太極運動真詮：學太極拳必讀

第1章 尋根
一、太極拳產生的傳說
（一）三豐說
（二）王宗岳、蔣發(fā)說
（三）陳王廷說
（四）雜說
二、太極拳承傳關系圖
三、太極拳產生之我見
第2章 溯源
一、現(xiàn)代太極拳與戚繼光三十二路拳經(jīng)的親緣關系
（一）戚繼光三十二路拳經(jīng)簡介
（二）架式名稱類比
二、戚氏三十二路拳經(jīng)編演及套路圖解
第3章 述流
一、各式流派太極拳概述
二、陳式太極拳的特點及演練要領
（一）架式特點
（二）演練要領
三、楊式太極拳的特點及演練要領
（一）架式特點
（二）演練要領
四、吳式太極拳的特點及演練要領
（一）架式特點
（二）演練要領
五、武式太極拳的特點及演練要領
（一）架式特點
（二）演練要領
六、孫式太極拳的特點及演練要領
（一）架式特點
（二）演練要領
七、四維拳的特點及其演練要領
（一）架式特點
（二）演練要領
第4章 釋義
一、“太極”及“太極拳”釋名
（一）太極
（二）太極拳
二、“八門五步”解
三、“意、氣、勁”解
（一）“氣”為神經(jīng)功能作用
（二）“氣”為氣勢
（三）“氣”為呼吸氣息
四、《太極拳論》釋義
五、《十三勢行功心解》釋義
六、《十三勢行功歌訣》釋義
七、《太極平準腰頂解》釋義
八、《四字秘訣》釋義
九、《打手歌》釋義
十、《身形腰頂》釋義
十一、《太極圈》釋義
十二、《太極輕重浮沉解》釋義
十三、《太極尺寸分毫解》釋義
十四、《太極拳運動三字經(jīng)》釋義
第5章 學練
一、入門引路須口授
（一）筑基
（二）《功力太極拳》套路簡介
（三）套路教材的選擇
（四）搭架
二、功夫無息法自修
（一）先求開展，后求緊湊
（二）虛其心，實其足
（三）計劃練功
三、練拳不練功，到老一場空
（一）站樁與走架的重要性
（二）推手訓練
（三）器械練習
四、配樂練習之是與非
（一）配樂有利于集體演練出效果
（二）配樂曲的選擇
（三）配樂無益于個人技藝提高
第6章 承傳
一、師承
（一）生品師德
（二）一專多能
二、授業(yè)
（一）學而優(yōu)則教
（二）普及與提高
第7章 擊技
一、太極拳技擊特點
（一）柔化的應用
（二）靜以待動
（三）彼微動，則己先動
二、四正手與四隅手
三、踢打摔拿與抓拿節(jié)閉
第8章 競賽
一、競賽的意義與組織
（一）意義
（二）組織
二、群體太極拳比賽的評判
（一）評判員素質與培訓
（二）競賽規(guī)程和評判規(guī)則的設計
（三）如何當個優(yōu)秀評判員
四、太極拳械比賽的欣賞
（一）集體比賽
（二）個人拳術比賽
（三）個人器械比賽
第9章 運動損傷的防治
一、可能出現(xiàn)的疲勞與損傷
（一）踝
（二）膝
（三）腰
二、損傷可以預防
（一）熱身運動
（二）動作正確
（三）場地選擇
（四）整理運動
三、勞損自我療法
（一）手法按摩
（二）藥物熏洗
（三）物理療法
附錄 怎樣練簡化太極拳
參考文獻