壓力管理心理學(xué)

定　價(jià)：￥58.00

作　者：	（美）謝弗爾著，方雙虎等譯
出版社：	中國(guó)人民大學(xué)出版社
叢編項(xiàng)：	心理學(xué)譯叢·教材系列
標(biāo)　簽：	心理學(xué)

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ISBN：	9787300108964	出版時(shí)間：	2009-09-01	包裝：	平裝
開(kāi)本：	16開(kāi)	頁(yè)數(shù)：	407	字?jǐn)?shù)：

內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　《壓力管理心理學(xué)（第4版）》是美國(guó)著名壓力管理專家沃特·謝弗爾多年潛心研究的權(quán)威之作，曾被譽(yù)為壓力管理領(lǐng)域的“圣經(jīng)”，無(wú)數(shù)人曾從中受益?！秹毫芾硇睦韺W(xué)（第4版）》將壓力和健康聯(lián)系起來(lái)，強(qiáng)調(diào)通過(guò)整合的、全面的生活方式來(lái)實(shí)現(xiàn)對(duì)壓力的管理。通過(guò)這《壓力管理心理學(xué)（第4版）》我們能找到最適合自己的壓力管理方式，幫助我們化解消極壓力、妙用積極壓力，從而獲得樂(lè)觀、健康和幸福的生活?！秹毫芾硇睦韺W(xué)（第4版）》內(nèi)容趣味盎然，引人人勝；表述深入淺出，通俗易懂；設(shè)計(jì)便于教學(xué)。作者在寫(xiě)作中緊密聯(lián)系生活實(shí)際，做到了宏觀與微觀相結(jié)合、理論性與實(shí)踐性相結(jié)合、學(xué)術(shù)性與實(shí)用性相結(jié)合，全書(shū)融理論性、可讀性、實(shí)用性和操作性為一體，是一本不可多得的壓力管理指南。

作者簡(jiǎn)介

　　沃特·謝弗爾（Walt Schafer），美國(guó)加利福尼亞州立大學(xué)奇科分校社會(huì)學(xué)教授，先后在密歇根大學(xué)獲得社會(huì)學(xué)學(xué)士、碩士和博士學(xué)位。他是位多產(chǎn)作家，出版了許多關(guān)于教育、青年和壓力管理的著作，并且在諸如《美國(guó)社會(huì)學(xué)雜志》、《社會(huì)行為與人格雜志》、《社會(huì)學(xué)季刊》、《身心醫(yī)學(xué)進(jìn)展》、《壓力醫(yī)學(xué)》和《大學(xué)生成長(zhǎng)雜志》等期刊上發(fā)表了大量論文。1992年被加利福尼亞州立大學(xué)授予“杰出教授”稱號(hào)，主要從事關(guān)于健康和壓力管理等方面的咨詢工作。他堅(jiān)持跑步長(zhǎng)達(dá)50年之久，愛(ài)好劃獨(dú)木舟，有25年的深度放松療法方面的從業(yè)經(jīng)歷。

