先別急著吃三餐

前言 少吃才是最棒的健康良方
　　第1章 有人就是一天一餐，照樣健康
　　醫(yī)生跟職業(yè)拳擊手真的都這么做
　　我也靠著“一天一餐”，常保健康
　　分享1 我靠著飲食與運(yùn)動(dòng)，三個(gè)月便克服了糖尿病！
　　分享2 我靠著“一天一餐”飲食法，治好了許多疾??！
　　分享3 斷食把我的水腫和倦怠感消除了！
　　一天一到兩餐，肚子餓的時(shí)候怎么辦?
　　專欄 名醫(yī)所進(jìn)行的每日健康課題
　　
　　第2章 現(xiàn)代人就是吃太多
　　不吃的效用
　　少吃與壽命、老化
　　少吃與癌癥
　　少吃與免疫力
　　少吃與老年相關(guān)疾病
　　少吃與心臟
　　少吃與發(fā)炎性疾病
　　少吃可以促進(jìn)排泄
　　少吃可以消除身體疲勞
　　少吃可以讓頭腦更清晰
　　少吃可以增強(qiáng)性欲
　　少吃可以增加抗壓性
　　少吃可以開創(chuàng)嶄新的命運(yùn)
　　專欄 有關(guān)免疫力與白血球
　　
　　第3章以中醫(yī)角度來思考少吃的功效
　　中醫(yī)定義的“疾病”是什么?
　　“淤血”持續(xù)太久，就會(huì)變成“真正的疾病”
　　1——疹子
　　2——發(fā)炎
　　3——?jiǎng)用}硬化、高血壓、血管栓塞、出血、結(jié)石
　　4——腫瘤(癌癥)
　　
　　污染血液的主要因素是什么?
　　1——吃太多
　　2——缺乏運(yùn)動(dòng)
　　3——壓力
　　4——受涼
　　5——環(huán)境污染物質(zhì)
　　6——水分?jǐn)z取過量
　　總結(jié)來說，“吃太多”和“受涼”就是疾病主因
　　
　　第4章 超少食的實(shí)踐方法
　　石原式“基本餐”
　　不吃午餐的秘訣
　　不吃晚餐的秘訣
　　姜茶的做法與功效
　　1——紅茶的功效
　　2——紅糖的功效
　　3——姜的功效
　　健康檢查數(shù)值異常的人可以喝胡蘿卜·蘋果汁
　　少吃兩餐健康法(一餐健康法)
　　一日斷食
　　
　　第5章 推薦同時(shí)進(jìn)行的健康法
　　泡澡
　　肌肉運(yùn)動(dòng)
　　使腹部溫暖
　　保持積極正面情緒
　　攝取溫暖身體的食物
　　飲食生活上的其他注意要點(diǎn)
　　
　　第6章 靠‘吵食”增進(jìn)健康、治愈疾病的見證
　　見證1 y-GTP和中性脂肪值一下子就降低了
　　見證2 告別肥胖與憂郁，連運(yùn)氣都變好了·
　　見證3 斷食之后，才真正認(rèn)識(shí)食物
　　見證4 我的潰瘍性大腸炎痊愈了
　　見證5 我克服了飲食障礙，終于成功瘦下來了
　　見證6 16年前得乳癌的我現(xiàn)在非常健康
　　見證7少食健康法
　　見證8 擺脫吃太飽的不健康生活
　　
　　第7章 超少食療法這些我不懂!Q&A
　　Q “饑餓”和“斷食”、“少吃”的差別在哪里？
　　Q 有人一天一餐沒問題，那有沒有人是行不通的？
　　Q “一天兩餐或一餐”應(yīng)該持續(xù)多久才好呢?
　　Q 出現(xiàn)什么癥狀就應(yīng)該停止少吃呢?
　　Q 早、中、晚餐，應(yīng)該少吃哪一餐呢?
　　Q 水分應(yīng)該攝取多少才好?
　　Q 糖分應(yīng)該攝取多少才好?
　　Q 以外食為主的生活也可以實(shí)踐少食療法嗎?
　　一天一餐應(yīng)該吃什么才好?
　　Q 可以喝酒嗎?
　　Q 可以不要戒煙嗎?
　　Q 靠著一天一餐快速瘦下來，不會(huì)傷身體嗎?
　　Q 今天吃過頭，隔天應(yīng)該怎么辦?
　　Q 我生病了，正在治療中，可以少吃嗎?
　　有沒有生病時(shí)不適合少吃的疾病?
　　Q 我討厭吃蔬菜，可以用肉食為主來少吃嗎?
　　Q 發(fā)育期的孩子適不適合少吃?
　　Q 我因?yàn)樯俪远葸^頭了，要繼續(xù)嗎?
　　少吃與斷食，執(zhí)行上應(yīng)該怎樣取得平衡?
　　我原本就吃很少，這樣一天一餐好嗎?