易經(jīng)智慧十二時(shí)辰養(yǎng)生法

第一章　子時(shí)安靜睡眠一養(yǎng)護(hù)膽經(jīng)，保護(hù)體內(nèi)的暖陽(yáng)
　1.子時(shí)，如何照顧膽經(jīng)？
　2.順應(yīng)天時(shí)，睡覺(jué)在子時(shí)開(kāi)始
　3.為何老人容易缺陽(yáng)氣？
　4.膽汁與腦的關(guān)系
　5.少白頭，重在養(yǎng)膽，保持氣血通暢
　6.膽汁與脾胃的關(guān)系
　7.吃夜宵，會(huì)影響膽汁分泌嗎？
第二章　丑時(shí)養(yǎng)護(hù)肝經(jīng)——深度睡眠，讓生命之樹(shù)長(zhǎng)青
　1.肝是人體內(nèi)的長(zhǎng)青之樹(shù)
　2.丑時(shí)一定要熟睡才能護(hù)肝經(jīng)
　3.肝經(jīng)諸穴可治婦科病
　4.發(fā)脾氣傷肝，生悶氣更傷肝
　5.電腦族更要養(yǎng)肝
　6.亞健康——肝疲勞的預(yù)警信號(hào)
　7.春季最適宜養(yǎng)肝
　8.養(yǎng)肝莫忘吃春韭
　9.蕎麥也能補(bǔ)肝
　10.好睡眠才有好身體
　11.緩解失眠有妙招
第三章　寅時(shí)天亮起身——養(yǎng)護(hù)肺經(jīng)，令氣血整裝待發(fā)
　1.肺經(jīng)是人體最容易受傷害的經(jīng)
　2.你的肺是不是“窩囊肺”
　3.秋季養(yǎng)肺正當(dāng)時(shí)
　4.氣血不足導(dǎo)致寅時(shí)醒來(lái)睡不著
　5.寅時(shí)肺經(jīng)當(dāng)令，全身氣血開(kāi)始大分配
　6.老年人早醒，盡量不要早起
　7.睡懶覺(jué)并非有益健康
　8.寅時(shí)是號(hào)脈的最佳時(shí)間
　9.養(yǎng)生，要多吃白色食品
第四章　卯時(shí)排出毒素——養(yǎng)護(hù)大腸經(jīng)，輕微運(yùn)動(dòng)保健康
　1.卯時(shí)，“方便”的時(shí)候
　2.便秘可以這樣治
　3.腹瀉可以這樣治
　4.卯時(shí)不要喝酒
　5.早起運(yùn)動(dòng)，不要過(guò)于劇烈
　6.起床小動(dòng)作，有益身體健康
　7.早起一杯水，健康又養(yǎng)生
第五章　辰時(shí)營(yíng)養(yǎng)早餐一養(yǎng)護(hù)胃經(jīng)，飯后百步促消化
第六章 巳時(shí)養(yǎng)護(hù)脾經(jīng)——黃金時(shí)段，養(yǎng)護(hù)人體的坤土
第七章　午時(shí)睡好午覺(jué)一養(yǎng)護(hù)心經(jīng)，護(hù)好“人體的君王”
第八章　未時(shí)充足營(yíng)養(yǎng)一養(yǎng)護(hù)小腸經(jīng)，讓腸道氣血順暢
第九章 申時(shí)喝水養(yǎng)生——養(yǎng)護(hù)膀胱經(jīng)，長(zhǎng)久保持健康活力
第十章　酉時(shí)休息調(diào)養(yǎng)——養(yǎng)護(hù)腎經(jīng)，貯藏臟腑的精華
第十一章　戌時(shí)靜心養(yǎng)神——養(yǎng)護(hù)心包經(jīng)，與心臟“拉好關(guān)系”
第十二章　亥時(shí)準(zhǔn)備睡眠——養(yǎng)護(hù)三焦經(jīng)，養(yǎng)陰育陽(yáng)留住青春