妙用食療養(yǎng)全家

第一章 吃對食物：身體健康一家親
第一節(jié) 全家身體好，食養(yǎng)之道不可少
五谷雜糧最養(yǎng)人，粗細(xì)搭配全家康
葷素需要巧搭配，全家不胖不傷胃
自家人，吃個“便飯”也健康
不貪多不貪好，全家都吃“七分飽”
第二節(jié) 零嘴小食品，全家健康“大功臣”
老人：一天吃仨棗，活到天年不顯老
桃杏李：水果養(yǎng)生同中存異
食蔬總動員：三天不吃青，兩眼冒金星
第三節(jié) 千保健萬保健，吃對食物是關(guān)鍵
藥食本一家，食物多補益藥物多賑災(zāi)
食養(yǎng)三段論：少年、中年、老年各不同
眾口難調(diào)：食養(yǎng)全家，主婦下廚需守“規(guī)矩” 第二章 抗衰防老：“老爸老媽”與食療養(yǎng)生
第一節(jié) 健脾開胃，老人會吃身體才會好
益腎氣，健脾胃：老人多吃山藥多喝粥
保護(hù)脾胃，老年人早餐莫貪涼
第二節(jié) 防患未然，老年人吃對食物不生病
紅薯——補益脾胃的抗衰長壽食品
佛手瓜——老年高血壓的保健蔬菜
牛肉——老人病后調(diào)養(yǎng)的“肉中驕子”
玉米——防治老年便秘的“粗糧”
銀耳——能祛除黃褐斑的益壽上品
黃瓜——輔治糖尿病的理想食品
松子——預(yù)防老年癡呆的“長壽果”
鯽魚——糖尿病及炎癥等防治的“上等魚”
橘子——預(yù)防冠心病和痛風(fēng)的保健佳果
蘿卜——降脂穩(wěn)壓軟化血管的“小人參”
草莓——清肺化痰防動脈硬化的“果中皇后”
核桃——老人潤腸通便的“萬歲子”
第三節(jié) 以食為藥：健康“養(yǎng)心”長壽到天年
桂圓——老年補氣血益腦養(yǎng)心之佳果
蓮子——老年安心神防癡呆的滋補佳品
百合——老年清心潤肺抗腫瘤的保健食品
苦瓜——老年清心開胃的“君子菜”
雞肉——老年人和心腦血管病患者的理想食品
第四節(jié) 無病一身輕：食療妙治“老年”疾病
哮喘
高血壓
高脂血癥
冠心病
動脈硬化
糖尿病
腦卒中（卒風(fēng)）后遺癥
更年期綜合征
便秘
風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎 第三章 健身羊顏：“賢妻良母”與食療養(yǎng)生
第一節(jié) 湯、果、酒：“煮”婦養(yǎng)顏三部曲
食療靚湯：三代餐后盡歡顏
水果養(yǎng)生：主婦經(jīng)期要“精挑細(xì)選”
燒酒海參：氣血雙補救得婦人命
第二節(jié) 滋陰補血：做個會吃會喝的“好女人”
黑木耳——婦女產(chǎn)后虛弱的“素中之葷”
葡萄——熟女滋陰補血的“草龍珠”
泥鰍——婦女氣血不調(diào)的“水中人參”
油菜——孕婦產(chǎn)婦瘀血腹脹的“佼佼者”
生菜——孕婦產(chǎn)后缺奶、乳汁不通的良藥
蓮藕——女人缺鐵性貧血的理想食品
菠菜——通血脈并改善貧血的“蔬菜之王”
番茄——補血養(yǎng)血的“愛情之果”
紫菜——防治婦女貧血的保健佳品
橙子——富含維生素的“療疾佳果”
第三節(jié) 追求美麗，食物養(yǎng)顏“助你一臂之力”
檸檬——用來調(diào)制美白化妝品的良食
獼猴桃——烏發(fā)美容的“美容果”
香蕉——潤膚瘦身的“快樂水果”
桑葚——女性白嫩皮膚的“民間圣果”
西葫蘆——潤膚養(yǎng)顏的上等保健菜
……
第四章 強身健體：“當(dāng)家男人”與食療養(yǎng)生
第五章 益智助樂：“龍子鳳女”與食療養(yǎng)生