身體的奇跡

　　許多人看到我練瑜伽，都很驚訝，上了年紀的人還能練得這么柔軟有力？其實，我僅練了四年，就已達到了祛病強身的效果，而且還指導一些人，在半年到一年的時間里，做出了許多高難動作。所以說，有心學瑜伽者，不必有思想顧慮，瑜伽并不神秘。瑜伽在世界上流傳了幾千年，正是因為它適用范圍廣，見效快，而且不分場合、地點，男女老幼皆宜。這在我的身上已經(jīng)得到了驗證。只要學習者有信心、恒心，能夠堅持不懈，就會體驗到身心健康、心胸開闊、脫胎換骨的成功樂趣。瑜伽入門姿勢大致分為兩類：動態(tài)姿勢和靜態(tài)姿勢。動態(tài)練習可使皮膚肌肉恢復彈性和柔韌度，收到強肺、促進消化的功效，對初學者尤為有用。靜態(tài)練習時，幾乎沒有身體的運動，常使一種體位姿態(tài)保持幾分鐘或更長時間，意在柔和地按摩內臟、腺體和肌肉以及放松全身神經(jīng)，并可驅除雜念，為練習高級瑜伽進入冥想、禪定打好基礎。

　　沈維德，一九二九年二月出生于浙江慈溪縣。大專文化。一九四九年五月參加革命工作，一九五五年入黨，上海市華東電子儀器廠退休機械工程師。上海市氣功康復協(xié)會會員，中國民問中醫(yī)醫(yī)藥研究開發(fā)協(xié)會會員，中國人體學研完專業(yè)委員會委員，瑜伽研修者。沈老先生早年練習太極和氣功，退休后自學瑜伽，人稱“瑜伽老人”。其事跡被《健康報》、《上海老年報》、《今日中國》、《都市影視》、《深圳風采》、《精武》、山東電視臺和北京電視臺等多家媒體報道。