第1章 你是自己工作與生活的CEO嗎？
你想改變平衡工作與生活的方式嗎
從今天開始！
“生活桶分析”
為什么變革很難
第2章 了解你的彈性風格
什么是彈性風格
彈性風格的類型
你的彈性風格是什么？你適合哪種彈性戰(zhàn)略？
自我評估：確定你的彈性風格
小結
第3章 權衡利弊
埃琳的故事：沉湎于工作優(yōu)先
為改變作準備
第4章 對彈性使用的利弊權衡
辛西婭：一位猶豫的被動反應者
阿莉莎：一名主動融合者
綜合型彈性風格的利弊權衡
對被動反應者的特殊考慮
關于彈性風格利弊的自我評估工具
第5章 工作與生活分割型戰(zhàn)略的利弊權衡
優(yōu)先者
家庭優(yōu)先者
工作優(yōu)先者
受俘者
對受俘者的特殊考慮
針對分離者的權衡
第6章 工作與家庭并發(fā)型戰(zhàn)略的利弊權衡
薩拉的故事：努力保護“品質時間”
“品質時間”構建者
瑪麗安：像管理工作那樣管理家庭
第7章 每個人都可以做的改變
一些小措施
第1步：自我監(jiān)控
第2步：確立承諾
第3步：設想替代方案
第4步：創(chuàng)造適當的環(huán)境
第5步：試驗
小結
第8章 根據特定的彈性風格調整改變
獲取控制.抵制劣勢并探索彈性風格的新選擇
改變戰(zhàn)略1：獲取控制
針對受俘者的控制戰(zhàn)略
改變戰(zhàn)略2：減少當前彈性風格的不利影響
改變戰(zhàn)略3：探索新的彈性風格
探索彈性風格選擇：對工作和個人生活進行更加有效的綜合方法
探索彈性風格選擇：提高實施并發(fā)戰(zhàn)略有效性的關鍵技術
探索彈性風格選擇：提高實施分離戰(zhàn)略有效性的關鍵技術
小結
第9章 通過談判獲取新的彈性風格和生活
談判：發(fā)現你的呼聲
拉里需要的新待遇
談判準備階段的策略
合作策略
最后的思考
第10章 不要孤立行動
勇于制定新規(guī)則
打掃后院和臨街
了解最需要幫助的人所面臨的挑戰(zhàn)
轉變的時間
通過對話改變態(tài)度和文化
改進工作流程
展望未來
附錄 彈性風格網站和研究方法概述
彈性風格網站
定性訪談問題樣本
研究方法概述
注釋
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