防身術實戰(zhàn)秘笈

第一節(jié) 防身入門
1.自衛(wèi)架勢
2.膝部彈性
3.站起應戰(zhàn)
4.勝人氣勢
5.看住視線
6.走法觀察
7.逼人眼力
8.避免硬碰
9.外行假坐
10.蹲勢拱膝
11.雙峰貫耳
12.振動拳法
13.鐮刀勾手
14.踝骨如刀
15.反擊弱位
16.反擊頜部
17.反擊肘節(jié)
18.反擊腰部
19.傷膝必倒
20.高手弱點
21.腳踢絕招
22.破解抓膊
23.防身須知
第二節(jié) 對付拳擊
1.消弱拳力
2.抓手下襲
3.折腕擒拿
4.制敵惰歸
5.抓腕拖拉
6.纏抱遏制
7.趁虛入脅
第三節(jié) 對付腳踢
1.轉腰抱腿
2.抓踢倒摔
3.網(wǎng)腳反擊
4.反制亂踢
5.前進半步
第四節(jié) 對付頭撞
1.用掌遮擋
2.側身壓制
3.蹲身提防
第五節(jié) 破解勒脖
1.護住勒脖
2.壓肘反制
3.扒頜擒跌
4.扳臉扒頭
5.握拉手指
6.后勒扳指
7.臂擋背摔
8.勒脖綜解
第六節(jié) 破解抓胸
1.擒拿手指
2.扭折手肘
3.雙掌挾擒
4.卷臂擒跌
5.反擊肘部
6.腕骨拉鋸
7.絆腿連擊
8.按肘撞臉
第七節(jié) 破解被騎
1.頂撞栽跌
2.頂膝攏肘
3.擒拿肘節(jié)
4.傷腭絞頸
第八節(jié) 對付酒徒
1.鉗制酒徒
2.推倒了事
3.拉臂傷手
4.控臂進擊
第九節(jié) 車里防身
1.如封似閉
2.猛拽手臂
3.折壓手指
4.大力擒拿
5.鐮手制服
第十節(jié) 面對兇器
1.橫向脫逃
2.遮擋遲滯
3.拖臂護身
4.躺地蹬屈
5.對付棍棒
第十一節(jié) 以少勝多
1.制敵先犯
2.靠墻反擊
3.打人打眼
4.踢臉拽摔
5.纏手壓膝
6.蹲纏頂拉
第十二節(jié) 女子防身
1.夾手高舉
2.扳折拇指
3.勾腳猛坐
4.折肘傷肩
5.沉浮傷肩
6.虎口脫險
7.猛力肘擊
8.摔臉折腕
9.猛力跌坐
10.折斷小指
11.扳指扛肘
12.轉腰摔跌
13.不斷反擊
14.掙脫逃離
15.抱臂下墜
16.拉指側甩
17.推肘打肘
18.撲進頭撞
19.猛力坐下
20.雙腳夾摔
21.雙腳鎖肘
22.壓腕伸腳
23.護身歌訣
24.家中預防
25.街上預防
26.約會預防
27.搭車預防
28.駕車預防
29.外出預防
第十三節(jié) 其他情況
1.乘車站穩(wěn)
2.樓下上看
3.順利前行
4.半步站立
5.側身坐車
6.倒地防護
7.前滾翻落
8.車撞救急
9.后倒免傷
10.地震求生
11.地震須知
第十四節(jié) 隨處鍛煉
1.手臂鍛煉
2.腹肌鍛煉
3.提重鍛煉
4.腳腰鍛煉
5.肘脅鍛煉
6.側走鍛煉