男人健康工具箱

第一章 健康從“心”開始
每個人都有顆心臟，但大多數(shù)人在心臟功能衰竭之前，都不知道她是怎么運(yùn)作的，還會把各種錯誤的決定怪罪在她的頭上：“我聽從內(nèi)心的想法，沒考慮那么多”；“我的心老是掛念著”；還經(jīng)常會聽到父親對女兒說：“愛算什么東西？一顆破碎的心！甩了那傻小子，他算什么，就一混蛋……”
心臟就是身體的引擎/2
日常保養(yǎng)
50000公里保養(yǎng)
150000公里保養(yǎng)
第二章 前列腺，身體健康列前線
前列腺跟胡桃差不多大小，位于膀胱的正下方。尿道（將尿液和精液排出陰莖的管子）從前列腺中間穿過。如果你的前列腺腫大，你會發(fā)現(xiàn)排尿困難，因為變大的前列腺擠壓到了尿道，阻礙了尿液的流通，給膀胱也造成了負(fù)擔(dān)。這種感覺非常不舒服，不比孕婦好受。女人懷孕時，膀胱要承受整個胎兒的重量。
男人就像汽車的空調(diào)/20
精子保存必需品/20
50000 公里保養(yǎng)/21
150000 公里保養(yǎng)/22
第三章　“腸”通“便”利，健康名片
不管你年齡多大，來自什么地方，是什么性別，有怎樣的社會地位，有一件事只要是人都會做，那就是大便。沒錯，你我都要大便。盡管我們會用各種字眼來稱呼它，什么屎啊糞啊排泄物之類的，它們都代表一樣?xùn)|西。英語中用“poo”來表示，也是小學(xué)英語課上教的大便的動詞，我poo，你poo，大家都要poo。的確如此。
觀察大便是你能做的最不痛的檢查
腸子就像汽車跑道/33
日常保養(yǎng)/34
50000 公里保養(yǎng)/36
腸癌的征兆/38
誰是危險人群/39
150000 公里保養(yǎng)/41
FOBT 大便隱血檢測/42
在和鏡頭約會之前要做哪些準(zhǔn)備/44
稍安勿躁，還沒完呢！/46

第四章 晚上睡不好，呼吸障礙找
我們都有晚上睡不好的經(jīng)歷。如果你每個早晨起床都覺得很疲憊，很暴躁，又沒什么精神，那么很有可能你晚上的睡眠質(zhì)量很差。我指的不僅僅是打鼾。
男人打鼾的節(jié)奏很糟糕，和女人比起來，他們不太可能是真正的打鼾，更有可能是因為睡眠呼吸暫停，也就是大家以為的嚴(yán)重打鼾，這種情況甚至可以威脅生命。
晚上睡不好/48
什么是阻礙性睡眠呼吸暫停癥/49
50000 公里保養(yǎng)/56
備用品/57
第五章 小疲勞，大隱患
我們都有疲憊的時候，不論是通宵達(dá)旦趕作業(yè)還是派對群歡到天明，或是工作負(fù)荷過量又沒得到很好的休息，這個時候哈欠不得已成為我們主要的鍛煉方式。有時候疲倦變成了一種習(xí)慣，我們的生活方式發(fā)生了很多改變，突然有一天發(fā)現(xiàn)睡眠不足了，或是好不容易倒在床上卻發(fā)現(xiàn)睡眠質(zhì)量變差了。這就是你的身體開始出現(xiàn)疲態(tài)的時候，而疲勞可以要了你的命。
疲勞的原因/62
警告的信號/63
危險的影響/64
難道我疲勞了？/65
50000 公里保養(yǎng)/66
應(yīng)對疲勞的小訣竅/68
150000 公里保養(yǎng)/70
生理節(jié)奏失調(diào)引起的疲勞/72
第六章 人人都有精神病
可能你不認(rèn)為你有或是曾經(jīng)有過精神問題。但我們每個人都有低落的時候。要知道，這種低落的狀態(tài)正是一種機(jī)能出現(xiàn)問題的結(jié)果，就和我們的身體有了毛病一樣，程序發(fā)生了錯誤，而在許多情況下這都是可以補(bǔ)救的。
精神疾病有哪些/76
心理醫(yī)生很重要/77
50000 公里保養(yǎng)/79
抑郁：別對我說你不曾有過/80
如何治療抑郁癥/86
沒有人不曾焦慮/89
心理療法治焦慮/92
躁郁癥病人并沒有瘋/95
壓力大：這個時代最常見的名詞/99
憤怒：男人易是“正常”的/109
情緒導(dǎo)致的不幸——自殺/113
第七章 男人多聚一聚
“男人社團(tuán)”可以在很大程度上幫助男人解決三大健康問題，即孤立感、孤獨感和抑郁癥。
什么是男人社團(tuán)/118
第八章 吃什么，怎么吃？
營養(yǎng)學(xué)并不是“巧克力不好水果好”那么簡單的學(xué)問。營養(yǎng)學(xué)是一門研究食物和構(gòu)成食物的營養(yǎng)的科學(xué)，考察它們會對人體產(chǎn)生什么樣的作用，無論是好處還是壞處。
我的座右銘是：身體需要什么我就吃什么。如果身體不需要，那就免了！
