食尚手冊：美白篇

第一章 你的疑慮我解答
為什么要選擇食療美白?食療美白的食物常見嗎?食療美白要多久見成效?這是美白愛好者最關心的三個問題。不用著急，在正式進行食療美白之前，先讓我們一起把心中的這三個問題解決了吧。
第二章 潛伏在美白身邊的殺手
討厭的黑色素、穿透力強的紫外線、雜亂無章的生活狀態(tài)、可惡的內分泌失調、色素的沉淀、化妝品過敏、藥物的副作用、身體毒素沉積和平時不太注意的感光食物都可以讓自己的皮膚變得暗淡無光、美白不再。了解身邊的美白殺手，可以讓我們突破一切美白的束縛。
第三章 平凡又神奇的美白食物
第一篇 繽紛水果，自然美白
淡化面部斑點的蘋果
凈膚潔牙的菠蘿
益人顏色的荔枝
阻止色素沉著的大棗
抑制色素沉著的檸檬
祛除面部色素的橙子
抗氧化的橘子
凈化身體的草莓
清除毛孔污垢的桃子
益人顏色的櫻桃
排毒美白的山楂
抑制黑色素生成的桑葚
紅色枸杞美白古方
維生素C含量豐富的獼猴桃
減淡皮膚斑點的牛油果
第二篇 堅果美白，美白堅石
堅果美白美白堅石
第三羊奶 新鮮蔬菜 新鮮美白
白菜是天然的祛痘面膜
潔膚美容的黃瓜
令肌膚柔嫩光滑的冬瓜
消除痤瘡及黑色素沉著的絲瓜
滋潤白皙皮膚的苦瓜
凈化體內有害物質的南瓜
美白祛雀斑的番茄
美白抗衰老的蘑菇
銀耳是天然的美白祛斑食材
潔膚又增白的菠菜
防曬增白祛斑的蘆薈
祛斑美膚的甘薯
防止色斑形成的豆芽
祛黑提亮的豌豆
排毒養(yǎng)顏的蘆筍
令肌膚白皙有光澤的青筍
排毒白膚的白蘿卜
令肌膚白凈濕潤細嫩的胡蘿卜
阻止皮膚色素斑形成的西蘭花
馬鈴薯原來也能美膚
第四篇 五谷雜糧，美白幫忙
消除色素沉著的薏仁
第五篇 天然飲品，喝出凈白
常喝豆?jié){的女性顯得更年輕白凈
牛奶是天然的白膚飲料
英國最流行的綠茶美白
消除色素沉著的蜂蜜
第四章 健康生活習慣，健康美白人生
外出必備的三件寶讓你時刻保護自己的肌膚，保持皮膚白皙的狀態(tài)：健康美白，健康飲食，好美白吃出來；合理睡眠讓皮膚更白皙，遠離抽煙、喝酒等不良習慣，讓美白更接近自己：沒事的時候就喝一點水，因為水是肌膚美白最方便、最便宜的護膚品。