經(jīng)絡(luò)拍打養(yǎng)生法

定　價：￥29.80

作　者：	黃光民編著
出版社：	化學工業(yè)出版社
叢編項：	名家悅讀系列
標　簽：	中醫(yī)保健

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ISBN：	9787122066428	出版時間：	2010-01-01	包裝：	平裝
開本：	24開	頁數(shù)：	105	字數(shù)：

內(nèi)容簡介

　　《經(jīng)絡(luò)拍打養(yǎng)生法》將作者已經(jīng)練習了25年的“經(jīng)絡(luò)保健操”加以整理總結(jié)，并結(jié)合自己的體驗，給希望將健康把握在自己手中的人們奉上一份科學健身的大餐；同時，還非常系統(tǒng)地將循經(jīng)絡(luò)拍打方法和簡化的經(jīng)絡(luò)拍打方法一并整理出來，與大家共同分享和研析；另外，作者還結(jié)合自己四十多年來在臨床醫(yī)學和運動醫(yī)學實踐中所積累的經(jīng)驗，對29種常見病癥的非常規(guī)、非臨床治療方法，然而卻是有效的方法做了一些匯總，希望大家從自己動手體驗這些“土辦法”的過程中，將它們逐漸變成自己的保健方法，最終使自己成為自己的保健師。學習和掌握一些科學的健身方法，并實實在在地將它們?nèi)谌氲阶约旱娜粘Ｉ钪小?/div>

作者簡介

　　黃光民·國家體育總局運動醫(yī)學研究所主任醫(yī)師·備戰(zhàn)2004年奧運會國家體育總局醫(yī)療和營養(yǎng)專家組成員·備戰(zhàn)2008年奧運會國家隊醫(yī)學監(jiān)控專家組成員主要從事國家運動隊的醫(yī)務(wù)監(jiān)督工作，重點研究運動員的機能測評、運動保健醫(yī)學和運動營養(yǎng)學等，40多年來一直在運動醫(yī)學實踐的最前沿默默耕耘。30余年來，曾為十多個項目的國家運動隊服務(wù)過，獲得過中國體育科技進步一二三等獎，國家體委奧運科技攻關(guān)服務(wù)一等獎及6次中國運動營養(yǎng)金獎等。在全國性刊物發(fā)表論文50余篇。撰寫或參與撰寫《Bye Bye！亞健康》《優(yōu)秀運動員機能評定手冊》《備戰(zhàn)亞運會奧運會實用手冊》《業(yè)余訓練工作指南》等著作。先后到各地進行健康科普講座百余次。10余年來，積極投身大眾科學健身的研究，主張”四管齊下”，即通過適當運動、合理營養(yǎng)、特殊調(diào)治與理性生活方式并舉來擁有健康。主要參與研制出了體能測評儀及軟件，包括指導大眾個性化科學健身的專家系統(tǒng)，致力于把服務(wù)于國家金牌運動員的經(jīng)驗進一步向大眾推廣，并將為大眾撐起一把健康保護傘為己任和畢生的追求！

圖書目錄

第一章經(jīng)絡(luò)保健操
　經(jīng)絡(luò)是機體內(nèi)隱形的生命通道
　一針進去，馬上就會感覺到它的存在
　經(jīng)絡(luò)保健操是一種人人可練習的養(yǎng)生保健運動
　練習要靠自己不斷體會、創(chuàng)新和完善
　其實同道很多，只是缺少交流
　經(jīng)絡(luò)保健操的口訣
　經(jīng)絡(luò)保健操的練習方法
　?。ㄒ唬┢饎菟腕y：減緩腰背肌肉緊張，放松脊柱，使軀干經(jīng)絡(luò)更加通達
　　（二）馬步運球：讓全身在柔緩的畫圓運動中疏通全身經(jīng)絡(luò)
　?。ㄈ┧κ瞩谀_：尤其適合高血壓、糖尿病和輕度冠心病人習練
　　（四）堵堵開開：改善因腎虧所引起的耳鳴、頭痛、頭暈、眩暈、健忘
　　（五）叩齒吞咽：護齒健脾胃
　?。┺D(zhuǎn)遍上下：讓氣血貫穿上下，通達全身
　?。ㄆ撸┢嗳啵菏柰^部經(jīng)絡(luò)，防治頭暈頭痛
　?。ò耍┦崾峁喂危鹤o發(fā)、提神、醒腦、明目
　?。ň牛┩仆拼甏辏喝嗤ㄇ安拷?jīng)絡(luò)，養(yǎng)益五官、強健各系統(tǒng)
　　（十）拉拉扯扯：補腎、護頸肩
　　（十一）彎彎壓壓：減少運動損傷，使身形健美
　?。ㄊ?放放收收：增加胸腹腔壓力，改善臟腑氣血運行而營養(yǎng)全身
　?。ㄊ?蹲起推墻：保持和增強下肢的力量，有利機體氣血的暢通
　?。ㄊ?拍打周身：疏通全身經(jīng)脈
　?。ㄊ?晃晃抖抖：放松全身
　?。ㄊ?閉目養(yǎng)神：平順氣血，調(diào)和陰陽
第二章經(jīng)絡(luò)拍打好處多
?。ㄒ唬┦臈l經(jīng)絡(luò)像河流一樣相互交匯運行氣血
?。ǘ┦臈l經(jīng)絡(luò)拍打路線
　（三）簡化拍打法
?。ㄋ模﹦邮肿鰝€“一拍靈”
第三章自己是最好的保健師
?。ㄒ唬┤矸α?
?。ǘ┦帜_冰涼
?。ㄈ╊^痛
?。ㄋ模┮暺?
　（五）失眠
?。┚窬o張
?。ㄆ撸┬那橐钟?
?。ò耍╊i椎病
?。ň牛┘缰苎?
?。ㄊ┭?
　（十一）膝關(guān)節(jié)痛
?。ㄊ┘绫惩?
　（十三）感冒
?。ㄊ模┛人?
?。ㄊ澹┪竿?
　（十六）胃下垂
?。ㄊ撸┦秤徽?
　（十八）腹瀉
?。ㄊ牛┍忝?
　（二十）肥胖
?。ǘ唬┲靖?
?。ǘ└哐?
?。ǘ└哐獕?
?。ǘ模┨悄虿?
　（二十五）冠心病
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?。ǘ撸╆幍姥?
?。ǘ耍┰陆?jīng)失調(diào)、盆腔炎
?。ǘ牛┠行孕怨δ軠p弱（陽痿、早泄）