降低血黏度有高招

定　價：￥15.00

作　者：	周勁松，翟寶良主編
出版社：	吉林科學(xué)技術(shù)出版社
叢編項：
標　簽：	常見病

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ISBN：	9787538442236	出版時間：	2009-06-01	包裝：	平裝
開本：	大32開	頁數(shù)：	176	字數(shù)：

內(nèi)容簡介

　　血黏度看似只是血液濃稠的一個數(shù)據(jù)而已，沒什么大不了的，而實際上，它卻是個生命攸關(guān)的重要指標，因為它的數(shù)據(jù)高低與身體多種病癥相關(guān)。血液黏稠度增高，血液流通不暢，重要器官動脈供血不足，就會導(dǎo)致嚴重后果：冠心病、心肌梗死、心絞痛、腦血栓、腦溢血、中風……甚至危及生命。所以說，血黏度高不是病，可是諸病如山倒就很要命了。如今積極預(yù)防血黏度升高已成為一種新的健康時尚，“放松自己，先讓血管輕松”！這樣全新的保健觀念已被越來越多的人所推崇。因此，《降低血黏度有高招》絕不是一本只為已患疾病者而寫的治病書，而是我們每一個正常人都需要的健康保衛(wèi)書。那么我們怎樣在生活中身體力行，盡量控制血黏度升高呢？萬一血黏度過高，又如何來調(diào)理呢？在《降低血黏度有高招》中您都可找到最詳盡的答案。以下是《降低血黏度有高招》的三大特點：一看就明白：專業(yè)而深入淺出的健康知識，讓您對血黏度有個最全面的認識和了解。一分錢不花：教給您最簡單又最有效的健康生活方式，控制血黏度升高。一學(xué)就能會：各種有效降低血黏度的簡易運動、實用藥膳與精選菜譜，講解精細，同時配美圖——對應(yīng)精彩紛呈，讓您越看越喜歡，越動越輕松，越吃越活力！

作者簡介

　　周勁松，醫(yī)學(xué)博士，中日聯(lián)誼醫(yī)院檢驗科。現(xiàn)就職于中日聯(lián)誼醫(yī)院檢驗科。多年來從事臨床檢驗、教學(xué)、科研工作，經(jīng)驗豐富，參與各項專業(yè)研究，曾公開發(fā)表學(xué)術(shù)論文10余篇，主要有《大腸癌患者血清蛋白組比較分析診斷系統(tǒng)的建立》、《應(yīng)用蛋白質(zhì)組學(xué)及噬菌體抗體庫技術(shù)篩選大腸癌特異性抗原及抗體方法的建立》、《中藥腦血寶制劑對凝血和血小板聚集率影響的研究》、《腦膠質(zhì)瘤基因治療中丙氧鳥苷對細胞系的毒性分析》等。翟寶良國家高級營養(yǎng)師吉菜烹飪大師國家高級烹飪技師現(xiàn)任長春海航長白山賓館行政總廚，曾到韓國漢城、香港等地表演吉菜美食，在歷屆吉菜烹飪大賽中多次獲獎。

