別讓慢性炎癥害了你

第一章 慢性炎癥：你不得不知的“百病埋伏”
　隨著中國(guó)邁向了小康社會(huì)，老百姓的荷包也越來(lái)越鼓，我們?cè)僖膊挥脫?dān)心吃不飽的問(wèn)題了，而健康問(wèn)題卻逐漸被越來(lái)越多的人所關(guān)注。我們的日子雖然越過(guò)越好，但是一些頑疾的勢(shì)頭卻越來(lái)越猛，例如糖尿病、心臟病的發(fā)病率近幾年來(lái)幾乎都在以百米沖刺的速度飆升，讓很多人措手不及。那么，是什么原因?qū)е铝诉@些疾病的發(fā)生？它們有沒(méi)有內(nèi)在的聯(lián)系呢？本章就帶你去尋找這些問(wèn)題的答案
　慢性炎癥：誘發(fā)現(xiàn)代人疾病和衰老的重要起因
　掃盲課堂：帶你了解慢性炎癥
　誘發(fā)炎癥失衡：內(nèi)幕知多少
　解讀“慢炎”：我們真的無(wú)能為力嗎
第二章 體內(nèi)的戰(zhàn)爭(zhēng)：打贏與慢性炎癥的“身體之戰(zhàn)”
　如果把我們的身體和慢性炎癥當(dāng)作一場(chǎng)戰(zhàn)爭(zhēng)，這個(gè)仗可就難打了，因?yàn)樗诎?，我們?cè)诿?，在氣?shì)上就略遜一籌。但是當(dāng)我們對(duì)它有了充分的認(rèn)識(shí)和戰(zhàn)略規(guī)劃，就能很輕易地取勝。前提是需要我們深入了解炎癥的特性，并且努力保持炎癥在我們機(jī)體中的平衡。那么，既然我們知道什么可以導(dǎo)致和減少炎癥的發(fā)生，接下來(lái)該怎樣調(diào)節(jié)好這些因素呢？
　肥胖：炎癥不能承受之重
　最佳的防御：巧吃脂肪是抑制慢性炎癥的關(guān)鍵
　控炎有道：把好排毒這一關(guān)
　小心食物過(guò)敏：吃出來(lái)的慢性炎癥
第三章 慢性炎癥的火苗：我們的身體為什么不舒服
　生活越來(lái)越便利，科技越來(lái)越發(fā)達(dá)，各種疾病也與日俱增。我們一路辛苦走到今天，只要一場(chǎng)大病，便幾乎整個(gè)人都被摧毀了。但是，倘若不是晚期，癌癥也有可能治愈。所以，若你及時(shí)地發(fā)現(xiàn)了病魔的萌芽，那么連根拔除它的機(jī)會(huì)就很大。傾聽(tīng)你的身體發(fā)出的聲音，它們會(huì)告訴你一些你很少意識(shí)到的病兆，這樣才能掌控你的健康，澆滅慢性炎癥的火苗
　別小看了那些不起眼的疲勞癥狀
　疼痛——有可能是慢性炎癥的過(guò)程
　你的身體里有腫塊嗎
　出血問(wèn)題：不僅僅只是流血而已
第四章 應(yīng)對(duì)不同疾病的最佳抗炎方案
　如果慢性炎癥長(zhǎng)期在我們的身體里逗留，那么它就會(huì)像一張無(wú)形的大網(wǎng)，慢慢地破壞我們的器官，直至讓疾病因子侵蝕我們的身體，各種疾病就會(huì)隨之而來(lái)。隨著國(guó)內(nèi)外對(duì)于慢性炎癥的研究越來(lái)越透徹，看似與炎癥不相關(guān)的健康問(wèn)題，卻越來(lái)越具有相關(guān)性。所以，當(dāng)我們還沒(méi)有一種行之有效的方法去擊潰那些頑疾的時(shí)候，找到這些疾病的共同點(diǎn)，并加以控制和改善就成了至關(guān)重要的突破口
　心臟?。簬銓ふ曳悄懝檀嫉恼T因
　糖尿病：轉(zhuǎn)移“血糖”的視線
　癌癥：慢性炎癥火上澆油
　哮喘：慢性炎癥最?lèi)?ài)攻擊“咽喉要道”
　皮炎：擺脫身體戒不掉的癢
　慢性胃炎：胃黏膜的慢性炎癥
　婦科炎癥：女性永遠(yuǎn)也聊不完的話(huà)題
　男性疾?。簞e讓不起眼的小病害了你
　老年?。嚎茖W(xué)防炎，飲食為尊
第五章 送你一套“抗炎餐”：食物里的“阿司匹林”
　為了能擁有一個(gè)健康的身體，就必須有效地抑制心臟病、糖尿病、癌癥、老年性癡呆以及過(guò)敏性疾病并了解致病的原因——慢性炎癥。而作為第一步，我們就需親身實(shí)踐本章中所介紹的抗炎食譜。在正確的知識(shí)和充分了解的基礎(chǔ)上，我們就會(huì)有充足的理由持之以恒地實(shí)踐下去。本章對(duì)于食物本身如何抑制慢性炎癥以及如何飲食方能達(dá)此目的等都做出了通俗詳細(xì)的介紹
　世界營(yíng)養(yǎng)學(xué)家推崇抗炎飲食
　抗炎，從平衡你的菜單開(kāi)始
　找找營(yíng)養(yǎng)素里的“抗炎之王”
　食糖有道，掌控身體里的胰島素
　給你推薦一組黃金抗炎食物
　守護(hù)我們的免疫力：身體里最忠誠(chéng)的盟軍
　趕走氧化“抗炎因子”的自由基
　排除食物中的隱形威脅
第六章 行動(dòng)起來(lái)，為炎癥四伏的生活畫(huà)上句號(hào)
　當(dāng)人們生龍活虎、健健康康的時(shí)候，很難想象生病時(shí)的情景。實(shí)際上，慢性炎癥，甚或是嚴(yán)重的疾病會(huì)像“忍者”一樣悄悄地潛伏在我們每個(gè)人的周?chē)?，只是?duì)于一些人，這些“忍者”的距離會(huì)比其他人稍稍遠(yuǎn)一點(diǎn)。你知道嗎，所有減輕慢性炎癥的措施都會(huì)使人們離疾病遠(yuǎn)一點(diǎn)，而采取炎癥平衡生活方式的人們則可以提高整體的健康水平。設(shè)想你如果同時(shí)擁有充沛的精力、良好的睡眠以及穩(wěn)定的情緒乃至獲得健康的身體，那將是一件多么令人快樂(lè)的事情！
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第七章 中醫(yī)調(diào)理：治根治本，給你一副抗炎良方