圖書(shū)目錄

第一部分壓力與健康：概要
第1章壓力體驗(yàn)：神話與現(xiàn)實(shí)
壓力的本質(zhì)
壓力的社會(huì)背景
走出關(guān)于壓力的認(rèn)識(shí)誤區(qū)
一種高效整合的壓力管理方式
第2章順利度過(guò)大學(xué)生活的壓力考驗(yàn)
大學(xué)生活的挑戰(zhàn)與機(jī)遇
應(yīng)對(duì)大學(xué)生活的壓力源
生活腳本，自我同一性和職業(yè)選擇
預(yù)測(cè)大學(xué)畢業(yè)后的挑戰(zhàn)
大學(xué)生活的應(yīng)對(duì)與成就
第3章健康的完美狀態(tài)
惡化與健康
健康是什么？
健康的生活方式
活力：健康的重要元素
健康對(duì)個(gè)體的益處
第二部分壓力的更多方面
第4章壓力與放松的動(dòng)力學(xué)
心理、生理和行為的交互作用
應(yīng)激反應(yīng)：心理一…生理一行為的視角
第5章壓力體驗(yàn)的變化方式
負(fù)荷過(guò)重或過(guò)輕產(chǎn)生的壓力體驗(yàn)
預(yù)期的、現(xiàn)有的和殘留的壓力體驗(yàn)
壓力地帶
常見(jiàn)的八種壓力困境
面對(duì)壓力的六種方式
第6章不良?jí)毫Φ陌Y狀——早期預(yù)警信號(hào)
警惕：過(guò)分關(guān)注不良?jí)毫Φ陌Y狀
不良?jí)毫Φ那榫w癥狀
不良?jí)毫Φ恼J(rèn)知癥狀
不良?jí)毫Φ男袨榘Y狀
不良?jí)毫Φ纳戆Y狀
第7章不良?jí)毫Φ南嚓P(guān)疾病
美國(guó)人的死因
壓力、健康以及衛(wèi)生保健改革
與壓力有關(guān)的障礙
第三部分不良?jí)毫Φ膬A向及影響
第8章不良?jí)毫A向的人格模式：A型行為和敵意心態(tài)，
不良?jí)毫Φ膬A向與影響
A型人格
改善A型行為的技巧
敵意心態(tài)
第9章不良?jí)毫A向的其他人格模式
完美主義
拖沓
E型女性
擔(dān)憂者
習(xí)得性無(wú)助和習(xí)得性悲觀主義
成癮傾向模式
相互依賴模式
壓力尋求模式：不良?jí)毫A向的人格模式的主要特點(diǎn)．
第10章免受不良?jí)毫Φ娜烁衲Ｊ?br />B型人格
信任心態(tài)
習(xí)得性樂(lè)觀主義
堅(jiān)韌性
一致感
幸存者人格模式
C型人格
自尊
自我實(shí)現(xiàn)的個(gè)體
第11章引發(fā)和預(yù)防不良?jí)毫Φ纳鐣?huì)因素
引發(fā)個(gè)人不良?jí)毫Φ纳鐣?huì)因素
有助于預(yù)防個(gè)人不良?jí)毫Φ纳鐣?huì)因素
第四部分管理壓力：策略和方法
第12章應(yīng)對(duì)方式
理解應(yīng)對(duì)的過(guò)程
應(yīng)對(duì)方式的選擇
消除對(duì)壓力的不適應(yīng)反應(yīng)
增強(qiáng)對(duì)壓力的適應(yīng)反應(yīng)
壓力下的成長(zhǎng)
第13章健康緩沖器
有氧鍛煉
營(yíng)養(yǎng)
睡眠
健康的娛樂(lè)
第14章自我對(duì)話、信念和意義
自我對(duì)話和壓力
將自我對(duì)話轉(zhuǎn)變?yōu)榉e極的力量
重組信念
管理憤怒
意義和目的：健康的心靈維度
第15章身心平靜的松弛療法30s
松弛療法：不良?jí)毫Φ慕舛緞?br />松弛療法的具體技術(shù)
將放松作為你生活的一部分
第16章管理時(shí)間：節(jié)奏和平衡
時(shí)間、壓力、健康：——一個(gè)普遍性的挑戰(zhàn)
管理時(shí)間：準(zhǔn)則與技術(shù)
第17章社會(huì)支持：給予和獲取
社會(huì)關(guān)系：一種抵制壓力的資源
社會(huì)支持與幸福感問(wèn)的關(guān)系
構(gòu)建與利用社會(huì)支持
第18章個(gè)人健康與社會(huì)責(zé)任
建設(shè)性失調(diào)
利他性利己主義和利己性利他主義
救助與健康
英雄主義和社會(huì)責(zé)任
展望
詞匯表
譯后記