)疏松的原因
常見骨折部位與治療
預(yù)防骨質(zhì)疏松的方法
■雙膝退化性關(guān)節(jié)炎及下肢無力
膝關(guān)節(jié)疼痛，因素繁多
下肢肌肉張力測(cè)試
加強(qiáng)下肢肌肉張力訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)
三合一治療效果較佳
■失眠與睡眠障礙，關(guān)鍵角色是退黑激素
更年期婦女多曬太陽，可幫助睡眠
老年癡呆癥患者，可補(bǔ)充退黑激素
失眠是一種文明病
一個(gè)幫助入眠的好方法
放輕松，就可以睡得著
■能否提早知道會(huì)不會(huì)得老年癡呆癥？/
癡呆前的十大警訊
癡呆與遺傳無直接關(guān)系
觀察大腦海馬回及蒼白球的體積變化
多動(dòng)腦，要從年輕就開始
目前尚無根治方法
子女要多察言觀色
永遠(yuǎn)無怨無悔
帶領(lǐng)父母重新學(xué)習(xí)，從頭學(xué)起
第五章 癌癥與衰老
■避免了細(xì)胞變癌，卻加速了衰老
細(xì)胞過早、過快衰老是罹癌警訊
用細(xì)胞凋零誘導(dǎo)因素抗癌

運(yùn)用癌癥指標(biāo)，作為治療的評(píng)估
■乳癌：自我乳房檢查無效？
乳癌的危險(xiǎn)誘發(fā)因素
乳房攝影
核磁共振與正子攝影
■卵巢癌與子宮頸癌：疫苗真有
必要嗎？
■膀胱癌與前列腺癌：一定要做肛門指檢嗎？
■大腸癌：大便潛血檢查要連續(xù)做三天才有效
大便潛血反應(yīng)
免疫法的潛血反應(yīng)
糞便DNA檢查
■肺癌：肺功能檢查比計(jì)算機(jī)斷層掃描更容易發(fā)現(xiàn)肺癌
7大臨床癥狀
1項(xiàng)身體異常
2項(xiàng)實(shí)驗(yàn)室檢查的異常
■肝炎與肝癌：　病毒DNA才是要不要積極治療的依據(jù)

B型肝炎
C型肝炎
■較新的癌癥診治儀器/
正子攝影——診斷癌癥栓除的專業(yè)儀器
質(zhì)子加速放射治療器
第六章 你的抗老方法正確嗎
■維生素：到底有效還是有害？
水溶性維生素
脂溶性維生素
■稀有金屬與微量元素
什么是稀有金屬？
從頭發(fā)檢測(cè)微量元素？
■有機(jī)食品與健康食品：真的有效嗎？
如何正確食用有機(jī)食品？
■常見健康食品
■抗老保健的藥品與針劑：是抗老仙丹嗎？
抗老保健食品與藥物
針劑
胎盤素
■十大健康騙術(shù)之一：螯合療法