換一種心境不生病

Part 1 別讓不好的心境和情緒
奪走了你的免疫力
同樣的身體狀況為什么有些人不得病或是病得輕
壓力和處理壓力的方式會影響我們對疾病的免疫力
慢性疾病許多是你的潛意識“一手策劃”出來的
人為什么越老越怕死
把一切責(zé)任都推給疾病，“沒病找病”也是病
強(qiáng)迫癥者，免疫系統(tǒng)會失去平衡
性格也會影響你的免疫力
憂郁會使最強(qiáng)壯的人生病
情緒過激，一夜白頭
Part 2 生病有時也是心理的需要
“疾病意識”是導(dǎo)致免疫力下降的重要因素
探尋生病的目的——病是生給自己和關(guān)心自己的人的
在競爭的心態(tài)中，老鼠也會得高血壓
心理應(yīng)激易引發(fā)冠心病等心血管疾病
心理矛盾沖突不斷，最容易神經(jīng)衰弱
負(fù)面心境會誘發(fā)哮喘
恐癌癥是癌癥的促進(jìn)劑
頭痛時間長，有時患的是心病
問問大腸，想開了嗎？
精神刺激也會導(dǎo)致甲亢
皮膚是情感的地圖
壞心情是胃痛、胃脹的致病病毒
Part 3 擁有免疫力，從轉(zhuǎn)變思維做起
境由心造：改變情緒，從改變思維方式做起
世界上沒有純粹健康的人，只有身心不平衡的人
一思一念都會造就疾病
思維方式影響免疫力
為什么看娛樂片的人體內(nèi)免疫細(xì)胞比看恐怖片的人更活躍
學(xué)會逆向思維
彈性思維，拉伸你的免疫力
改造個性，收獲免疫力
有什么樣的思維定式，就有什么樣的生活
用樂觀的心境創(chuàng)造快樂
靜心做頭腦的主人
Part 4 別讓情緒主宰你自己
讓憂慮到此為止
在馬馬虎虎與完美主義之間找尋平衡點
給自己恰當(dāng)定位，走出偏執(zhí)思維
與悲傷低落的情緒對抗
多行善事、敵意低的人，免疫力更強(qiáng)
螃蟹心理的人缺乏免疫力
生悶氣，十有九人會生病
別長了脾氣丟了免疫力
心理的恐懼比生病的后果更嚴(yán)重
“逆來順受”也會“偷”走你的免疫力
Part 5 把住心態(tài)平衡，提高免疫力
與自己的貪欲對抗——欲望也需要管理
今年過年不送禮，送禮就送一顆關(guān)懷的心
希望常在，生命常青
愛的免疫力效用遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過健康生活
夫妻恩愛的人更有免疫力
建立適合自己的生活節(jié)奏可提高免疫力
來點新阿Q精神，用“安慰劑”增強(qiáng)你的免疫力
善于內(nèi)視的人少生病
人逢喜事精神爽，常葆樂觀讓你體內(nèi)的“護(hù)衛(wèi)軍”精神抖擻
Part 6 告別疾病的心理療法
告別失眠——想象力是一種神奇的免疫力
治療和調(diào)整神經(jīng)衰弱的音樂“按摩”法
糖尿病，向左轉(zhuǎn)，向右轉(zhuǎn)？治“糖”先治心
穩(wěn)“壓”，控制性格、調(diào)節(jié)壓力最關(guān)鍵
冠心病要筑起心理防線
神經(jīng)性皮炎的治療應(yīng)求治于心
追尋病源除根本，斑禿可不藥而愈
為你的頸椎“減負(fù)”
意念催眠，解除頭痛
Part 7 用思維能力調(diào)動體內(nèi)的“醫(yī)生”
堅定的康復(fù)信念是“起死回生”的妙藥
沒有治不好的病，恢復(fù)健康就是挑戰(zhàn)自己的思維
善醫(yī)者，先醫(yī)其心而后醫(yī)其身
用主動的心態(tài)治療疾病
想開點，一切慢性病都是紙老虎
苦中作樂，生病并不是一件十分糟糕的事情
善待疾病，將病魔永遠(yuǎn)地甩在身后
關(guān)懷過度康復(fù)難，病人還要好心態(tài)
附錄 測測你的思維能力