每天走好6000步

　　直立行走曾經(jīng)是人類進化過程中的重要一步，然而，隨著現(xiàn)代科技的發(fā)展，各種交通、通訊工具的出現(xiàn)，人們卻越來越忽視行走的價值?；蛟S正因如此，有研究報告指出，當代人類與我們的祖先相比，體質(zhì)正呈現(xiàn)出逐漸下降的趨勢。這也正是中國紅十字基金會發(fā)起設立“行者基金”的重要緣起。按照世界衛(wèi)生組織（WHO）的定義：健康不僅僅是沒有疾病，而是身體、精神和社會適應的完好狀態(tài)；亞健康是指機體雖無明確的疾病，卻呈現(xiàn)出活力降低、適應能力呈不同程度減退的一種非健康非患病的中間狀態(tài)。據(jù)介紹，我國符合WHO健康定義的人群只占總?cè)丝跀?shù)的15％，同時，有15％的人處在疾病狀態(tài)中，剩下70％的人處在“亞健康”狀態(tài)，通俗地說，就是這70％的人通常沒有明顯的疾病，但是經(jīng)常疲勞乏力，活力降低、適應力下降，自覺很累。這已經(jīng)成為現(xiàn)代城市“上班族”的“通病”之一。

　　趙之心，1976年畢業(yè)于北京體育大學運動系田徑專業(yè)，原為北京體育大學教師，2000年經(jīng)國家體育總局審批為國家級社會體育指導員，現(xiàn)擔任北京市科學健身專家講師團秘書長、北市政府143號折子工程專家組成員（負責大眾健身專題）、國家體育總局體科所越野行走運動首席講師、北京月壇社區(qū)銀軒老年健身中心技術總監(jiān)、國家級社會體育指導員、中國田徑協(xié)會業(yè)訓處健康走跑推廣中心技術總監(jiān)、中國保健協(xié)會骨質(zhì)疏松與骨關節(jié)病研究會理事、中國婚姻家庭研究會理事、北京市青年聯(lián)合會理事、中國國家擊劍隊簽約體能教練、北京市長跑俱樂部副主席、北京市亞健康學會理事等。 近年來多次在中央電視臺、北京電視臺、北京人民廣播電臺作專題科學健身類節(jié)日。 從1997年開始，在科普巡回講演中，以《參加運動，創(chuàng)造生命精彩》、《中老年人體質(zhì)與健康》、《女性正確的健康觀與科學健身》、《骨關節(jié)病與運動保健》、《健康走、跑運動》、《大學生體質(zhì)與健康》、《青少年體質(zhì)與健康》、《全民健身》、《體質(zhì)與健康》等報告題材在北京及外地作了近2000場報告，并在報紙及雜志上發(fā)表了近600篇文章。 他先后錄制了《全民健身、抗擊非典》、《強身健骨操》光盤；撰寫了《想對健身者說》、《強身健骨操》、《健走》、《動者無“僵”》、《女性體質(zhì)與健康》等健身保健類圖書。 他多年來潛心研究，努力創(chuàng)新，在醫(yī)療保健與體育健身相結合方面作出了突出的貢獻。1985年獲得國家科學進步二等獎和體育科學進步一等獎，2007年由他撰寫的《有氧健身走》一書榮獲“第三屆北京市優(yōu)秀科普作品獎”優(yōu)秀獎。