身呼吸，心生活

定　價(jià)：￥24.00

作　者：	（美）波利森科，洛斯汀著，寧振業(yè)，陳潔譯
出版社：	中信出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽：	心理健康

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ISBN：	9787508617596	出版時(shí)間：	2010-01-01	包裝：	平裝
開本：	大32開	頁數(shù)：	244	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡介

　　為什么物質(zhì)生活越來越豐富，焦慮和抑郁卻越來越嚴(yán)重？為什么經(jīng)濟(jì)危機(jī)的時(shí)候，可樂、薯?xiàng)l、爆米花的銷量大幅提升？為什么壓力巨大、精神緊張的時(shí)候，身體很容易生?。窟@一切都源于，我們的身體和心靈，以一種巧妙的方式相互作用。作為一部整合醫(yī)學(xué)領(lǐng)域的先驅(qū)之作，本書以心理學(xué)、神經(jīng)學(xué)、病理學(xué)以及行為醫(yī)學(xué)等科學(xué)的理論體系為依托，通過感人的故事和具體的案例，抽絲剝繭般分析了我們煩惱和痛苦的根源，并以明確的步驟告訴我們?nèi)绾瓮ㄟ^冥想、呼吸以及伸展操來獲得放松，學(xué)會觀察自我心靈，阻斷舊有的心靈制約。本書能夠幫助你運(yùn)用心靈的正向力量緩和生理癥狀，讓心靈暫時(shí)放“空檔”并時(shí)刻保持警覺，健康、滿足而有意義地“活在當(dāng)下”。

作者簡介

　　喬恩•波利森科，畢業(yè)于美國哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院，博士后的研究領(lǐng)域包括試驗(yàn)病理學(xué)、行為醫(yī)學(xué)、心理神經(jīng)免疫學(xué)，以跨越傳統(tǒng)的專業(yè)訓(xùn)練將多學(xué)科領(lǐng)域聯(lián)系在一起，堪稱整合醫(yī)學(xué)的先行者、心理神經(jīng)免疫學(xué)的創(chuàng)新者。曾執(zhí)教于哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院和波士頓塔夫斯大學(xué)醫(yī)學(xué)院，協(xié)同創(chuàng)立哈佛大學(xué)身心門診中心并擔(dān)任主任，主張治療要整合醫(yī)學(xué)、心理學(xué)和靈性多領(lǐng)域的研究成果。

圖書目錄

前言
第一章身心治療的科學(xué)
這是一條貫穿情緒、希望、恐懼與信念的路徑，并能影響身體的自我防御能力，在應(yīng)付無時(shí)無刻持續(xù)變化的日常所需重，讓身體機(jī)能保持最佳狀態(tài)。
第二章重掌心靈自控權(quán)
人們竭盡全力，想要安度一生，沒有哪個(gè)人會刻意制造痛苦。我們在心里建造一堵墻，保護(hù)我們不要感知痛苦，這似乎是一個(gè)不錯(cuò)的主意，但問題是，同時(shí)我們也將困于自己的錯(cuò)誤觀念中。
第三章沖破焦慮怪圈
被困擾的心靈投入到“非戰(zhàn)即跑”的反應(yīng)當(dāng)中，使肌肉緊張，焦慮升級。這種惡性循環(huán)如果演變成恐慌，最終會帶來全然的無助感。換言之，原本試圖掌控局面，卻反而導(dǎo)致某種全然失控。
第四章專注與發(fā)現(xiàn)自我
專注是一種放松的全心全意的狀態(tài)，既關(guān)照思想和感覺的內(nèi)在，也關(guān)照感知和行為的外延。事實(shí)上，我們每次只能做一件事。雖然心靈可以在若干事件之間不斷變換，但它能夠全神貫注的卻只有一件事。一心多用不僅意味著心靈在來來往往之間浪費(fèi)了時(shí)間，而且降低了效率。
第五章突破心靈陷阱
自我在心中大量制造永不休止播映的影片，有些我們喜歡，有些我們不喜歡，但只要我們越去抓取或逃避這些眩目的影像，便越會與自己內(nèi)心的平靜疏遠(yuǎn)。心靈所有的陰謀都源自這個(gè)錯(cuò)誤。
第六章觀念重塑與創(chuàng)意想象
每當(dāng)你在思考某件事的時(shí)候，你都是在想象。過程中的細(xì)節(jié)因人而異，但所有人都有想象的能力。當(dāng)你幻想時(shí)，無論積極還是消極，你的體驗(yàn)是什么？
第七章情感康復(fù)
抑制情感最普遍的方式就是否定，它是一種不自覺的、避免自己受到痛苦環(huán)境和情感傷害的自我保護(hù)。當(dāng)某事造成了情感上的痛苦，人們不是去積極應(yīng)對，而是下意識地用否定來回避這種傷害。
第八章山姆的故事：奇異恩典
生活就是一次挑戰(zhàn)，萬事萬物總是處在變化當(dāng)中，認(rèn)清生活的本質(zhì)是我們獲得安全的唯一方式。我們所擁有的唯一真正的控制就在我們心中——在我們對生活的態(tài)度中。不論想法有多么積極樂觀，好人總會遭遇壞事。你可能不會得到你所欲求之物。真正的智慧在于熱愛你所擁有之物。
后記：身心靈健康的12條忠告