體育與健康（第2版）

第一章 體育與健康
學(xué)習(xí)目標(biāo)
第一節(jié) 體育概述
一、什么是體育
二、體育的產(chǎn)生和發(fā)展趨勢(shì)
三、體育的作用
思考與練習(xí)
第二節(jié) 健康概述
一、什么是健康
二、影響健康的因素
三、健康的維護(hù)
四、健康的自我評(píng)價(jià)
思考與練習(xí)
第三節(jié) 亞健康
一、什么是亞健康
二、亞健康的預(yù)防
思考與練習(xí)
第四節(jié) 體育與健康
一、體育對(duì)身體健康的促進(jìn)作用
二、體育對(duì)心理健康的促進(jìn)作用
三、體育對(duì)人們社會(huì)適應(yīng)能力的促進(jìn)作用
思考與練習(xí)
第二章 醫(yī)學(xué)高職高專(zhuān)體育
學(xué)習(xí)目標(biāo)
第一節(jié) 醫(yī)學(xué)高職高專(zhuān)教育
一、醫(yī)學(xué)高職高專(zhuān)教育的定位
二、醫(yī)學(xué)高職高專(zhuān)教育人才培養(yǎng)模式的基本特征
思考與練習(xí)
第二節(jié) 醫(yī)學(xué)高職高專(zhuān)體育
一、醫(yī)學(xué)高職高專(zhuān)體育課程性質(zhì)的定位
二、醫(yī)學(xué)高職高專(zhuān)體育的基本特征
思考與練習(xí)
第三節(jié) 社區(qū)體育與社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)
一、社區(qū)體育
二、社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)
思考與練習(xí)
第四節(jié) 體醫(yī)結(jié)合與健康促進(jìn)
一、“體醫(yī)結(jié)合”的內(nèi)涵
二、體醫(yī)結(jié)合是健康促進(jìn)的重要途徑
思考與練習(xí)
第三章 運(yùn)動(dòng)處方
學(xué)習(xí)目標(biāo)
第一節(jié) 運(yùn)動(dòng)處方概述
一、什么是運(yùn)動(dòng)處方
二、運(yùn)動(dòng)處方與健康
三、運(yùn)動(dòng)處方的制定
思考與練習(xí)
第二節(jié) 健身運(yùn)動(dòng)處方實(shí)例
一、提高心血管耐力運(yùn)動(dòng)處方
二、增高運(yùn)動(dòng)處方
三、減肥運(yùn)動(dòng)處方
四、保護(hù)視力運(yùn)動(dòng)處方
思考與練習(xí)
第三節(jié) 醫(yī)療運(yùn)動(dòng)處方實(shí)例
一、冠心病患者的運(yùn)動(dòng)處方
二、高血壓患者的運(yùn)動(dòng)處方
三、糖尿病患者的運(yùn)動(dòng)處方
四、高脂血癥患者的運(yùn)動(dòng)處方
思考與練習(xí)
第四章 體能運(yùn)動(dòng)
學(xué)習(xí)目標(biāo)
第一節(jié) 體能運(yùn)動(dòng)概述
一、體能運(yùn)動(dòng)基本知識(shí)
二、體能運(yùn)動(dòng)與健康
思考與練習(xí)
第二節(jié) 速度素質(zhì)
一、短跑
二、接力跑
三、發(fā)展速度素質(zhì)的綜合練習(xí)
思考與練習(xí)
第三節(jié) 耐力素質(zhì)
一、中長(zhǎng)跑
二、臺(tái)階試驗(yàn)
三、發(fā)展耐力素質(zhì)的綜合練習(xí)
思考與練習(xí)
第四節(jié) 力量素質(zhì)
一、推鉛球
二、跳高
三、跳遠(yuǎn)
四、發(fā)展力量素質(zhì)的綜合練習(xí)
思考與練習(xí)
第五節(jié) 柔韌、靈敏素質(zhì)
一、前滾翻
二、肩肘倒立
三、燕式平衡
四、仰臥起坐
五、發(fā)展柔韌、靈敏素質(zhì)的綜合練習(xí)
思考與練習(xí)
第五章 有氧運(yùn)動(dòng)
學(xué)習(xí)目標(biāo)
