健美寶典

　　《健美寶典》是針對男性、女性形體結構特點和生理特征，如何通過科學訓練打造完美體形和塑造靚麗形體而編寫?！督∶缹毜洹贩譃閮纱蟛糠?。第一部分為雕塑健美體形，主要內容有健美訓練的基本原則、健身健美鍛煉常見加重方法、健美訓練中的呼吸方法、肌肉鍛煉技巧、不同訓練水平的鍛煉方法、動用心智練肌肉、增長肌肉力量的要素、高強度訓練要訣、突破停滯期、克服薄弱環(huán)節(jié)的訣竅、非賽季訓練與賽季訓練、形體矯正的鍛煉對策等；第一二部分為塑造靚麗形體，主要內容有女性三圍標準、豐胸妙法、塑肩美背套餐、收腰訣竅、翹臀美腿四招、孕期運動處方、產(chǎn)后瘦身運動處方、中年女性青春常駐的秘訣運動、骨感美的弊端、影視女星和名模愛肌肉不愛骨感等?！督∶缹毜洹反蟛糠謨热菥亲髡咴趯I(yè)權威刊物上先后發(fā)表的文章，同時在原有的基礎上進行修改和補充，內容更加豐富和充實?！督∶缹毜洹防碚摻Y合實踐，圖文并茂，深入淺出，通俗易懂，既有針對性又有實效性。不論是健身健美愛好者，還是從事健身健美教練工作者，都具有可讀性和指導性。

　　林鴻嚴，出生于海南，畢業(yè)于廣州體育學院運動系，曾獲全國健美冠軍。歷任廣東省體育職業(yè)技術學院社會體育專業(yè)指導委員會特聘委員、廣西工學院體育系社會體育專業(yè)實踐教學特聘指導老師、廣州市舉重健美協(xié)會健美委員會副主任、私人教練專業(yè)權威機構資深培訓與師。他有十幾年行業(yè)一線的教學實踐經(jīng)驗和八年國際私人教練培訓導師經(jīng)歷，有多年經(jīng)驗的積累和沉淀，并不斷自我創(chuàng)新發(fā)展，與時俱進，超越自我，追求卓越。近年來，林鴻嚴先后培養(yǎng)出的一批又一批出色的私人教練，現(xiàn)已成為行業(yè)中的精英和中堅力量。他還培養(yǎng)了一批優(yōu)秀的健美（健身）運動員，陸續(xù)在省市乃至全國健美（健身）大賽中取得優(yōu)異的成績。早期出版了《七天活力好身材》光碟，多年來先后在專業(yè)權威雜志及報紙上發(fā)表近200篇科普文章和學術淪文，被各大著名健身網(wǎng)站轉載。他撰寫的幾篇論文先后獲得2000年全國“首屆健身健美論文研討會”二等獎、全國“韋德健美訓練法研討會”二等獎、2005年“全國健身健美論文研討會”一等獎，得到業(yè)界權威人士的高度評價和贊賞。由于他多年從量變的積累到質的飛躍，如今他并沒有因時光的流逝而黯然，而是因歲月的沉積散發(fā)出璀璨的光芒！