圖書目錄

1 警惕身體發(fā)出的求救信號
血液名片，仔細瞧瞧
1.我們的血液從哪里來
2.健康的血液是什么樣的
3.如何看懂血液報告單
什么是血黏度
1.如何自我檢測血黏度
2.哪些因素在影響你的血黏度
什么是高黏血癥
1.高黏血癥的早期信號
2.頭暈?zāi)X脹，有可能是血管垃圾堆積
如何擁有新鮮健康的血液
1.早餐營養(yǎng)均衡
2.改善生活習(xí)慣
3.積極運動
如何預(yù)防高黏血癥
警惕高黏血癥并發(fā)癥
2 血黏度高是眾病之源
血黏度在不同環(huán)境下的狀態(tài)
1.血黏度升高易讓血管“受損”
2.血液循環(huán)不暢是血壓上升的罪魁禍首
3.不可忽視的腦血栓
高血黏度易引發(fā)血管老化
高血黏度與高血脂緊密相關(guān)
1.高血脂會增加血液的黏度，危害微循環(huán)
2.高血脂會危害冠狀動脈，形成粥樣硬化
3.高血脂會導(dǎo)致高血壓
4.高血脂會導(dǎo)致腦中風
5.高血脂會導(dǎo)致肝部功能損傷
6.高血脂會損害人體細胞
7.高血脂會導(dǎo)致體質(zhì)酸化
8.高血脂會導(dǎo)致肥胖
9.高血脂會降低人體抵抗力
10.高血脂者易患冠心病
高血黏度與中風緊密相關(guān)
1.身體脫水誘發(fā)中風
2.不良習(xí)慣導(dǎo)致中風
血黏度是糖尿病的晴雨表
預(yù)防老年癡呆，求醫(yī)不如求血管
高血黏度會導(dǎo)致癌癥
1.禁煙、酒
2.慎用某些藥物
3.避免接觸化學(xué)毒素
4.適量運動
5.注意飲食合理
6.輸血應(yīng)慎重
3 有效控制血黏度的生活方式
主動從內(nèi)部大掃除，讓血液凈化
1.咳嗽運動
2.定時如廁
3.新鮮水果蔬菜是最佳清潔劑
點滴小細節(jié)，血液大健康
1.晨起先飲水
2.來不及吃早餐也別空手上班
3.忌吃宵夜
4.血黏度高慎吹電風扇
5.睡眠不好會發(fā)胖
6.再忙也要和家人聊聊天
口渴不要忍耐，喝水也要喝對時間
1.口渴不能忍
2.飲水講究最佳時刻
污染水喝不得，莫讓血液受污染
1.喝什么水才安全
2.如何正確補水
飯店免費茶，可能引發(fā)血液中毒
必須嚴格戒煙，限量飲酒
1.吸煙篇
2.飲酒篇
規(guī)律鍛煉，讓你的血液更“年輕”
飯菜要做熟，徹底清潔水果蔬菜
小心重金屬汞，污染血液危害大
良好心情，怎么強調(diào)都不過分
安全輸血是健康的保證
提防寶寶鉛中毒，血液清潔從小開始
1.小心，家庭中無處不在的鉛污染
2.多喝牛奶可以避免鉛中毒
冬夏兩季最易血黏稠
1.冬季養(yǎng)成好習(xí)慣，避免引發(fā)血管疾病
2.夏季血栓疾病高發(fā)，更不可缺水
吃素食，能不能降低血黏度
4 有效控制血黏度的飲食法則
容易使血黏度升高的食物
1.高脂肪食物：肉類、油炸類等
2.高膽固醇食物：內(nèi)臟類、卵類等
3.高飽和脂肪酸食物：部分魚類、油類等
4.單糖類食物：甜食類
5.血黏度高者應(yīng)多吃這些食物
6.血黏度高者應(yīng)少吃這些食物
降低血黏度，烹調(diào)方式要講究
1.多蒸煮，少煎炸：粗雜糧類等
2.多燉熬，少燒烤：菌菇類等
3.多清炒.少爆炒：蔬菜類等
4.多溫拌，少淋油：配料類等
5.血黏度高者調(diào)味料應(yīng)用小秘訣
經(jīng)典菜例——針對血黏度高引起的糖尿病等代謝疾病
經(jīng)典菜例——針對血黏度高引起的心血管疾病
經(jīng)典菜例——針對血黏度高引起的情緒問題
經(jīng)典菜例——針對血黏度高引起的老年癡呆癥
經(jīng)典菜例——針對血黏度高引起的慢性肝腎疾病
經(jīng)典菜例——針對血黏度高引起的腫瘤疾病
中醫(yī)藥膳——有效降低血黏度
5 有效控制血黏度的運動方式
控制血黏度的理想運動
1.散步
2.太極拳
3.慢跑
4.羽毛球
5.有氧健身操
6.交誼舞
針對血黏度高引起的心血管疾病的運動方案
1.簡易手部操
2.手臂操
3.原地踏步法
4.爬樓梯法
5.顫抖操
6.氣功療法
針對血黏度高引起的糖尿病等代謝疾病的運動方案
1.仰躺體操
2.仰臥起坐
3.小腿按摩法
4.踏板運動
5.踢毽子運動
針對血黏度高引起的慢性肝腎疾病的運動方案
1.慢性肝炎按摩法
2.浴面法
3.耳部按摩法
4.簡易護肝操
5.簡易護腎操
6.點步行走法
針對血黏度高引起的情緒問題的運動方案
1.貓式懶腰
2.快樂手部操
3.踮腳尖運動
4.助眠提神操
針對血黏度高引起的老年癡呆癥的運動方案
1.健腦手指操
2.梳頭健腦法
3.頭頸運動
4.肩部運動
5.爬行健身操
6.健腦聰明操
7.益智健腦小動作
針對血黏度高引起的腫瘤疾病的運動方案
1.肩部胸部簡單體操
2.腿部小體操
3.增強體力的負重小體操
4.腫瘤康復(fù)體操
打造一套完美的活血運動方案
1.簡易型方案
2.經(jīng)濟型方案
3.專業(yè)型方案