第一節(jié) 有氧運(yùn)動(dòng)概述
一、有氧運(yùn)動(dòng)基本知識(shí)
二、有氧運(yùn)動(dòng)與健康
思考與練習(xí)
第二節(jié) 健身走
一、健身走的鍛煉價(jià)值
二、健身走的基本技術(shù)
三、健身走的方式
四、健身走的要求
思考與練習(xí)
第三節(jié) 健身跑
一、健身跑的鍛煉價(jià)值
二、健身跑的基本技術(shù)
三、健身跑的方式
四、健身跑的要求
思考與練習(xí)
第四節(jié) 騎車(chē)
一、騎車(chē)的鍛煉價(jià)值
二、騎車(chē)的基本技術(shù)
三、騎車(chē)的方式
四、騎車(chē)的要求
思考與練習(xí)
第五節(jié) 游泳
一、游泳的鍛煉價(jià)值
二、蛙泳的基本技術(shù)
三、蛙泳的練習(xí)方法
思考與練習(xí)
第六節(jié) 健身操
一、健身操的鍛煉價(jià)值
二、健身操的練習(xí)方法
思考與練習(xí)
第七節(jié) 健身路徑
一、健身路徑鍛煉的基本原則
二、健身路徑的練習(xí)方法
思考與練習(xí)
第六章 醫(yī)療運(yùn)動(dòng)
學(xué)習(xí)目標(biāo)
第一節(jié) 醫(yī)療運(yùn)動(dòng)概述
一、醫(yī)療運(yùn)動(dòng)基本知識(shí)
二、醫(yī)療運(yùn)動(dòng)與健康
思考與練習(xí)
第二節(jié) 醫(yī)療體操
一、醫(yī)療體操的方法
二、常用醫(yī)療體操
思考與練習(xí)
第三節(jié) 保健按摩
一、保健按摩的基本手法
二、常用自我保健按摩法
思考與練習(xí)
第四節(jié) 二十四式太極拳
一、二十四式太極拳的動(dòng)作技術(shù)
二、二十四式太極拳的練習(xí)方法
思考與練習(xí)
第五節(jié) 練功十八法
一、練功十八法的動(dòng)作技術(shù)
二、練功十八法的練習(xí)方法
思考與練習(xí)
第六節(jié) 八段錦
一、八段錦的動(dòng)作技術(shù)
二、八段錦的練習(xí)方法
思考與練習(xí)
第七章 塑身運(yùn)動(dòng)
學(xué)習(xí)目標(biāo)
第一節(jié) 塑身運(yùn)動(dòng)概述
一、塑身運(yùn)動(dòng)基本知識(shí)
二、塑身運(yùn)動(dòng)與健康
思考與練習(xí)
第二節(jié) 形體訓(xùn)練
一、形體基本姿態(tài)練習(xí)
二、形體基本素質(zhì)練習(xí)
三、形體基本形態(tài)控制練習(xí)
思考與練習(xí)
第三節(jié) 健美操
一、健美操基本動(dòng)作
二、健美操成套動(dòng)作范例
思考與練習(xí)
第四節(jié) 體育舞蹈
一、華爾茲
二、倫巴
思考與練習(xí)
第五節(jié) 瑜伽
一、瑜伽基本功法
二、瑜伽練習(xí)方法及注意事項(xiàng)
思考與練習(xí)
第八章 球類(lèi)運(yùn)動(dòng)
學(xué)習(xí)目標(biāo)
第一節(jié) 球類(lèi)運(yùn)動(dòng)概述
一、球類(lèi)運(yùn)動(dòng)基本知識(shí)
二、球類(lèi)運(yùn)動(dòng)與健康
思考與練習(xí)
第二節(jié) 籃球
一、籃球基本技術(shù)及練習(xí)方法
二、籃球基本戰(zhàn)術(shù)及練習(xí)方法
思考與練習(xí)
第三節(jié) 排球
一、排球基本技術(shù)及練習(xí)方法
二、排球基本戰(zhàn)術(shù)及練習(xí)方法
思考與練習(xí)
第四節(jié) 乒乓球
一、乒乓球基本技術(shù)及練習(xí)方法
二、乒乓球基本戰(zhàn)術(shù)及練習(xí)方法
思考與練習(xí)
第五節(jié) 羽毛球
一、羽毛球基本技術(shù)及練習(xí)方法
二、羽毛球基本戰(zhàn)術(shù)及練習(xí)方法
思考與練習(xí)
第六節(jié) 毽球
一、毽球基本技術(shù)
二、毽球練習(xí)方法
思考與練習(xí)
主要參考文獻(xiàn)