80后小夫妻完美孕產(chǎn)第一書

第1章 當孕期真正來臨
十月懷胎的生命經(jīng)歷
不知不覺的孕一月
慵懶惡心的孕二月
孕吐好轉(zhuǎn)的孕三月
喜歡吃東西的孕四月
微覺胎動的孕五月
行動遲緩的孕六月
腰酸背痛的孕七月
第二次孕吐出現(xiàn)的孕八月
多多平躺休息的孕九月
準備分娩的孕十月
孕婦生理關(guān)注一二三
腰酸背痛帶來的的痛苦
正確應(yīng)對惡心和嘔吐
油膩脂肪：討厭它又離不開它
頭暈暈的是怎么回事
這么短的路就心慌氣喘
令人頭痛的痔瘡
自然的紋身——妊娠紋
臉上有斑點了
腳又抽筋了
老是睡不著覺
為什么會肚子痛
胎寶寶成長中的奧秘
受精卵演變而來的胎盤
給胎兒輸送營養(yǎng)的臍帶
代表人類生命起始的羊水
反應(yīng)胎兒健康狀態(tài)的胎動
事關(guān)難產(chǎn)與否的胎位
第2章 挑剔的孕產(chǎn)婦飲食
細解孕期營養(yǎng)元素
蛋白質(zhì)：胎兒健康成長的生命物質(zhì)基礎(chǔ)
脂肪：胎兒大腦發(fā)育不可或缺的物質(zhì)
碳水化合物：胎兒成長必需的生命能量
水：確保胎兒生存環(huán)境質(zhì)量的潤滑劑
維生素A：能預(yù)防流產(chǎn)的脂溶性維生素
維生素B1：能減緩妊娠反應(yīng)的維生素
維生素B2：預(yù)防胎兒畸形的營養(yǎng)元素
維生素B6：預(yù)防新生兒抽搐的營養(yǎng)元素
維生素B12：促進紅血球生成的紅色維生素
維生素C：提高胎兒大腦智力的水溶性維生素
維生素D：預(yù)防佝僂病的首選維生素
維生素E：避免胎兒發(fā)育障礙的營養(yǎng)元素
葉酸：有效避免兔唇兒的維生素B復(fù)合體
鈣：胎兒骨骼和牙齒的組成元素
鐵：人體血色素的主要成份
鋅：新陳代謝的必備微量元素
銅：胎兒循環(huán)系統(tǒng)正常運轉(zhuǎn)的保證
鈉：適度攝人即可的一種無機鹽
硒：我國孕婦體內(nèi)易缺乏的微量元素
碘：人體合成甲狀腺激素最重要的原料
鎂：神經(jīng)和肌肉細胞內(nèi)重要的陽離子
孕產(chǎn)婦的飲食講究
孕早期：清淡食物，全面營養(yǎng)
孕中期：食物多樣，營養(yǎng)豐富
孕晚期：多餐加量，適度營養(yǎng)
“坐月子”期間：多樣搭配，營養(yǎng)豐富
慎重選擇孕期營養(yǎng)晶
孕期也要關(guān)注營養(yǎng)過剩
孕婦日常飲食十四忌
孕吐時的飲食對策
貧血時的飲食對策
妊高征時的飲食對策
妊娠糖尿病時的飲食對策
孕婦三敵：快餐、冷飲和冷凍食品
有益孕婦的水果零食
孕婦宜少吃食物十五種
不同體質(zhì)產(chǎn)婦的飲食原則
月子期間產(chǎn)婦的飲食細節(jié)
第3章 孕產(chǎn)期也能健健身
孕期怎么健身
孕期健身好處多
孕期健身的注意事情
孕期運動的方法
孕期適宜的運動項目
常見孕產(chǎn)期健身方法
孕婦操：保持孕婦體質(zhì)的特殊健身操
游泳：有利順產(chǎn)的水中有氧運動
散步：最安全有效的孕期運動
按摩：消除孕婦疲勞的有效方法
性生活：有益夫妻身心的孕期運動
助產(chǎn)分娩操：減緩分娩痛苦的練習操
產(chǎn)后恢復(fù)操：恢復(fù)女性魅力的好幫手
第4章 做嬌妻的心理醫(yī)生
孕婦負面情緒的影響力
孕婦焦慮孩子身心出問題
不良心理和妊娠并發(fā)癥
情緒不好可導致流產(chǎn)
孕婦壓力大孩子受傷害
……
第5章 胎教和寶寶的心靈交流
第6章 分娩，痛并快樂的偉大時刻
第7章 現(xiàn)在，是坐月子的時候了
第8章 呵護不盡的新生寶寶
第9章 孕產(chǎn)檢查與疾病防治
附錄