久坐成病

引子　久坐成病，你中招了嗎？
　算一算，你每天有多長(zhǎng)時(shí)間在坐著？
　病，是坐出來(lái)的
　坐出來(lái)的病，哪些人群最易中招？
　把屁股從椅子上抬起來(lái)有多難？
第一篇　頸椎怕久坐
　久坐成病——頸椎病
　了解你的頸椎
　你的頸椎健康嗎？
　別讓頸椎病假象騙了你
　注意生活方式就不得頸椎病了嗎？
　頸椎病的分類
　中醫(yī)對(duì)頸椎病的認(rèn)識(shí)
　其他惡習(xí)也惹禍
　冷氣房?jī)?nèi)穿得太少
　用眼過度
　長(zhǎng)時(shí)間伏案工作
　長(zhǎng)期使用筆記本電腦
　懶腰一次伸到底
　用頭夾話筒
　坐姿不正
　長(zhǎng)期抽煙
　胸罩過緊易導(dǎo)致頸椎病
　三分治
　頸椎病的按摩
　頸椎病不能亂按摩
　頸椎病的推拿療法
　頸椎病的針灸療法
　頸椎病的拔罐療法
　頸椎病的牽引療法
　牽引不當(dāng)易加重頸椎病
　頸椎病的物理療法
　放風(fēng)箏治好頸椎病
　七分養(yǎng)
　睡覺注意脖子保暖
　正確選用枕頭
　頸椎病患者該睡哪種床？
　頸椎病的自我護(hù)理
　頸椎病的飲食療法
　坐硬椅子可緩解頸肩疼痛
　頸椎病患者外出旅行的注意事項(xiàng)
　防勝于治
　預(yù)防頸椎病的注意事項(xiàng)
　頸椎保健十四招
　常梳頭可防頸椎病
　多伸頸
　搖頭晃腦可防頸椎病
第二篇　拯救你的腰
　久坐成病——腰椎病、腰肌勞損
　認(rèn)識(shí)你的腰椎
　測(cè)一測(cè)，你的腰椎健康嗎？
　怎么就患了腰肌勞損？
　中醫(yī)對(duì)腰肌勞損的分型
　什么是腰椎病？
　腰椎病的鑒別
　重視你的腰椎
　其他惡習(xí)也惹禍
　趴著睡覺
　喜歡高枕頭
　夏天睡覺不蓋被子
　愛蹺二郎腿
　長(zhǎng)時(shí)間駕車
　秀出小蠻腰
　三分治
　腰肌勞損的藥物治療
　腰肌勞損的運(yùn)動(dòng)療法
　腰肌勞損的按摩療法
　腰肌勞損的飲食療法
　認(rèn)識(shí)腰椎間盤突出癥
　權(quán)衡腰椎間盤突出癥的治療措施
　腰椎間盤突出癥的非手術(shù)療法
　腰椎間盤突出癥手術(shù)禁忌癥和適應(yīng)癥
　七分養(yǎng)
　慢性腰肌勞損，有空自我按摩
　熱敷，幫你緩解腰痛
　“閃腰”之后要睡木板床
　使用腰圍注意啥？
　腰椎間盤突出癥患者要注意飲食
　腰椎病患者怎樣鍛煉
　防勝于治
　保護(hù)腰肌，告別勞損
　加強(qiáng)腰背肌功能鍛煉
　保持良好的站立姿勢(shì)
　搓腰眼，防腰痛
第三篇　久坐傷心
　久坐成病——心臟病
　久坐傷心
　認(rèn)識(shí)一下自己的心臟
　心臟病的種類
　舌：心臟健康晴雨表
　其他惡習(xí)也惹鍋
　煙不離口
　頓頓要喝酒
　愛生氣
　長(zhǎng)期過度勞累
　長(zhǎng)期處于噪聲中
　身體超重
　三分治
　心臟病的飲食療法
　心臟病患者的運(yùn)動(dòng)療法
　心臟病患者要堅(jiān)持服藥
　冠心病的飲食療法
　冠心病的藥物治療
　七分養(yǎng)
　按摩養(yǎng)心法
　調(diào)息養(yǎng)心法
　保持健康的心理狀態(tài)
　常喝茶能降低心臟病的發(fā)病率
　常吃干果益處多
　防勝于治
　預(yù)防心臟病牢記9點(diǎn)
　有氧運(yùn)動(dòng)護(hù)心臟
　“桑拿天”謹(jǐn)防心臟病
　男士適量獻(xiàn)血可防心臟病
　小食物，大健康
　黃豆、燕麥、薏苡仁、黑芝麻
　木耳、海帶、菠菜、芹菜
　馬鈴薯、綠茶、大蒜
第四篇　坐出來(lái)的關(guān)節(jié)病
　久坐成病——關(guān)節(jié)病
　了解人體關(guān)節(jié)的結(jié)構(gòu)和功能
　關(guān)節(jié)疾病
　退行性骨關(guān)節(jié)病
　退行性骨關(guān)節(jié)病的癥狀
　其他惡習(xí)也惹禍
　忽視關(guān)節(jié)小傷
　長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)
　關(guān)節(jié)活動(dòng)過度
　超重
　鈣質(zhì)攝取不足
　吹空調(diào)不節(jié)制
　三分治
　中藥治療
　飲食療法81
　七分養(yǎng)
　游泳最適合關(guān)節(jié)病患者
　注意給關(guān)節(jié)保暖
　注意減肥
　多吃水果蔬菜能緩解膝蓋疼痛　
　防勝于治
　注意保暖是關(guān)鍵
　“地中?！憋嬍匙o(hù)關(guān)節(jié)
　補(bǔ)充維生素c，幫你預(yù)防關(guān)節(jié)炎
　小食物，人健康
　香蕉、甜椒、大豆、奶酪
　綠茶
第五篇　久坐，腸胃功能也變差了？
　久坐成病——腸胃病
　胃病
　急性胃炎的癥狀
　慢性胃炎的癥狀
　久坐對(duì)腸胃的影響
　其他惡習(xí)也惹禍
　長(zhǎng)期情緒緊張
　過度疲勞
　飲食不規(guī)律
　常食生冷食物
　常吃剩飯
　睡前吃得太飽
　飽食后運(yùn)動(dòng)
　酗酒吸煙
　空腹吃水果
　空腹喝綠茶
第六篇　坐了一整天，腦子也不好用了
第七篇　當(dāng)心一整天“坐”壞了眼睛
第八篇　越坐越肥胖
第九篇　富貴病也是坐出來(lái)的！
第十篇　坐的太久了，痔瘡接踵而來(lái)
第十一篇　坐久了——便秘之苦不堪言
第十二篇　女人，別把自己“坐”成患者
第十三篇　久坐，傷“根”
第十四篇　不孕，也許是久坐惹的禍