中的長壽經(jīng)：本草綱目

第一章 《本草綱目》箴言，吃不老藥不如會(huì)養(yǎng)生
奢望不老不如健康享天年
人的壽數(shù)到底可以到多少
隱藏在《本草綱目》中的長壽密碼
了解你長達(dá)一生的衰老過程
長壽不要靠外力，轉(zhuǎn)而求內(nèi)是關(guān)鍵
自然養(yǎng)生勝過吃千萬補(bǔ)藥
把老壽星當(dāng)做養(yǎng)生的榜樣
長壽是數(shù)十年“零存整取”的事業(yè)
第二章 氣血第一，扶正固本原動(dòng)力自出
了解“氣”與“血”，讀懂《本草》精髓
健康與否就是氣血消長的外化
氣血最容易“兩虛”，我們該怎么補(bǔ)氣血
進(jìn)補(bǔ)如用兵，亂補(bǔ)會(huì)傷身
內(nèi)求自愈力，疾病無蹤跡
想強(qiáng)身健體，先調(diào)攝胃氣
男女老少，清火要對癥
千萬不要陷入補(bǔ)氣血的誤區(qū)
十招教你了解自己的氣血是否充足
第三章 食主藥輔，雙管齊下健康升級
體質(zhì)不同，菜單也要有所不同
要補(bǔ)血，吃飯細(xì)嚼慢咽最可靠
中醫(yī)氣血雙補(bǔ)要方：十全大補(bǔ)湯
常見食物中的滋陰補(bǔ)血“大拿”
阿膠是女性補(bǔ)血的最佳食品
《本草》中氣血雙補(bǔ)的四味藥——當(dāng)歸、熟地、川芎、白芍
第四章 陰陽相衡，不上火的生活最美好
上火——陰陽失衡的身體亮起紅燈
人體內(nèi)有小陰陽，保持平衡別失調(diào)
飲食療養(yǎng)，澆滅身體的“邪火”
《本草綱目》中的不上火智慧
女性經(jīng)期時(shí)，要少吃紅棗
泥鰍滋陰去虛火，效果特別好
“發(fā)物”面前須知的禁忌
第五章 “瀉”出健康，痛快排毒素，一身總輕松
養(yǎng)生求平衡，“補(bǔ)”的同時(shí)不要忘了“瀉”
瀉去體內(nèi)濕氣，溫暖和煦的身體才健康
早鹽晚蜜，輕身延年不算難
治便秘吃麻子仁丸最管用
你走進(jìn)排毒養(yǎng)生的誤區(qū)了嗎
《本草綱目》推薦的排毒食單
生氣傷身體，從《本草綱目》中尋找“順氣丸”
清茶一杯，補(bǔ)瀉兼?zhèn)?br />第六章 察顏觀色，讀懂身體給你的每一個(gè)暗號
查膚色辨疾病
多讓眼睛看健康的顏色
疾病的“信號燈”——嘴唇
察知寒熱的“溫度計(jì)”——舌頭
從耳朵上解讀身體的興衰
中醫(yī)也看“手相”
小小指甲顯大病前兆
第七章 從頭到腳，細(xì)節(jié)決定長壽的潛能
做好準(zhǔn)備，一切從“頭”開始
心臟是你身體的絕對君主
調(diào)解情緒，保護(hù)好你的“肝寶貝”
養(yǎng)好脾臟，吃得好睡得香
憂悲情緒是肺臟的殺手
中醫(yī)養(yǎng)腎，五黑食物不可少
守住飲食原則，保養(yǎng)好你的胃
手足的自我保健，絕不能置之不理
一張一弛，肌肉保健之道
卵巢，女人最要養(yǎng)護(hù)的“后花園”
子宮：孕育生命的搖籃
睪丸：最重要的“彈丸之地”
前列腺：小器官會(huì)出大問題
第八章 掌控冷暖，溫度決定你的生老病死
寒濕——人體健康的一大殺手
經(jīng)?！吧匣稹本褪且?yàn)轶w內(nèi)寒濕重
想有健康的身體就要遠(yuǎn)離寒濕
謹(jǐn)慎，溫度降低也能誘發(fā)抑郁癥
人體哪些部位最易受寒氣侵襲
祛除寒氣，用姜紅茶溫暖自己
第九章 春天勃發(fā)，萬物復(fù)蘇喚醒精神正當(dāng)時(shí)
在春季，讓身體與陽氣同步“生發(fā)”
正確“春捂”讓身體春意盎然
養(yǎng)肝，就從春天開始做起
春日困倦不是不可解
《本草》推薦：春日金牌食單
第十章 夏日蓄陽，把暑熱轉(zhuǎn)化為內(nèi)涵的陽氣
夏季陽氣易耗，注意“蓄陽”
夏天一碗綠豆湯，解毒去暑賽仙方
夏日食苦瓜，益氣去暑又明目
《本草》推薦：酷夏金牌食單
第十一章 秋季潤身，讓身體60天解除干涸
秋季陽氣“收斂”，滋陰潤燥是關(guān)鍵
補(bǔ)水保濕防秋燥
初秋時(shí)節(jié)四種疾病最易犯
入秋謹(jǐn)防“情緒疲軟”
《本草》推薦：金秋金牌食單
第十二章 冬里滋陰，養(yǎng)腎防寒才能固化根本
冬季陽氣“收藏”，健康養(yǎng)生要做好
一年中進(jìn)補(bǔ)的最好時(shí)機(jī)
冬季家庭應(yīng)常備藥品
需要警惕的冬季重病信號
《本草》推薦：嚴(yán)冬金牌食單
第十三章 天然仙草，《本草綱目》中的明星藥材
柴胡——感冒發(fā)燒手到擒來
人參——大補(bǔ)元?dú)馊梭w大藥
桂圓——養(yǎng)心安神又味美
鹿茸——生精補(bǔ)髓“關(guān)東三寶”
地黃——“生熟”，服用忌“三白”
茯苓——能瀉能補(bǔ)養(yǎng)身形
杏仁——補(bǔ)肺潤腸止咳快
紅棗——養(yǎng)胃、健睥、悅顏色
山藥——益氣補(bǔ)脾當(dāng)仁不讓
黑芝麻——身面光澤而不饑
第十四章 色定壽數(shù)，日常蔬果五色功效大不同
綠色蔬果
黃瓜——西域奇瓜
卷心菜——美容白菜
豌豆——糧菜兩用
奶葡萄——吃葡萄不吐葡萄皮
青檸檬——豐富的小“礦藏”
白色蔬果
白菜——冬日白菜美如筍
蓮藕——根根葉葉，花花果果
冬瓜——減肥妙品
水蜜桃——養(yǎng)血美顏活血化淤
梨子——秋風(fēng)起兮梨子熟
荔枝——嶺南果王
黃色蔬果
胡蘿卜——天然的復(fù)合維他命藥丸
馬鈴薯——解飽又解饞
黃豆——植物肉
橘子——一身都是寶
芒果——熱帶水果之王
菠蘿——美果就是要“數(shù)吃”
紅色蔬果
辣椒——無辣不美容
番茄——無斑的臉蛋最可愛
蘋果——最平易的果中之王
草莓——名不虛傳的美容奇果
西瓜——一物兩吃
紅棗——補(bǔ)血養(yǎng)腎它最行
黑色蔬果
茄子——來頓抗衰老美餐
紫菜——神仙菜
黑木耳——抗癌佳品
黑棗——低調(diào)的“美容大王”
紫葡萄——葡萄美酒夜光杯
烏梅——解饞零食也多彩