別讓吃垃圾食物成習(xí)慣/124
營養(yǎng)學(xué)不是“巧克力不好水果好”/125
蛋白質(zhì)/126
碳水化合物/129
脂質(zhì)（脂肪）/133
50000 公里保養(yǎng)/137
能量進(jìn)，能量出/138
日常保養(yǎng)/140
聰明購物/145
150000 公里保養(yǎng)/147
第九章　糖尿?。簞e人食物害了你
患上糖尿病，在你不能照顧自己的情況下，不僅你的視力會變差，而且你可能會失去幾個腳趾，甚至是你的腿。捫心自問一下，這些甜甜圈真的值得你這么做嗎？
糖尿病的起因/152
50000 公里保養(yǎng)/153
I 型糖尿病/154
II 型糖尿病/156
糖尿病前期/159
低血糖癥/159
高血糖癥/162
酮酸中毒/163
日常保養(yǎng)/164
為什么人們總是把低糖飲食和糖尿病扯到一起/165
第十章 關(guān)節(jié)是健康的關(guān)鍵
痛風(fēng)經(jīng)常被認(rèn)為是一種中年男子的富貴病，因為你常常會發(fā)現(xiàn)患痛風(fēng)的人通常是那些盡享美酒佳肴的男人，吃較多肉類的男性尤其容易患痛風(fēng)病，因為肉類會導(dǎo)致血液中尿酸含量增高，而且痛風(fēng)多見于40-50 歲的男性，男性患痛風(fēng)的可能性是女性的十倍。
痛風(fēng)是種富貴病/168
日常保養(yǎng)/169
50000 公里保養(yǎng)/170
持續(xù)保養(yǎng)/171
第十一章　性福與幸福有關(guān)
射精有點像汽車擋風(fēng)玻璃的雨刷，有時雨刷運(yùn)作很好，有時又時好時壞，也許今天好使明天就不靈了，或者根本一點沒用了。當(dāng)然了，只有在下雨天這才會成為問題，如果不下雨，雨刷能不能運(yùn)作根本也沒什么大不了的?？上Р恍业氖牵钡较掠炅四悴胖滥切┯晁⒌降子袥]有故障，沒錯吧？
難以啟齒的隱痛——早泄/174
50000 公里保養(yǎng)/175
150000 公里保養(yǎng)/176
等一下，還沒完呢/177
第十二章　男人的看家之寶
很多年輕力壯的男人——包括那些健康不理想的中年男性——患上了睪丸癌。蘭斯?阿姆斯特朗就是一個最著名的例子，不過要是問問你周圍的朋友，你很可能發(fā)現(xiàn)至少有一個人是被這個病虛驚過，或是他的朋友或家人被這個病給奪走了一個蛋。失去一個睪丸讓人很難過，但這不是世界末日——而且也并不意味著你快樂生活的終止，你繼續(xù)看下去，本著要讓你一輩子都開足馬力的精神看看我會說些什么。
小蝌蚪生產(chǎn)廠——睪丸/180
50000 公里保養(yǎng)
150000 公里保養(yǎng)
日常保養(yǎng)/190
第十三章　男人應(yīng)該知道的女人秘密
即便你是個同性戀，你的生命中也還是少不了女人……你的母親，可能你有一兩個姐妹，還有個紅顏知己曰如果你是異性戀，你可能和一個女人幸福地結(jié)婚或是同居在一起，生兒育女，你也許是一個女兒的父親，所以你需要知道為什么女人的身體比男人要面臨更多的挑戰(zhàn)，應(yīng)該如何幫助你生命中的女人度過這些困難時期，你給她們的支持越多，生活就會越美好甜蜜，有句話叫“快樂老婆，快樂生活”。
女人身體的秘密/192
“老朋友”來了/194
150000 公里保養(yǎng)/195
第十四章 皮膚防護(hù)：身體的防護(hù)漆
如果你很關(guān)心你的愛車可能會定期給它拋光，防止噴漆壞掉，這樣車子就不會變得難看或是生銹。皮膚癌就像車子表面生銹。如果你善待你的愛車，會給他買車罩防止被劃傷，不讓它看起來顯得比實際的年頭更舊，那么，你準(zhǔn)備為自己的皮膚做哪些防護(hù)呢？真正要做的就是穿著襯衫戴上帽子，并使用一些防曬霜。
皮膚是人體最龐大的器官/202
皮膚癌/203
50000 公里保養(yǎng)/204
自助服務(wù)/207
DIY 指南/207
讓醫(yī)生幫你找“警報”/207
下一步/207
每天都要做好防護(hù)/207
第十五章　找對醫(yī)生看對醫(yī)
你的健康要聽從自己的“腸道本能”——如果你認(rèn)為某位醫(yī)生沒有做出最準(zhǔn)確的診斷，記得要跟著自己的感覺走。征詢其他醫(yī)生的意見不會傷害到誰，但如果你不這樣做的話很可能會損失慘重。
全科醫(yī)生/216
傷亡/緊急醫(yī)生/217
牙醫(yī)/217
醫(yī)學(xué)專家/219
致謝