圖解慈悲心：改變?nèi)松鷱膶W(xué)會(huì)愛(ài)開(kāi)始

慈悲心的化身——觀世音菩薩
編者序慈悲：自愛(ài)、愛(ài)他的修心法門(mén)
本書(shū)閱讀導(dǎo)航
第壹章 慈悲：人類最偉大的愛(ài)
1.慈悲：最偉大的愛(ài)
2.生命的本能：追求快樂(lè)
3.念的四個(gè)對(duì)象：四念處
4.愛(ài)：獲得內(nèi)在快樂(lè)的基本品質(zhì)
5.慈悲心：愛(ài)的最高形式
6.觀世音：我們最好的朋友
7.度母：觀世音的得力住手
8.內(nèi)在的潛力：每個(gè)人都能成為觀世音和度母
9.慈悲的近期利益：健康、快樂(lè)的今生
10.慈悲的遠(yuǎn)期結(jié)果：成佛
11.佛法：現(xiàn)代心理治療的新處方

第貳章 自私：錯(cuò)誤的自利
1.自利傾向：我們維護(hù)自身的習(xí)慣
2.自私：我們最大的敵人
3.自我：一個(gè)并不堅(jiān)固的幻象
4.“我”和“我的”：執(zhí)著的運(yùn)作方式
5.自我尋求證明的方式：驅(qū)動(dòng)強(qiáng)烈情緒
6.群體紛爭(zhēng)：自我?guī)Ыo群體的麻煩
7.憤怒帶來(lái)的危害：地獄
8.自私帶來(lái)的危害：餓鬼
9.愚癡帶來(lái)的危害：畜生
10.砍斷對(duì)自我的貪戀：感受解放
11.涅槃：無(wú)我的勝利
12.狡猾的自我：要去除它有很大難度
13.偽裝后的自我：警惕另一種極端
14.慈悲：砍斷自私的利器
15.禪修：練習(xí)“無(wú)我”

第叁章 利他：正確的自利方式
1.利他：學(xué)會(huì)正確地維護(hù)自己
2.佛教層面：利他是極大的自利
3.降低欲望：我們卻更容易獲得
4.因果法則：鐵面無(wú)情的定律
5.仰賴因果：我們知道改善生命的方式
6.十種黑白業(yè)：學(xué)會(huì)正確的取舍觀
7.培養(yǎng)善心：行為對(duì)態(tài)度的影響
8.生起慈悲心的前提：體諒他人的痛苦
9.慈悲心：希望眾生離苦得樂(lè)的美好愿望
10.菩薩行：六種利他的方法
11.布施：毫無(wú)吝惜地奉獻(xiàn)
12.持戒：斷離傷害他人的心
13.忍辱：減少敵意的有效方法
14.精進(jìn)：在善法上的踴躍
15.禪定：讓心變得更加穩(wěn)固、清明
16.智慧：空性與緣起

第肆章 慈悲的培養(yǎng)：向觀世音菩薩祈禱
1.明確的目標(biāo)：生起慈悲心
2.四種修持準(zhǔn)則：生活中的為人處世
3.安忍的進(jìn)一步闡述：如何用健康的方式克制憤怒
4.觀想：慈悲的本尊就在面前
5.逐次進(jìn)展的層面：慈、悲、喜、舍
6.殊勝的利他意愿：特別為了如母眾生
7.七支供1：頂禮與供養(yǎng)
8.七支供2：揭露負(fù)面業(yè)行和隨喜
9.七支供3：請(qǐng)佛住世、請(qǐng)求傳法和回向
10.曼達(dá)供養(yǎng)：將整個(gè)宇宙都獻(xiàn)作貢獻(xiàn)
11.祈愿文：向自己內(nèi)在的潛力祈求
12.凈化階段：凈化并領(lǐng)受加持
13.收攝：與菩薩的德行合而為

第伍章 偉大的修心法門(mén)：自他相換
1.自他相換：藏傳佛教中偉大的修心法
2.《入菩薩行論》：講授“自他相換”的偉大著作
3.《修心七義》：對(duì)心靈潛移默化的特殊法門(mén)
4.修心：逆境中的安然自若
5.平等之心：“自他相換”的基礎(chǔ)
6.自他平等：我們有著共同的希冀
7.自他相換前行1：消除“自我中心態(tài)度”
8.自他相換前行2：培養(yǎng)“關(guān)愛(ài)他人心態(tài)”
9.自他相換：“取”和“舍”
10.下座后：平時(shí)的“自他相換”修法

第陸章 體會(huì)菩薩的感受：修心八頌
1.《修心八頌》的作者：朗日塘巴尊者
2.第一頌：珍視其他眾生
3.第二頌：將自己看做地位最低下者
4.第三頌：迅速斷除煩惱
5.第四頌：珍惜讓自己不快的人
6.第五頌：愿意自己承受虧損
7.第六頌：視恩將仇報(bào)的人為良師
8.第七頌：愿暗中受取他人的苦難
9.第八頌：證悟諸法如幻的本質(zhì)

第柒章 日常修煉：生活中的禪修
1.禪修的目的：讓心更加寧?kù)o
2.明確禪修的內(nèi)涵：不止是打坐
3.禪修所需要的環(huán)境：安靜的房間或角落
4.禪修與時(shí)間：怎樣安排禪修
5.前行準(zhǔn)備：注意自己的呼吸
6.最好的姿態(tài)：毗盧七支坐
7.禪修的輔助條件：舒服的坐墊與合適的環(huán)境
8.禪修正行：圍繞主題進(jìn)行詳細(xì)的思考
9.結(jié)行圓滿：正確的回向和美好祝愿
10.常用的回向偈：正確的回向和美好祝愿
11.所以變快樂(lè)：當(dāng)愛(ài)心逐漸生起

第捌章 善意的呈現(xiàn)：生活中我們可以做到的
1.幫助他人：習(xí)慣于舉手之勞
2.平靜之心：培養(yǎng)沉著的力量
3.微笑和問(wèn)候：不需要消費(fèi)的溫暖
4.諒解：學(xué)會(huì)替他人著想
5.特別叮囑：在工作中培養(yǎng)協(xié)作和互動(dòng)
6.感恩：減少抱怨的有效途徑
7.分享：將你的心得告訴給他人
8.六時(shí)書(shū)：記錄下生活中的善念和惡念.
附錄一：修心“取舍”所緣廣略修法
附錄二：大乘修心七義論貫注
附錄三：修心八頌
附錄四：《修心八頌》略釋